书城保健养生常见病自疗小妙招
36229900000670

第670章 床上滚动可改善神经衰弱

睡前进行一些运动量较小的活动,对于睡眠的改善有很大帮助,神经衰弱患者不妨试一试,比如下面介绍的这个床上滚动法,不仅能改善睡眠,还能使紧绷的神经逐渐放松下来。

仰卧于床上,双手向上伸展,手掌交握,双腿伸直。然后,让整个身体处于在直线状态下在床铺上来回滚动,并使速度尽量加快,坚持滚动3~5分钟。练习后虽然会觉得力气耗尽,身体疲乏,但大脑却能舒缓许多,对睡眠的改善有较大帮助。