睡前梳头对睡眠质量的提高有很大帮助，失眠者睡前梳头能改善失眠症状，而睡眠较好的人睡前梳一梳头也能使睡眠质量更加理想。方法是：①选一把木制的梳子，先从前额梳起，经头顶梳向后颈部，由轻至重，反复梳10～15分钟，以头皮感觉发热为度；②用梳子较圆滑的一面，轻轻敲打头项正上方的百会穴。每天早、晚各梳1次，能缓解疲劳、舒缓心理压力，预防改善失眠。
