睡眠严重不足是导致头痛的重要原因之一，保证充足的睡眠不仅能预防和缓解头痛，且有助于消除大脑疲劳、起到健脑的作用。因此，经常头痛的朋友一方面要保证睡眠的时间，一定不要熬夜；另一方面要合理安排时间，白天不要过度疲劳，尤其是脑力劳动者更要注意劳逸结合。此外，每晚睡前适当进行一些小幅度的运动，或者喝一杯牛奶，洗个热水澡等，都有助于促进睡眠。
睡眠质量的保证除了要合理安排睡眠时间外，还有其他一些讲究，比如：睡觉时不要蒙头大睡，以免氧气吸入过少、二氧化碳吸入量过多而导致睡醒后头痛；睡眠姿势也要注意，宜取仰卧姿势或右侧卧姿势睡眠。