调节大脑状态清晨户外散步，呼吸新鲜空气，或做体操，打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的种种神经与肌肉。
脑部因为新刺激而活化进行脑部活化，最重要的就是“新的刺激”，这是众多脑部科学研究者的一致结论。缺乏刺激的日常生活、漫无目标地反复做相同的事的生活，都会导致脑部衰退。
白天无休止的工作，将身体束缚在钢筋水泥混凝土结构中，我们的内心常常因为疲惫而渴慕新鲜的空气，自在的心情。内心深处常常不由自主地发出对于大自然的呼唤，想远离这喧嚣的城市，远离这令人窒息的空气，一片绿叶有时就能让我们欣喜若狂。这是因为，人类来自大自然，大自然孕育了我们，因而每当我们觉得无法忍受这城市的空虚和寂寞之时，内心对于大自然的呼唤会异常的强烈。究其本源，在于我们的身体和气息与大自然息息相关。
体验自助旅行的乐趣。旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
“久在樊笼里，不得返自然。”长期生活在都市里，不妨趁周末休息的时候到郊外走走，张开双臂，大口得呼吸。大自然像一个母亲一样丝毫不会吝惜她的所有，毫无保留地奉献出她的一切供人们享用。都市人享受自然可以通过以下几种方式：
1、感受都市的林荫道。
走在绿树成荫的大道上，听着树叶被风吹着飒飒地响，偶尔还能聆听到林子里传来悦耳的鸟声，是那样的清脆婉转动人。
许多生活小区的林荫道，还有许多校园的林荫道都是都市人的首选。在工作累极了的时侯，林荫道里郁郁葱葱的树木就能带给人最大的安慰。
2、亲近公园里的鸟语花香。
公园就是现代人亲近自然景色最直接的地方，许多老年人喜欢在公园里悠闲地度过。找个天气晴好的下去，一个人走进公园，感受一下宁静的美好。
公园虽然是人为构造的一个自然场所，但自然的气息仍然环绕在人们身边，人文气息与自然景观的结合，让烦乱的心灵得到片刻的安慰，赶走身上的压力。
3、近郊游历的乐趣
带好自己的郊游工具，在周末选择一处都市的近郊，远离城市的喧嚣，释放压力，无疑是现代人亲近自然的很好的选择。也不像远游，要花费很多时间和金钱。
大自然就是有这诸般奇妙之处，用它的一花一草一树一木消除我们胸中的块垒，让我们工作的疲累随着溪水洗去，也让我们的心灵变得更加明澈。有位智者说：“安静地看一瓢水，可以听到它演示的清净义，请汲来柔润自己的心田；细致地看一朵花，可以听到它宣说的庄严义，请掬来美化自己的生命。”
4、感受名山大川的极品魅力
好容易放个长假，为何不出去游乐一番呢？旅游中的名山大川常常是众多游客的首选，这些大自然的杰作让人惊叹她惊人的创造力。当我们游访这些名山大川的时候，我们会被大自然的奇观所深深地吸引，从而不自主地会忽视掉日常生活中琐碎的烦恼，那些琐碎的东西在大自然的博大的胸怀的映照下，简直不值得一提。而当我们回归到正常的生活中去时，这些寻访的感觉还深深印在我们的心底，启迪我们的心智，帮助我们以宽广的胸怀去接纳这些微不足道的小事。因为大自然毫无抱怨地无私地接纳了我们的一切，好的和坏的，为什么我们就不能接纳身边的一切呢？