窗外的“风景”——摆脱自私的束缚，学会与人分享
经典案例
重病室里住着两个人。房间很小，只有一扇窗子可以看见外面的世界。其中一个人，在他的治疗中，被允许在下午坐在床上一个小时（有仪器从他的肺中抽取液体）。他的床靠着窗，但另外一个人终日都得平躺在床上。
每当下午睡在窗旁的那个人在那个小时内坐起的时候，他都会描绘窗外景致给另一个人听。
从窗口可以看到公园里的湖。湖内有鸭子和天鹅，孩子们在那儿撒面包片，放模型船，年轻的恋人在树下携手散步，在鲜花盛开、绿草如茵的地方人们玩球嬉戏，后头一排树顶上则是美丽的天空。
另一个人倾听着，享受每一分钟。一个孩子差点跌到湖里，一个美丽的女孩穿着漂亮的夏装……朋友的述说几乎使他感觉自己亲眼目睹外面发生的一切。
然而，在一个天气晴朗的午后，他心想：为什么睡在窗边的人可以独享看外头的权利呢？为什么我没有这样的机会？他觉得不是滋味，他越这么想，就越想换位子。他一定得换才行！有天夜里他盯着天花板瞧，另一个人忽然惊醒了，拼命地咳嗽，一直想用手按铃叫护士来。但这个人只是旁观而没有帮忙——尽管他感觉同伴的呼吸已经停止了。第二天早上，护士来的时候那人已经死了，只能静静地抬走他的尸体。
过了一段时间后，这人开口问，他是否能换到靠窗户的那张床上。他们搬动了他，帮他换位子，使他觉得很舒服。他们走了以后，他用手肘撑起自己，吃力地向窗外望去……窗外只有一堵空白的墙。
心理课堂
自私让他失去了一个伙伴，失去了领略如画风景的机会。
自私是一种极端的利己的心理，指的是只顾自己的利益，不顾他人、集体、国家和社会的利益。自私有程度上的不同，轻微一点是计较个人得失，有私心杂念，不讲公德；严重的则表现出为达到个人目的，侵吞公款、诬陷他人、铤而走险。贪婪、嫉妒、报复、吝啬、虚荣等病态社会心理从根本上讲都是自私的表现。
自私的人对这种为达到个人目的行为心知肚明，但常常找种种借口加以掩盖、隐藏内心深处的自私本性。
心理视点
自私作为一种普遍的心理问题，是可以克服的，最有效的方法就是心理调节。具体来说有如下方法：
1.内省法
这是构造心理学派主张的方法，是指通过内省，即用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。自私常常是一种下意识的心理倾向，要克服自私心理，就要经常对自己的心态与行为进行自我观察。观察时要有一定的客观标准，这些标准有社会公德与社会规范和榜样等。加强学习，更新观念，强化社会价值取向，对照榜样与规范找差距，并从自己自私行为的不良后果中看危害找问题，总结改正错误的方式方法。
2.多做利他行为
一个想要改正自私心态的人，不妨多做些利他行为。例如关心和帮助他人，给希望工程捐款，为他人排忧解难等。私心很重的人，可以从让座、借东西给他人这些小事情做起，多做好事，可在行为中纠正过去那些不正常的心态，从他人的赞许中得到利他的乐趣，使自己的灵魂得到净化。
3.回避训练
这是心理学上以操作性反射原理为基础，以负强化为手段而进行的一种训练方法。通俗地说，凡下决心改正自私心态的人，只要意识到自私的念头或行为，就可用缚在手腕上的一根橡皮筋不停弹击自己，从痛觉中意识到自私是不好的，促使自己纠正。
根本不存在的蝴蝶结——跳出自卑的泥潭，告诉自己我能行
经典案例
珍珍总觉得自己长得很一般，没有高挑的身材和漂亮的脸蛋，为此她很自卑，走路都是低着头的。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结后很漂亮。珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。
珍妮进教室，迎面碰上了她的老师，“珍珍，你抬起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。
那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，回家后，她照镜子时却发现自己头上根本就没有蝴蝶结，她这才想起来，出饰物店时曾与人撞了一下，一定是那时候弄丢了。
不过，珍珍想，以后她再也不需要蝴蝶结了。
心理课堂
其实你我的身边也有很多类似的事。我们身边有很多自卑的人，只是，他们可能没珍珍这么幸运，还是在受着自卑的折磨。
自卑，就是自我评价过低，自己瞧不起自己。自卑是一种人格上的缺陷，一种失去平衡的行为状态。自卑常以一种消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、迁怒、自欺欺人、焦虑紧张、不安等。自卑使人变得十分敏感，经不起任何刺激。
自卑对人的心理发展有很大影响。心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。但处理得好，会使自己超越自卑去寻求优越感，而处理不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病。另外，自卑容易销蚀人的斗志，就像一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。而长期被自卑笼罩的人，不仅心理活动失去平衡，而且也会诱发生理失调和病变。最明显的是自卑对心血管系统和消化系统有不良影响。
许多心理学家认为，自卑是由于一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为：对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。
自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上，比如说，德才平平，生命仍未闪现出辉煌与亮丽，往往容易产生看破红尘的感叹和流水落花春去也的无奈，以致把悲观失望当成了人生的主调；经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了辉煌，但总担心风光不长，容易产生前途渺茫、四大皆空的哀叹；随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情和发出红日偏西的无奈……这种自卑心理是压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏惧不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没、自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔，真是害莫大焉。
心理视点
自卑是人生最大的跨栏，每个人都必须成功跨越才能达到人生的巅峰。下面的这些措施可以帮你跨越自卑。
1.正确评价自己
“金无足赤，人无完人”，每个人都有优缺点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，要辩证地看问题，认识到他人也有不足。可以这样做试试：经常回忆那些经过努力，做成功了的事情；对一些做得不好的事情，进行积极的自我暗示。另外，注意发现他人对自己好的评价。要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。
2.学会表现自己
有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，即使很小，也不放弃取得成功的机会。任何大的成功都蓄积于小的成功之中，在成功中能不断增强自信心。
3.增强自信
凡事都应有必胜的信心，对自己的充分自信是消除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“抱负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。自卑者应打破过去那种“因为我不行——所以我不去做——反正我不行”的消极思维方式，建立起“因为我不行——所以我要努力——最终我一定会行”的积极思维方式。要正确而理性地认识自己，以坚强的勇气和毅力面对困难，以自信来清扫自卑的瓦砾。
4.不要对自己提出过高的要求
要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求。在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。如果追求那些不切实际的东西，只会使自己越来越自卑。
短命的男子和长寿的老太太——丢弃贪婪，学会知足与放弃
经典案例
1996年2月21日，一位记者采访了一位121岁的法国老太太。
下面是记者与老太太之间的对话。
记者问：您怎么能活这么久？
老太太回答：上帝太忙，把我忘了！
问：您的长寿秘诀是什么？
答：没有秘诀。要是有，我早就高价卖给你们了。
后来，老太太还是讲了自己对健康长寿的认识和体会：“人要知足长乐，千万不要让贪欲控制自己，整天琢磨人、算计人！健康是福，是最大的财富，花几百亿也买不来寿命。”
为了进一步说明自己的看法，老太太又向记者讲了一个亲身经历的耐人寻味的故事，想以此证明，知足者长寿，贪心者易短命。
那是1965年，老太太已90岁，一位男子找到了她家，非要每月给她一笔养老金不可。后来老太太得知这名男子从事法律工作。
他告诉老太太：为了使她生活富裕，享受天伦之乐，自己将慷慨解囊，每月发给老太太250法郎养老金。老太太喜出望外，但又想：世间哪会有这样的好事，一定有什么阴谋。
在老太太追问下，这名男子终于说出了全部的盘算。养老金不是白给的，老太太去世后，其祖上留下的那幢房子要归他所有。老太太微微一笑，答应了，并到公证处做了公证。
当时这位男子年富力强，46岁。他胸有成竹、稳操胜券地展望，90多岁的老太太顶多再活两三年就要走人了。
贪心的他天天盼老太太生病快死，但她却一直健康如常，而且越活越精神。而这名男子却抑郁寡欢，每况愈下，终于在1995年77岁时患心肌梗塞撒手西归。从这位男子实施这个计划到其去世的31年间，他先后给老人9万法郎养老金，高出房产4倍多。
这位男子为自己的贪婪付出了沉重的代价，不但支付老太太9万法郎，最后，还把自己的生命给耗尽了。
心理课堂
“贪婪”即贪得无厌，是一种过度膨胀的利己欲。它是一种病态心理，与正常的欲望相比，贪婪没有满足的时候，所得愈多，胃口就越大。贪婪并非遗传所致，它是个人在后天社会环境中受病态文化的影响，形成自私、攫取、不满足的价值观、人生观而出现的不正常的行为表现。
贪婪的欲望是无止境的，即所谓“欲壑难填”、“人心不足蛇吞象”。贪婪心理具有不可满足性，无论是对待金钱、权力、女色、美食、财产，还是表现在对待一切事物上，都是永远贪得无厌的。
贪婪得来的东西，永远是人生的累赘。生活的压力越来越大，脸上的笑容越来越少，这或许便是贪婪的代价。
心理视点
由于贪婪并非人的天生秉性，所以它是可以改正的。矫治贪婪心理，可以用以下几种方法：
1.二十问法
这是一种自我反思法，即自己在纸上连续写出二十个“我喜欢……”写的时候不假思索，限时二十秒钟。待全部写下后，再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过分的欲望，这样就可明确贪婪的对象与范围，最后对造成贪婪心理的原因与危害作较深层的分析。例如，有一个人在纸上连续写下“我喜欢钱”、“我喜欢很多的钱”、“我喜欢自己是个有钱人”、“我喜欢有许多财富”、“我喜欢过有钱人的生活”……写完之后，就要思考一下，自己对钱是否有一些过分的欲望，为什么许多举动都与钱有关。接着往下想，人的生活离不开钱，但这钱应来得正，不能取不义之财；钱是身外之物，生不能带来，死不能带走，贪婪之心最终会阻碍自己的发展。最后分析自己是否有攀比、补偿、侥幸的心理呢？是不是缺乏正确的人生观、价值观？
2.知足常乐法
一个人对生活的期望不能过高。虽然谁都会有需求与欲望，但这要与本人的能力及社会条件相符合。每个人的生活有欢乐，也有缺失，不能攀比，俗话说“人比人，气死人”，“尺有所短，寸有所长”，“家家都有本难念的经”。心理调适的最好办法就是做到知足常乐，“知足”便不会有非分之想，“常乐”也就能保持心理平衡了。
家宝的“心病”——培养雅量，驱除狭隘
经典案例
26岁的家宝在单位没有人缘，主要原因是他爱计较，从来没有主动帮助过别人，谁也不能占他一点便宜。春节快到了，单位分发礼品，由于他不在现场，就给他留了放在一边。他回来后看到自己的礼品比别人少，就认为同事故意把少的留给了他，当时就拉下了脸。同事因工作找他办事，他爱搭不理地应付，办公室的气氛因此弄得很僵。
回到家，他也没有精神，把分的东西往厨房一扔，气呼呼地到阳台上抽烟，一根接一根地抽了好多。母亲把饭做好了以后，叫他吃饭，他说不饿。母亲怎么拉他，他也不去，闹得母亲也情绪激动起来。以前晚上固定时间陪妻子散步的活动他也不去了，早早地把自己关在卧室躺下了，翻来覆去折腾，怎么也睡不踏实。折腾到大半夜，好不容易睡着了，马上又到上班的时间了。他无精打采地起了床，母亲准备的饭也不吃了，饿着肚子就上班了，母亲气得一点办法也没有。
母亲以为他几天过去就会好了，可是几十天过去了，天天如此。母亲担心他心理有疾病，急忙请来心理专家为他诊断。
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