比如有个学生没有考上自己梦寐以求的名牌大学，而考取了一所普通大学，就在心里说，没考上名牌大学也好，那里竞争太激烈，说不定要拼命学习才能跟上趟；而在普通大学学习，说不定轻轻松松地学习就可名列前茅。
又如一名普通干部在竞争部门经理一职中落选了，心里有失落感，闷闷不乐，后来想：职务越高，职责越重，当个平民百姓可以逍遥自在，还可以有更多的时间钻研业务。这一来，他情绪很快恢复正常，不再烦恼。
“酸葡萄心理”是自己真正的需求无法得到满足的时候，为了解除内心的不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。但是，沉溺其间对心理却有显著的副作用，那就是让自己迷失在这样的心理状态之下，而得不到进步。有人遭遇挫折之后总为自己找一些理由来开脱，结果丧失了斗志，停滞不前。
“酸葡萄心理”是一种很普遍的心理状态，它有积极的一面，也有消极的一面，关键是我们怎样把握好这种心理。千万不要让自己迷失在这种心理状态之中，影响了自己的进步。
心理视点
“百年人生，逆境十之八九。”我们如何面对人生的逆境和不如意呢？
1.精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神胜利法调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2.难得糊涂法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
3.随遇而安法
这是心理防卫机制中一种合理的心理反应。应培养自己适应各种环境的能力，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4.幽默人生法
这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5.宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不妨与朋友倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸到新鲜空气，又能宣泄积郁。
6.音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、“坐邮递马车”……将帮你平息焦虑。
第五位大学生的错误选择——为了不被人认为“标新立异”的随大溜
经典案例
有心理学家做过一个心理实验：让五位大学生围坐着一张桌子，实验者请他们判断线段的长度。每次呈现一组卡片，每组包括两张，一张卡片上有一条垂直线段，称为标准线段；另一张卡片上有三条平行线段，其中一条与标准线段一样长，另外两条要么长了许多，要么短了许多，要求大学生们把那条与标准线段等长的线段找出来。按理说，每个人都可以轻易地作出正确无误的选择。
当第一组两张卡片呈现后，大学生们依次大声地回答了自己的判断，所有人意见一致，都作出了正确的选择。然后再呈现第二组，大家又都做了正确的一致回答。就在大学生们觉得实验单调而无意义时，第三组卡片呈现了，第一位大学生在认真地观察这些线段后，却作出了显然是错误的选择，接着第二、三、四位大学生也做了同样错误的回答。轮到第五位大学生，他感到很为难，因为他的感官清楚地告诉他别人都是错的，但是别人都做了错误的选择，他不知道自己该怎么办。最后，他小声地说出了与别人相同的错误选择。
心理课堂
其实，这个实验是事先安排好的，前四名“大学生”其实都是实验者的助手，他们按照事先安排好的程序进行正确或错误的选择，而只有第五位大学生不知道这一情况，是真正的被试者。参加实验的真被试者是具有良好视力及敏锐思维能力的大学生，并且从表面上看，他们可以任意地作出想做的反应，而实质上，也明确要求他们作出他们自己认为是正确的反应。但是，来自群体的压力很大，当绝大多数人都作出同样的反应时，个人就有强烈的动机去赞同群体其他成员的意见，因此有35％的被试者拒绝了自己感官得来的选择，而作出了同大多数人一样的错误的选择。这就是心理学上所说的从众行为。
这一实验说明，当个人的感觉与群体中的大多数人不一致时，个体为了使自己不被人认为“标新立异”，常常会放弃自己的看法而接受大多数人的判断。
心理视点
从众心理常表现为人云亦云、随大溜，没有自己的主见，缺乏个性和自信。它既有积极的一面，也有消极的另一面。对社会上的一种良好时尚，就要大力宣传，使人们感到有一种无形的压力，从而发生从众所为。如果社会上的一些歪风邪气、不正之风任其泛滥，也会造成一种压力，使一些意志薄弱者随波逐流。虚荣心理可以说正是从众行为的消极作用所带来的恶化和扩展。例如，社会上流行吃喝讲排场，住房讲宽敞，玩乐讲高档。在生活方式上落伍的人为免遭他人讥讽，便不顾自己的客观实际，盲目任意设计，打肿脸充胖子，弄得劳命民财，负债累累，这完全是一种自欺欺人的做法。所以，我们要保持清醒的头脑，面对现实，实事求是，从自己的实际出发去处理问题，摆脱从众心理的负面效应。
拿破仑开枪救人——高度应激状态会激发人的巨大潜能
经典案例
有一次，拿破仑骑着马正穿越一片树林，忽然听到一阵呼救声。情况很紧急，他扬鞭策马，朝着发出喊声的地方骑去。来到湖边，拿破仑看见一个士兵跌入湖里，一边挣扎，一边却向深水中漂去。岸边的几个士兵慌成一团，因为水性都不好，只能无可奈何地呼喊着。
拿破仑见此情景，便朝那几个士兵问道：“他会游泳吗？”“他只能扑腾几下，现在恐怕不行了。”一个士兵回答道。拿破仑立刻从侍卫手中拿过一支枪，朝落水的士兵大声地喊道：“你还往湖中爬什么，还不赶快游回来！不游回来我就毙了你！”说完，朝那人的前方开了两枪。
落水人听出是拿破仑的声音，也看到子弹射入水中，似乎增添了许多力量，只见他猛地转身，扑通扑通地向岸边游来，不一会儿就游到了岸边。落水的士兵被大家七手八脚救上岸来，小伙子惊魂初定，连忙向拿破仑致敬：“陛下，我是不小心落入水中的，您为什么在我快要淹死时还要枪毙我呢？”拿破仑笑着说：“傻瓜，我那只不过是吓你一下，要不然，你真的要被淹死了！”经他这样一提醒，大家才恍然大悟，打心底更加佩服拿破仑的足智多谋。
心理课堂
不会游泳的士兵突然发生戏剧性转变，是因为拿破仑“不游回来就毙了你”的强刺激，使他产生“应激反应”，才使出浑身力量和智能，自救成功。
在意料之外的紧急情况下，人会产生极度紧张的情绪，心理学上把这种反应叫做应激。当情绪处于高度应激状态时，人的激活水平快速发生变化，表现为呼吸加快加深，心率增加，血管收缩，血压上升，肌肉的紧张度明显增加。除此之外，喉部和鼻腔的通道打开，从而使更多的空气进入肺部，同时，面部也表现出强烈的情绪表情等，大脑皮层的某一区域高度兴奋。无论是动物或人类，在遇到突如其来的威胁性情境时，身体上都会自动发出一种类似“总动员”的反应现象。这种本能性的生理反应，可使个体立即进入应激状态以维护其生命的安全。在这种情况下，人们可能急中生智，作出平时不能作出的勇敢行为，发挥出巨大的潜能；但另一方面，也可能心绪紊乱，惊慌失措，作出不适当的行为。而那个士兵的反应显然属于前者。
心理视点
生活时刻在变化，没有变化的生活是枯燥乏味的。一定的变化可以激励人们投入新的行动中，磨炼人的斗志，提高人的社会适应能力，因此是有利于维护人们心理平衡的。但生活中的变化如果过多、过快、过大、过于突然，或者持续时间过长，就会超过人们心理、生理上所能承受的限度，会形成有害的应激。因为应激的生理机制是：大脑皮层接受刺激后，促使肾上腺皮质激素分泌。如果应激过强，身体就处于充分动员的状态，而这种状态持续时间长了，会使生物化学保护机制受到破坏，使抵抗力降低，更容易受到疾病的侵袭。
而从心理上讲，当个体对紧张体验不能解除时，就达到了“过度应激”，它会影响正常心理活动的进行。因为外界刺激唤醒大脑皮层，使之维持一定的觉醒水平时，会有助于心理活动的进行；但是如果过度，会使产生焦虑的反应。这种情况下，自控力会减弱，心理活动能力也会降低，对客观事物的感知将变得不充分、判断不准确，逻辑推理能力也会下降。
所以，要想表现出最好的状态，需要处于适度的应激状态中。此外，人应该了解自己的极限，对自己的挑战应该适可而止。即使我们想突破自己的极限，也应该一步步来，不能一下子迈出过大的步伐。因为那样会给自己形成过大的压力，容易造成身心失调，损害健康，最后很可能欲速则不达，造成适得其反的后果。
迁徙的候鸟——你的心情会受天气的左右
经典案例
哈尔滨某医院内科的张医生，退休前夕在海南岛三亚市的郊区购置了一套住房，这个消息在科里透露后，顿时引起了大家的议论。很多人不明白张医生为什么会舍近求远，跑那么大老远买房。因为三亚的房价并不比哈尔滨便宜，两地的风俗习惯也相差很多，他为什么要去三亚买房呢？其实，人们有所不知，最近几年来，在平静的表面背后，张医生的内心，每到某个时间段，就会遭遇痛苦的折磨。
事情还得从四年前说起，那年的冬天，张医生因为感冒导致了心肌病毒感染，同时出现早搏。作为内科医生的他知道，最好的方法是静养半年。于是，在那年的整个冬季，张医生足不出户，安心养病。当然心脏是得到了休息，但张医生却因为寂寞、无聊、对身体的担心等因素而经常心烦意乱，对什么都缺乏热情，过去一贯对春节文艺晚会情有独钟的张医生，那次仅看了几分钟，就嫌太吵闹而回房休息了，搞得妻子、女儿也很扫兴。春节本来应该走亲访友，张医生因为没兴趣，所以也免了那些繁文缛节。闲着没事干，胃口却不错，连张医生自己也感到奇怪的是，原本不喜欢吃甜食的他，现在不但想吃，而且每次都吃很多，几个月下来，人胖了一圈。就在这郁郁寡欢、心情沉重、自己感到生活乏味透顶之时，漫长的冬季终于过去了，春暖花开的季节又悄悄地来到了。说来也怪，张医生灰蒙蒙的内心世界似乎渐渐地云开雾散，情绪也逐渐地趋于平稳。后来随着身体的康复、天气的转暖，不久，张医生就恢复了正常的工作。