三千缕青丝养护全攻略
一头亮丽润泽的秀发，不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现出自己的形象和独特风貌。为此，建议女性朋友平时花点心思保养自己的头发，以使颜面更光鲜靓丽。
头发也要“吃”东西
要想拥有健康的头发，仅仅靠护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔”。这里所说的胡麻就是黑芝麻。据《本草纲目》记载，黑芝麻“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻具有保健护发功效，食用时可以将其碾成粉末，用开水冲服。也可与大米一起煨煮成稠粥，每日一次，常年食用，可乌须黑发。
此外，养护秀发还需要摄取一些鱼类、牛奶、花生、大豆、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等富含维生素和蛋白质的食物。
看头发，辨疾病
有些女性喜欢把头发弄得奇形怪状、五颜六色，认为这样很时尚。其实这是不可取的，从头发可以知道身体的健康状况，一旦破坏了头发原有的颜色、形状，那就相当于关闭了观察疾病的窗口。
1.头发变白
人老了以后，身体的各项机能都不如以前了，体内也没有多少元气可以消耗了，气血不足，头发也逐渐变白，这属于正常的生理现象。但现在很多人，不到四十头发已经白了不少，这预示着健康出现了问题，应引起重视。
前额的头发开始变白，说明胃气衰老，因为胃气走前额，所以这时颜面也会出现憔悴之相，比如长抬头纹和鱼尾纹。两鬓的头发开始变白，是胆气衰老的症状。在中医看来，胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾，所以，胆气不足的时候，人两鬓的头发就慢慢地变白。这类人还有个特征就是爱挠头（挠的地方一般也是在两鬓，是胆经经过的地方）。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，而后脑勺的头发变白就是因为膀胱气衰老了。
当然，头发变白与心情和生活状态也有一定的关系。一个人如果把每根头发都梳得一丝不苟，那心情一定是愉快、悠闲的；倘使头发如乱草，像鸟窝一样，则很可能是生活窘迫、困顿，或心思迷茫、愁郁。
“白发三千丈，缘愁似个长”，愁生白发，人所共知。伍子胥过昭关，一夜尽白发，这与愁、忧伤、悲愤等不良心绪有关。所以，希望自己拥有乌黑秀发的年轻人，一定要调控好情绪。
2.脱发
很多人都有掉头发的经历，尤其是早上起来梳头时，常发现头发脱落。头发有一个生长与衰老的周期，生理性的落发其实每天都在发生。但是，有一些掉发是由病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是秃顶，也就是俗称的“鬼剃头”。中医认为这主要有三种原因：一是血热伤阴，阴血不能上至巅顶濡养毛根，就会出现发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发便会脱落。三是食用了过多的甜食，甘的东西是涣散的，经常吃甜食会影响肾的收敛功能，收敛气机减弱，就会造成头发脱落。
此外，秃顶与压力、情绪也密切有关，一个人如果思虑过多、心中苦闷，就会出现大把大把掉头发的现象。
3.头发的生长速度
肝主生发，肝主藏血，头发的生长速度与肝气相关。如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足，这类人一般显得很聪明，反应很敏捷，而且还是能够运筹帷幄的人。反之，头发长得非常慢，则说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。
4.头皮屑
中医认为头皮屑是阴盛阳虚导致的，当肾精敛不住虚火，虚火上炎，总在上面飘着，时间一长，头皮上的精血就会慢慢变少，头皮得不到滋润，头皮屑也就产生了。我们知道用食醋洗头可以有效去除头皮屑，这其实是利用了醋的收敛作用。酸是主收敛的，可以使虚火下降，敛阴护阳。所以，如果你正被头皮屑的问题困扰，那么不妨试试用醋洗头。另外，还要注意的是，在洗头发时，要把洗发水倒在手中搓起泡再搽在头发上，而不要将洗发水直接倒在头上，因为未起泡沫的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮屑或加剧头皮屑。
5.头发的浓密、颜色
发为肾之华，是肾的外在表现，而肾又主黑色，所以头发黑不黑与肾的好坏密切相关。另外，头发的滋润和浓密也与肾有关。肾主收敛，一个人肾气的收敛能力比较好的话，头发就又黑又浓，反之，肾虚的话，气机不能很好地收敛，就容易掉发。
七招，养发全攻略
1.经常按摩头皮
提到头发的保养，很多人会想到洗发膏、护发素等，其实有个简单，而且能从“根”上护发的方法——按摩头皮。
头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮还能刺激头皮，使头皮上的毛细血管扩张、血液循环加快，使毛囊所需的营养物质增加，有利于头发的生长，并能防止头发变白、脱落。此外，按摩头皮能够通经活络，刺激末梢神经，增强脑的功能，提高工作效率。
很多人把按摩想象得很复杂，其实按摩很简单，可以在每日的早、晚，用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴位开始按摩，经神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位，用手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止。
2.千万不要像搓衣服一样洗头发
日常生活中，很多人洗头发时像洗衣服一样反复搓洗，殊不知这样很容易使头发绞结、摩擦而受损，甚至在拉扯中扯断发丝。
正确的洗发步骤是，洗发前先用宽齿梳将头发梳开、理顺，用温水从头皮往下冲洗头发，洗发水挤在手心中，揉出泡沫后均匀抹在头发上，然后用十指指肚轻柔地按摩头皮几分钟，再用手指轻轻捋发丝，不要将头发盘起来或搓成一团，保持发丝垂顺。
3.洗头发时最好水洗
干洗头发是发廊流行的洗头方式，直接将洗发产品挤在头发上，然后喷少许水揉出泡沫，按摩十几分钟后冲洗掉。很多人觉得这既是一种享受，又能将头发洗得更干净。其实，这种想法和做法是大错特错的。干燥的头发有极强的吸水性，直接使用洗发剂会使其表面活性剂渗入发质，而这一活性剂只经过一两次简单的冲洗是不可能去除干净的，它们残留在头发中，反而会破坏头发角蛋白，使头发失去光泽。
另外，中医认为洗头发的时候做按摩很容易使寒气入侵。理发师在头发上倒上洗发水，就开始搓揉头发，再按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松弛、毛孔张开，并加速血液循环，而此时头上全是冰凉的化学洗发水，按摩的直接后果就是吸收化学洗发水的时间大大延长，张开的毛孔也使头皮吸收化学洗发水的能力大大增强，同时寒气、湿气也通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部。由此可见，洗头发还是水洗的好，同时在洗头时不要做按摩。
4.“发常梳”，但一定要有个限度
唐代著名医学家孙思邈的“养生十三法”里有个“发常梳”。经常梳头是一项利于生发、护发的保健运动，但是凡事都应有度，梳头也是如此，应该有个合理的限度。调查研究证明，如果连续梳刷50次，甚至100次以上，很容易会因梳头过度，增加头发负担，使头发受损，不但不能达到按摩效果，反而更加刺激皮脂腺，使发根过于油腻，发尾易于干枯、断裂。而适度合理的“发常梳”是：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫到颈部。早晚做10次。
5.睡觉时要把头发散开
人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。尤其在春天，由于是生发的季节，不管是晚上还是白天，都不要把头发扎成马尾辫，而要让它散开，这样才能让它生发起来。
6.等头发干了再去睡觉
很多人洗完头发没等头发干就去睡觉，殊不知，经常这样会引起头痛。因为大量的水分滞留于头皮表面，遇冷空气极易凝固。残留水凝固于头部，就会导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，特别是冬天寒湿交加，更易成病。所以，洗完头后一定不要马上睡觉，要等到头发干了再睡。
7.护发素一定要在发梢重点“施肥”
洗发后使用护发素会让头发变得柔顺，所以很多女性在使用护发素时毫不吝啬，厚厚地涂满头，特别是在发根处重点“施肥”，可是久而久之，头发却出现油腻、粘贴、头屑多等“消化不良”症状。其实头发不比植物，更何况植物的根吸收过多营养也会发育不良，在发根使用过量的护发素只会阻塞毛孔，给头发造成负担。其实，发梢才是最易受损、需加强保护的部位，使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹。
秀发健康，你需要摒弃这些坏习惯
女人的优雅与美丽并非一蹴而就，它蕴含在每一个细节之中。所以，生活中一些不好的小习惯也可能对美丽大工程造成影响。比如护理秀发，以下这些坏习惯就不可取。
1.频繁使用吹风机，并且将温度调得很高。
头发需要一定的水分滋养，如果所含的水分降至10％以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发就会导致这些后果。最好让头发自然晾干。
2.只梳理头发的尾端。
正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人。如果只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象。
3.用力梳头，认为可以清除一些皮屑。
用梳子的尖端用力刮头皮，会使得头皮上的角质细胞脱落，使头皮受伤。
4.在头发上喷洒香水。
虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，会适得其反。因为香水中的酒精成分一旦挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发显得更干燥。
5.全家共用一种洗发产品。
选择洗、护发产品要考虑到发质需求。使用不合发质的洗发、护发用品，如干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。
6.晚上洗发后，头发还只是半干就入睡。
这种做法不仅损伤头发，还容易引起头疼、感冒等疾病。
民间去头屑良方
1.洋葱去头屑：将一个捣烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止痒又能去屑，连用几次可见效。
2.啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发水洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。
让双眸变得更黑更亮的不二法则
随着年龄的增长，眼睛也开始变得混沌、呆滞无光，秋水般的双眸离自己越来越远……怎么办呢？一起听听来自《本草纲目》中的声音吧。
《本草纲目》中的食疗护眼方
养护眼睛要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
《本草纲目》记载，菊花性甘味寒，具有散风热、平肝明目之功效。枸杞有清肝、养肾助阳之效。对经常用眼的人来说，菊花枸杞茶是一道很好的护眼名目茶。制作作法：先用热水温杯后，放入菊花与枸杞；然后直接加入热开水，约闷1～2分钟后即可饮用。当然，你也可添加红枣几枚红枣，这可以改善面部气色。
此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可缓解眼睛疲劳，还有减轻眼袋的作用。无花果和黄瓜也可用来消除眼袋，即睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，15～20分钟揭掉。生姜皮味辛性凉，食之可以消浮肿、调和脾胃。
养眼护眼三法
眼睛的美关键就在于要有神，要明眸如水才能传神。一汪潭水清澈荡漾，欲语还休含珠泪，水灵的眼睛离不开你的呵护灌溉。所以除了食物本草，下面再给大家介绍一些其他的眼睛保养法：
1.转眼
经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。方法：先左右，后上下，各转十多次眼珠。需要注意的是运转眼珠，宜不急不躁地进行。
2.用冷水洗眼
眼睛干涩时，有人喜欢用热汤热水来蒸眼洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不利的。火攻眼睛，如果用热汤洗简直就像把刀投给贼人，而用热水洗眼睛虽然暂时感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。眼睛用冷水洗是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩，不舒服，但过一段时间就会变滑。
3.按摩“后眼”
晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。如果我们眼睛干涩、疲劳时按摩这里，症状会很快得到改善。
眼睛出问题，原因可能在脏腑
中医认为眼睛就是脏腑的一扇小窗户，许多脏腑情况都可以反映在眼睛上。比如，有的人不哀伤也总是眼泪汪汪，虽然“水汪汪”的眼睛看起来挺漂亮，但可能是不健康的表现。中医认为这是肺气不足、肝的收敛功能不足所致。肝主水道，而肺为水上之源，肺气的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用。当肝肺之气不足时，水汽就会总在上面壅着，或者水道总收敛不住，就会出现眼泪汪汪的现象。还有一些人迎风就流眼泪，在中医看来这是肝肾阴虚的征兆，因为只有当肝肾阴虚，肾气不纳津，受到冷风的直接刺激后才会流眼泪。