2～3岁宝宝一天睡眠9～13个小时。多数宝宝在午饭后要睡2～3个小时。良好和充足的睡眠不仅有利于宝宝身体的成长和发育，而且能促进宝宝智能的开发和提升，所以一定要在此阶段，保证宝宝有良好的睡眠。
提前进餐
宝宝的晚饭时间最好是晚上5：30～6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8：00左右正式上床睡觉。晚归的爸爸妈妈尽量不要和宝宝一起吃晚饭，让宝宝形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让宝宝晚饭后、睡前有一定的活动时间。
睡前要安静
前面我们也讲过，宝宝睡觉前要避免过于兴奋，所以为了宝宝睡前情绪安定，千万不要让宝宝做剧烈的体育运动，或让他看惊险、恐怖的电视节目，导致宝宝特别兴奋，影响夜间睡眠。
营造良好的睡眠环境
睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。房间灯光要调得暗暗的，成人最好不要打麻将、唱歌或跳舞等，以免妨碍宝宝睡觉，尽量保证宝宝能在安静的环境下有好睡眠质量。
做好睡前准备工作
可以通过边让宝宝自己收拾玩具，边让宝宝准备睡觉。妈妈可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”同时也可以通过给宝宝洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”爸爸妈妈一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，宝宝自然就明白了。