如果我们把性格品质、道德情操、文化修养看做是一个人的内在美的话，那么，包括仪容、仪态、服饰等因素的仪表则是一个人的外在美。人不仅应该有内在美，而且应该有外在美。只有两者都美的人，才是完善的美。
清洁是仪容美的关键
生活中，如果一个人有才华，有阅历，有经验，但如果不注重仪表，那么，他的事业不一定顺利，人缘不一定和谐。因为没有人愿意与一个不注重仪表、邋遢的人为伍。而清洁则是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。在社交场合和职场上，不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。
一位名叫阿娇的女孩去某公司应聘总经理秘书，该公司实力雄厚，待遇福利好，所以应者云集。经过几轮淘汰，最后剩下阿娇和另外两位女孩。与另外两位女孩相比，阿娇在长相、学历、经验上来说都是有优势的。
最后一轮面试（总经理亲自面试），阿娇穿着灰色的连衣裙，精心打扮了一番。前两位女孩先进行了面试，看她们的表情，好像不理想。轮到阿娇了，她轻敲了一下办公室的门，礼貌地说了声：“你好。”然后，走到办公桌前轻轻地坐下。在接下来的交谈中，阿娇回答得很得体，总经理不时地点头。不过，在阿娇递给总经理证明材料时，阿娇发现总经理看了她的腋窝一眼，皱了一下眉头。最后，总经理告诉阿娇，一周内给她通知。
阿娇明白，等通知就是没戏了。为什么呢？我哪里做得不好呢？阿娇想起来了，总经理看了腋窝后皱了一下眉头。阿娇对着镜子看，没什么嘛，不就是腋毛吗，谁没有？
真的没什么吗？想想看，一个漂亮女孩，穿着漂亮的连衣裙，可是当她抬起手臂，腋窝处却有黑黑的腋毛，你会是什么感觉？是不是反胃，有“金玉其外，败絮其中”的感觉？从这一点上，也能说明阿娇做事不细心，考略不周全。而这些，是一个秘书必须具备的。所以，爱美的女士，特别是爱穿裙子的女士，一定将腋毛处理掉。
清洁，除了将腋毛处理掉外，还应注意以下几点：
头发。头发应定期清洗，一般每周洗2～3次即可。易出油的头发应该两天洗1次；干性的头发清洗间隔时间可稍长一些。洗前先将头发梳理通顺，湿润后用洗发用品轻揉，最后冲洗干净。在洗发时，洗发剂不宜在头发上停留太长时间，因其性质属碱性，对头发会有损害。梳头时，一定要留意，上衣和肩背上不应落有头皮屑和脱落的头发。
脸部。脸上有污垢、汗渍等不洁之物，给人的第一感觉就是这个人太邋遢；连脸都懒得清洁，说明他很懒散，缺少积极性。所以，无论怎样，都不要让自己“灰头土脸”的。为了养护面容，每日早晚洗脸是必需的。此外，平日多吃蔬菜水果，多喝水，以保持足够的水分，防止皮肤粗糙干燥。保证足够的睡眠，使面部看上去红润。夏季要及时擦去脸上的汗，不要让其淌在脸上。冬天在外出前要擦好润肤产品，以便保护肌肤。
口腔。口腔异味影响交际，必要时可以用口香糖来减少异味。但应指出，在正式场合嚼口香糖是不礼貌的，与人交谈时，也应避免。避免口腔异味，一是坚持早晚刷牙。每次刷牙的时间不少于三分钟；每次刷牙的时间应在饭后三分钟内。二是每日早晨起床，空腹饮一杯淡盐水，平时多以淡茶漱口，对清理口气很有帮助。
鼻子。鼻毛外露会使你显得粗鲁、低俗，不讲卫生、不修边幅，难免令人心生厌恶，影响视觉和心理印象。如果女性露出鼻毛，那结果更糟糕，形象会“一落千丈”。每日洗脸的时候，最好检查一下自己的鼻毛是否过长。如鼻毛过长应用小剪刀剪短，但不要去拔。保持鼻腔的清洁，不要用手去抠鼻孔，尤其在他人面前，既不文雅，又不卫生。
胡须。除了演员、作家、画家、音乐家等职业相对特殊、自由的男性，以及生活比较自由的老人外，最好不要留须。每日要把脸刮干净。不要用镊子拔胡须，这样容易引起毛囊炎等皮肤感染。特别要指出的是，不可以当众剃须。
手。在交际活动中，手占有重要的位置。接待客人时，我们通常以握手的礼节来表示对客人的欢迎，然后再伸出手递送名片等，客人总是先接触到我们的手，形成第一印象。通过观察手，可以判断出一个人的修养与卫生习惯，甚至对生活的态度。因此，应经常清洗自己的手，修剪指甲。手的清洁与一个人的整体形象密切相连，应当引起足够的重视。但在任何公众的场合修剪指甲，都是不文明、不雅观的举止。
身体。经常洗澡是必要的，尤其是参加一些正式活动之前一定要洗澡，以免异味损害自己的形象。如果有“狐臭”，应及时治疗。
工作妆以淡为主
如今，淡妆上岗是许多职业对从业人员的要求，比如，教师、医生、销售等。从事这些职业的人如果化浓艳的妆容，会让别人质疑其工作态度和能力。试想，给你看病的女医生化得“花枝招展”的，你能不怀疑她的医术吗？而化淡妆，既达到了修饰自己的目的，又避免了妆痕太明显而影响职业形象，这是一种仪表美，更是一种恰到好处的礼貌。
这里有必要纠正一点：在国人的传统观念中，男人是不需要化妆的，胭脂水粉永远和女人相关。素面朝天是男儿本色，眉毛粗乱是硬朗的标志，毛孔粗大是男性魅力的象征，甚至满身汗味是男人味。这些迂腐的观念早已过时。其实，男人不化妆是错误的。
工作妆的主要特征是简约、清丽、素雅，具有鲜明的立体感。它既要给人以深刻的印象，又不容许显得脂粉气十足。总的来说，就是要清淡而又传神。男士所化的工作妆，一般包括美发；清洁面部和手部，并使用护肤品进行保护；使用香水等几项内容。女士所化的工作妆，在此基础上，还要使用无色唇膏和无色指甲油，保护嘴唇和手指甲；使用相应的化妆品略施粉黛、淡描娥眉、轻点红唇，恰到好处地展现面颊、眉眼与唇部。
必须注意，工作妆只强调一个“淡”字。它要求化妆后看上去若有若无，自然而然，好似天生如此。实际上，不仅工作妆与其他类型的化妆在总体要求上有所不同，而且在化妆品的选择上也不甚一致。比如，以唇膏为例，虽然鲜红的唇膏最容易吸引异性的注意，但上班族在化妆时，还是宜选择与肤色接近的棕色、橙色的唇膏。
工作妆要求以淡为主，目的在于不过分地突出性别特性，不过分地引人注目。如果一位女员工在工作场合，妆化得过于浓艳，往往会使人觉得她过分招摇和粗俗。化工作妆，尤其是女性，一定要注意脖子和耳朵。女性脸色粉白却暴露着黑黄的脖子，难免令人反胃。脸上涂化得白里透红，脖子也涂得和脸部色泽一致，但暗淡的耳朵一定会点破你“天生美肤”的谎言。肤色不均匀却不注意化妆时照顾脖子和耳朵，一方面显得“脏”，另一方面会显得你不够细心、抱有侥幸心理。
另外，很多女性，不管置身于何处，只要稍有闲暇，便会掏出化妆盒来，一边顾影自怜，一边发现问题，就地解决，旁若无人地替自己补一点香粉，涂两下唇膏，描几笔眉形。珍惜自我形象固然正确，但若当众表演化妆，尤其是在工作岗位上当众这样做，则是很不庄重的，并且，还会使人觉得你对待工作用心不专。
发型是精神面貌的焦点
在生活中，发型不仅反映着个人修养与艺术品位，而且还是个人形象的核心组成部分之一。著名造型师吉米说过：“人们穿衣服随意一点可以，但是发型是整个精神面貌的焦点，就一定不能马虎。”的确，光彩照人的发型会使人整天都变得美好起来。相反，要是头发打理得不尽如人意，那么自身的精神面貌就会大打折扣。
某公司董事长有一回要接受电视台的采访。为了郑重起见，事前董事长特意向公司为他特聘的个人形象顾问咨询，有无特别需要注意的事项。形象顾问赶来之后，仅向董事长提了一项建议：换一个较为儒雅而精神的发型，并且一定要剃去鬓角。形象顾问的理由是：发型对一个人的上镜效果至关重要。果不其然，改换了发型之后的董事长在电视上亮相时，形象确实焕然一新。他的发型使他显得精明强干，他的谈吐使他显得深刻稳健。二者相辅相成，令电视观众们纷纷为之倾倒。
我们在为自己选定发型时，除了受到个人品位和流行时尚的左右之外，还往往必须对自己的性别、年龄、脸形、身材、职业等因素重点加以考虑。
1.性别。
在生活中，发型一向被作为区分男女性别的重要的“标志”之一。虽然如今发型的选择逐渐呈现出日益多元化的倾向，女子理“板寸”，或者剃光头；男子留披肩发，梳小辫儿的有之，但这毕竟是少数。而且，如果不是特殊职业需要，比如演员，如果这样做，人们往往会诧异，甚至愤怒。
笔者曾遇到这样的事：一次，笔者去西单购物，突然内急，就找公厕方便。在路上，见前面一个披着长发，穿着牛仔裤、白衬衣的女士，也朝公厕走去。不过，令笔者诧异的是，她竟走进了男厕。难道她没有注意那是男厕？笔者只好等在外边。5分钟后，她走了出来。令笔者吃惊的是，原来她是个男人。当时，笔者就一个想法：为什么把自己搞得“男不男女不女”的？相信很多人都有这种想法。这也是选定发型要注意性别的主要原因。
2.年龄。
选择发型，必须客观地正视自己年龄的实际状况，切勿与年龄不匹配。举例来说，一位青年女士若是将自己的头发梳成“马尾式”或是编成一条辫子，自可显现出自己的青春和活力，可若是一位人过中年的女士作出这种选择的话，则不但显得她极其不自量力，有“老黄瓜刷绿漆——装嫩”之嫌，而且还会因发型与年龄极不协调，令人大倒胃口。
3.脸形。
人的头发生在头顶，下垂到脸旁，因而发型与脸形相辅相成。选择恰当的发型，既可以为自己的脸形扬长避短，更可以体现发型与脸形的和谐之美。不同脸形的人在为自己选择发型时，往往会有一些不同的要求。比如，圆脸形的人，五官集中，额头与下巴偏短，双颊饱满，可选择垂直向下的发型，可使脸形显长。
此外，还有长脸形、方脸形、三角形脸形等，在选择发型时，可以咨询一下理发师，他们会给你很好的建议和回答。因为发型与脸形相配，是他们初学理发时的必修课。
4.身材。
身材有高、矮、胖、瘦之别。身材不同的人，在选择发型时，往往会有许多不同的考虑。一般说来，身材高大者，在发型方面往往可以有比较多的选择。他们可以去做直短发，甚至可以理寸头，也可以长发披肩，或是做成“波浪式”。由于他们身材方面的优势，他们所做的发型多会令其显得敏捷、精神，而无笨重、迟钝之感。
身材矮小者，在选择发型时往往会受到一定的限制。明智的做法，最好是为自己选择短发型，以便利用他人的视觉偏差使自己“显高”。千万不要去做长发型，尤其是女士不要去做长过腰部的披肩发，否则只会令自己显得更加矮小。
身材高而瘦者，可适当地利用某些发型，例如直发、长发或“波浪式”卷发，让自己显得丰盈一些。
身材矮而胖者，一般不宜留长发，更不应该将头发做得蓬松丰厚。聪明的选择，应做短发型，并且最好露出自己的双耳来。那样，不但可使你看上去更高一些，而且也可以使你胖得不过分突出。
5.职业。
不同职业，对发型的要求（人们思想中潜在的要求，或者说是想象中的要求）是不同的。比如，在人们的传统观念中，医生应该庄重和保守，如果一个医生染发或者男医生留着披肩发，人们就会对他的医术产生怀疑。又如，一个公司的前台接待，如果理个“爆炸式”发型，不仅是缺乏职业素养的表现，且会有损公司的面子，人们会认为这家公司不正规。
职业人士不管为自己选定了何种发型，在工作岗位上都绝对不允许在头发上滥加装饰之物。在一般情况下，不宜使用彩色发胶、发膏。男士不宜使用任何发饰。女士在有必要使用发卡、发绳、发带或发箍时，应使之朴实无华。其色彩宜为蓝、灰、棕、黑，并且不带任何花饰。绝不要在工作岗位上佩戴彩色、艳色或带有卡通、动物、花卉图案的发饰。那样做，不会显得你漂亮、可爱，而是说明你幼稚，职业素养低。
总之，选择发型时，若能对以上几个方面的问题通盘考虑，则必然会使自己的发型既符合惯例，也易于得到他人的认可。
香水不能喷得太多
香水使人着迷，远远飘来的香味，挑逗着你的味觉，刺激着你的感官，让人期待，让人浮想。这是香水的魅力所在，但很少人懂得“驾驭”香水。不要以为香水喷得越多，就能使你的魅力成等比例增加。那只会使你变得没有品位。
实际上，当你过量地使用香水，不但有可能使人觉得你表现欲望过于强烈，而且还有可能因此“摧残”他人的嗅觉，并引起别人的反感或不快。在社交场合使用过多香水，别人会尽可能地与你拉开距离；在餐桌上使用过多香水，会混淆食物的味道，引发“公愤”；在商务交往中，有许多地方空气流通不畅，如办公室、会议室、会客室、电梯间、轿车间，在这类地方的人群里，如果出现一颗“香弹”，可就成“害群之马”了。