肌肉这种运动形式也适用于一组肌肉的运动。如从椅子上站起来去在书架上拿东西是极其复杂的过程。想象一下打篮球需要多么复杂的运动吧！
这些肌肉的运动是由神经系统控制来完成的。神经系统会利用每一块肌肉上的运动感受器传来的信息。健康的肌肉中感受器也会正常地工作，肌肉的运动也显得协调。
需要大型肌肉群运动的简单方式是行走。当我们迈出右腿时，我们的左侧手臂就会自动地向前摆动，左臂和右腿前部的肌肉会开始收缩，后面的肌肉就会同时舒张来保证行走运动。
正常的步态涉及到的肌肉群是从头到脚的。我们的肌肉通常会协调地运转，以至你不会觉察到哪些肌肉收缩、哪些肌肉舒张。如果我们的脚、脊柱或是小脑出现结构的异常，我们的步态就会发生很明显的改变，这时通常是存在神经系统和肌肉系统的疾病。
健康小帖士8：采用运动练习和脚部练习
为了改善脚部的稳定性，要进行下面的脚部稳定性练习，站立赤脚，放松地将双臂垂下。
开始的时候可能需要靠近墙壁站着来维持平衡。尽量保持足弓的正直，慢慢地将重心放在你的右腿上，然后弯曲左腿并抬起。看这时你的右脚是否不断地向各个方向运动来保持站立的姿势。
你所注意到的脚部的快速运动就是脚部稳定性练习。该练习能够加强脚部和下肢的肌肉的稳定性，而大多数的练习都忽略该部位的稳定性的练习。为了保证脚部和踝部的稳定性，这些细小的肌肉必须足够强壮。如果你的脚部不停地摆动，就提示你需要每天都有进行稳定脚部的练习。在每个脚进行15-30秒的练习后再进入下一阶段的练习。
第二阶段的练习和第一阶段大体相同，只是此阶段需要闭上眼睛。看一下在没有眼睛帮助维持你的平衡时，你的脚摆动得有多么频繁。这些练习增加了脚部、踝部和膝部的力量和稳定性。每侧的练习要大于15秒。
第三阶段加进了迷你的弹簧床。首先要睁开眼睛练习，随后再闭上眼睛。一定要确保熟练掌握第一阶段和第二阶段的练习后再进行第三阶段的练习。尽量将弹簧床靠在墙壁附近来保持稳定性，最好穿着运动鞋而不是光脚。
伸展反射
肌肉的很多功能都有巨大的实用价值，伸展反射就是其中之一。反射是神经系统和肌肉系统在全身的连接处。反射可以用来评估神经系统的健康。