通常情况下，当人的心理状态或情绪波动大、感受强的时候，无意识记忆的事物会被记得更牢。换言之，生活中那些具有重大意义的、引起人浓厚兴趣的、能激发人情感的人和物被记住的可能性比较大。
在社交活动中，我们都希望自己是高效率的，能够尽可能快速地建立起尽可能多、尽可能和谐的人际关系。也就是说，我们不仅要成为别人社交对象的合适人选，而且要成为最佳人选。这就要求我们在初次与人接触中要留给对方良好的、有特色的、个性化的印象。比如：公司的老板难得到公司露一次面，职员自然要把握难得的机会，给老板留下深刻的印象，这样才有可能被重用。
心理学家告诉我们，人与人的初次接触给彼此留下的印象都具有时效性，越具有特色、表现越出色，留给对方的印象就会越深，其时效也就越长。
想从人群中“异军突起”，就要打造自己特有的个人品牌。首先，我们可以从提升个人魅力方面来努力。
个人魅力来源于人的个性，而表现于一举一动、一言一行。一个很有个人魅力的人，往往都能巧妙地将自己的个性特点用言行展现出来。所谓的技巧大致包括下面几种：
（1）用行动突出热情。热情是极富感染力的，它让人感觉愉快。主动与对方握手，微笑着自我介绍，真诚地赞美，以及向对方施以援手等，都是一个人热情的表现。对方很容易因为我们的热情而长久地记住我们。
（2）用语言突出幽默。幽默能够轻而易举地吸引人的注意力，引起人的兴趣。它是在短时间接触过程中让别人牢牢记住我们的有效工具。
（3）用眼神突出自信。眼睛是心灵的窗户。很多人看人都会先看一个人的眼睛。面带微笑、从容大方地正视对方，同时心里想着“我是最棒的”，这样，眼睛就会闪耀着自信的光芒，让自己从人群中脱颖而出。
（4）用抑扬顿挫的语调突出从容。语调抑扬顿挫才有节奏感，才有感染力，才能给人留下良好的印象。
（5）适时表现自己的才能。人们对那些多才多艺、才华出众的人都是难以忘怀的。在与陌生人打交道的过程中，一定不要错过展现自己才华的机会。
个人魅力的修炼虽然很容易给对方留下美好的印象，带给对方愉快的感受，但是要达到“鹤立鸡群”的效果还要制造自己个性的闪光点。
首先，我们要注意保持优雅的仪态。行为举止优雅得体是一种良好修养的表现，会给人以很有气质的感觉，让自己显得出类拔萃。而举止优雅的基本要求就是：不徐不急，落落大方；无论是坐立还是行走，都要挺直腰背，抬头挺胸收腹。
其次，表情尽可能地生动起来。在人际交往中，表情是我们传递喜怒哀乐的重要工具之一。表情越是生动，传递出的情感就越强烈，给人的感受也会越深刻。
再有，搭配服饰，突出自己的优势。在众星云集的电影节或者颁奖典礼上，明星都会精心地选择服装，而选择了最佳的服装，势必也会成为焦点，由此可见，服装确实有画龙点睛的作用。因此，我们要根据自身的长相、身材、气质、身份、出席场合等来精心选择服装，让自己脱颖而出。
在这个讲究个性和个人魅力的时代，那些平庸、毫无特色者注定会被人忽视。因此，我们要提升个人魅力，秀出自己的闪光点，这样才能做社交场上的明星。
10.恐惧心理让社交成了炼狱
“站在人群中，那些来历不明的目光让我感到恐慌。”
“我宁愿做一个毫不起眼的人，不被注意地站在角落里，也不愿意参与到人群中去。”
“更多时候，我疏远稠密的人群，喜欢一个人静静地待在小屋里，宁可对着布娃娃发呆，也不愿走到街上去面对众人陌生的目光。”
……
其实，类似情况在每个人身上都有不同程度的表现。面对陌生人会觉得不舒服、不自然；在公众场合总是低着头，不愿意说话，即使说话也很小声；站在台上发言会双腿颤抖、呼吸急促、思维混乱、说话口吃——这些都是我们曾经经历的。即使那些似乎和社交恐惧根本靠不上边的公众人物，比如美国前总统卡特、电影明星凯瑟琳·戴尼维等，也都可能曾经对社交怀有恐惧。
社交本是一场舞会，用来敞开自己，与人共享别人的、自己的快乐。然而，对社交恐惧者来说，社交如同炼狱苦海。
社交恐惧症是焦虑症的一种，是一种心理障碍疾病，心理学上称为社交焦虑失协症。它具有很高的患病率。在美国，患社交恐惧症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三，是典型的心理疾病。
它的主要表现是：自我封闭，不敢交友，害怕社交。在人前，社交恐惧症患者常常会手足无措，严重时还表现为不敢在公共场合打电话，不敢单独和陌生人会面，有人在旁边就无法工作等较为极端的行为。同时，还会伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等身体不适症状。
我们知道，人是群居动物，社交是人的本能需求。当对社交的恐惧而使社交欲望得不到满足时，人的心理就会出现焦虑、孤独，不敢面对挫折，逃避现实，缺乏安全感，觉得只有躲在没人的地方才安全等状态，进而给自己的生活蒙上阴影。
心理学家认为，社交恐惧产生的原因是过于看重和顾忌他人的评价。社交恐惧看起来是对外的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥，是惧怕别人眼中的自己；害怕别人对自己持否定的看法，害怕他人拒绝自己，害怕自己在他人眼中不够完美；是拥有强烈羞耻感、自卑和追求完美带来的一种负面心理。
心理学家科特雷尔曾做过这样一个试验：他组织一个小组进行活动，同时安排两组不同的观察者，一组观察者的眼睛是蒙上的，另一组则没有。结果发现，活动小组成员在面对蒙着眼睛的观察者时表现得很自然，几乎没有恐惧感；而在面对没有蒙上眼睛的观察者时，表现则要拘谨得多，而且出现了不同程度的紧张和恐惧感。
这个试验证明，评价顾忌是使社交恐惧产生的一个重要原因。
通常情况下，那些外界的环境大部分是我们无法左右的，但是，我们完全可以调适自己的心理状态，让自己充满自信，来克服社交恐惧心理。
美国前总统富兰克林·罗斯福的夫人艾莉洛出身名门。也正是由于出自名门，家中美女如云，她的母亲、婶婶们都是社交界的名媛，与她们的光彩夺目相比，艾利洛一直认为自己是只笨拙的丑小鸭——长相平凡、举止羞涩，因此，对那些上流社会的热门活动她总是避之唯恐不及。
常年被笼罩在他人的阴影之下，艾利洛变得自卑、孤僻，害怕社交。在那些不得不参加的舞会上，她总是找个角落把自己藏起来。
一次圣诞节舞会上，艾莉洛像往常那样在角落里祈祷着舞会快些结束。然而，一位叫富兰克林·罗斯福的年轻人注意到了角落里的艾莉洛。他翩然上前，向艾莉洛邀舞。年轻人脸上真诚的笑容打消了艾莉洛的迟疑。随后，艾利洛跟着年轻人一起跳了一场最美妙的舞蹈。
从此，艾莉洛走出了自卑的阴影，打开心扉，终于成为一个自信又有魅力的女人。
自卑与自信，恐惧和从容都只在一线之间。艾莉洛告诉我们，阻碍我们与别人交往的并不是平凡的相貌、简朴的衣着，而是自己内心的一道门，跨出去，冲破这一阻碍，一切社交难题都将迎刃而解。
现在，就让我们一起，迈出摆脱社交恐惧阴影的步伐吧！对此，心理学家给出了八种方法：
（1）适当地放松自我。这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下；同时，边做有节奏的深呼吸边数数。这样做2～3组（每组30下），一般就能够缓解恐惧心理。
（2）给“手”事情做。心理学研究表明，双手空空的会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是在做节目时把一支笔握在手里，他说：“这样可以有效避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
（3）社交情景演练。经常自己在脑海中预演，或者把板凳、桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了、时间久了，效果就明显了。
（4）练习专心看着别人的眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵和人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛可能会比较尴尬，但我们可以给自己一些心理暗示，比如：“即使看着他的眼睛，他也不能把我怎么样。”或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
（5）接纳自己，信任自己。社交恐惧症在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔、批判、责难，也不要一恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢？
（6）关注社交本身，而非自己的表现。将注意力转移到“我怎样才能表达清楚我的意思”、发掘对方的优点等事情上来，这样就能够自然从容了。
（7）选择那些目光友善的人作为交往对象。友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
（8）不刻意迎合别人。压抑自己、迎合别人的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们；另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
牢记上述技巧和心理调整办法，时时拿出来用用。慢慢地，你就会发现你已经抛开了恐惧，也能与人亲密接触、愉快交往！