人的忧虑常来自无谓的担心，而那些所谓的烦恼也常常是自找的。很多时候，我们常会不自觉地为那些芝麻绿豆大的小事烦恼，而且常常抓不着头绪地往坏处想。仔细想想，其实非常可笑，杞人忧天只会有百害而无一利，因为再怎么忧虑都无法解决根本问题，只会让自己心情更糟糕，想法更消极。
吉姆·格兰特是纽约富兰克林市格兰特批发公司的老板。每次要从佛罗里达州买10车到15车的水果。他的经验就是如此。
“以前我常常想到很多无聊的问题，比方说，万一火车失事怎么办？万一我的水果滚得满地都是怎么办？万一我的车子正好经过一座桥，而桥突然垮了怎么办？当然，这些水果都是上过保险的，可是我还是怕万一没有按时把水果送到就可能失掉市场。我甚至担心自己因忧虑过度而得上胃溃疡，因此去找医生检查。医生告诉我，我没有别的毛病，只是太过于紧张了。
“这时候我才明白，我开始问自己一些问题。我对自己说：‘注意，吉姆·格兰特，这么多年来你送过多少车的水果？’答案是：‘大概有25000多车。’然后我问自己：‘这么多车次中有过几次车祸？’答案是：‘大概有5次吧。’然后我对自己说：‘一共25000辆汽车，只有5次出事，你知道这是意味着什么？出车祸的概率是五千分之一。换句话说，根据平均概率来看，以你过去的经验为基础，你的汽车出事的可能率是5000：1，那你还有什么好担心的呢？’
“然后我对自己说：‘嗯，说不定桥会塌下来呢。’然后我问自己：‘在过去，你究竟有多少次是因为桥塌而损失了呢？’答案是：‘一次也没有。’然后我对我自己说：‘那你为了一座根本从来也没有塌过的桥，为了五千分之一的汽车失事的概率居然让你愁得患上胃溃疡，不是太傻了吗？’
“当我这样来看这件事的时候，我觉得以前自己实在很傻。于是我就在那一刻决定，以后让发生概率来替我担忧——从那以后，我就没有再为我的‘胃溃疡’烦恼过。”
现实生活中，有些人似乎染上了一种忧虑的不良心态，他们不管遇到什么事情，总是首先启动自己那根忧虑神经，为事情的过程担忧，也为结果担忧。然而在大多数情况下，所担忧的事情往往没想象中那么可怕和严重，也许想想办法或者变换一下环境，那些担忧就变得毫无必要了。
娜塔莎的脾气很坏，性情急躁，总是生活在非常紧张的情绪之中。比如，在购物的时候，娜塔莎会担心：也许丈夫又把电熨斗放在熨衣板上了；也许电炉上正烤着面包；也许家里的大门忘了锁，小偷拿走了自己所有的东西；也许孩子们放学回家，穿过马路时被汽车撞了……一想到这些，娜塔莎就会直冒冷汗，然后冲出商店，打出租车回家，看看是不是一切都正常。娜塔莎的丈夫也因为受不了她的疑神疑鬼而与她离了婚，但她仍旧每天感到很紧张，烦躁不安。
娜塔莎的第二任丈夫奥姆是一位会计师——一位办事沉着冷静、事事能够加以分析的人，从来没有为任何事情烦恼忧虑过。因此，奥姆常利用概率法则来引导娜塔莎消除紧张。每当娜塔莎神情紧张或焦虑不安的时候，他就会对她说：“亲爱的，不要慌，让我们好好地想一想……你真正担心的到底是什么呢？让我们看一看事情发生的概率，看看这种事情是不是有可能会发生。”
有一年秋天，他们到某地去露营。有天晚上，他们的营帐扎在海拔4000英尺高的地方，突然遇到暴风雨，大风好像要把他们的帐篷撕成碎片。帐篷是用绳子绑在一个木制的平台的，帐篷在风里抖着、摇着，发出尖厉的声音。娜塔莎每一秒钟都在想我们的帐篷会被吹垮了，吹到天上去。娜塔莎当时真吓坏了。可是，奥姆不停地说：“亲爱的，我们有好几个向导，这些人对一切都知道得很清楚。他们在山地里扎营都好几年了，这个营帐在这里也很多年了，到现在还没有被吹掉。根据发生的概率看，今天晚上也不会被吹掉。即使被吹掉，我们也可以躲到另外的营帐里去，所以不要紧张。”
听到丈夫的话后，娜塔莎放松了心情，而且后半夜睡得非常香甜。
“根据概率，这种事情不会发生。”这句话通常能摧毁你90%的忧虑。在生活中，我们也可以用概率来安慰自己。当我们知道自己担心的事情即使要发生，其概率也非常之小时，我们的忧虑就会一扫而光。
与内疚、悔恨一样，忧虑也是生活中常见的一种最消极而毫无益处的心态，它们都是精神抑郁最常见的形式，是一种极大的精力浪费。
如果你是一个杞人忧天、自寻烦恼的人，不妨用概率的方法来化解内心的忧虑与不安。内心一直保持着明朗、愉悦、积极的状态，不要再患得患失，如此，就能从自寻烦恼的困境中解脱出来，让自己享受到更多的人生乐趣。