一个人要保持良好的身体，就必须有高昂的情绪和健康乐观的思想。错误的思想会破坏一个人精神和体力的和谐。在我们所有的情绪中，最需要克制的便是愤怒，因为愤怒会使人失去理智思考的机会。在许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后得付出高昂的代价。在生活中，愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。你可能从此失去了一个朋友，失去了一批客户，失去了一份工作，甚至失去了婚姻。
愤怒时最坏的后果是，人在愤怒的情绪支配下，往往不顾及别人的尊严，并且严重地伤害了别人的自尊心。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题，但是损害他人的感情和自尊心却无异于自绝后路，自挖陷阱。
如果你在开车时，碰到别人从你身边一擦而过，呼啸一声，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此而大发脾气，甚至为此不高兴一整天。却不知，对方根本没有意识到自己给你带来的不便，可能早已高高兴兴地去参加聚会去了。要化解这种不良情绪，就要看看这件事值不值得你大发脾气，生活中很少有关系十分重大的事，大都是些琐碎的小事，所以很多时候，你都可以一笑置之。
在你想要发怒的时候，首先想想这种爆发会产生什么样的影响，如果你知道发怒必定会有损于自己的利益时，那么最好还是约束一下你自己，无论这种自制是多么困难。当然，你不可能永远都不发怒，而是说发怒应该考虑到时机和场合，毕竟人是社会性的动物，世界不是为你提供方便而存在的。
适当的发泄怒气是很重要的，因为太长时间受压迫的情绪，一旦放松的时候，便会酿成最激烈的爆发。愤怒如果运用得当，有时还会收到意想不到的效果。有些天才人物，曾经驾驭过别人，战胜过一切阻碍其发展的力量，靠的就是他们那种大怒的脾气的帮助。热烈的情绪是包含着能力的。
当你想要发怒时，记住这个原则：你要做的事是有价值的。不要压抑一切行为，因为压抑太久反而增加紧张，会令人受不了的。
控制自己的情绪是一种难得的美德，学会自制的人才能控制别人，冷静的人是永远的胜利者。维持你对自己的控制，保持你所拥有的冷静与沉着，也就意味着保持住了你的胜利。
第95封信拒绝忧郁的传染
有些人极富使人悲伤忧郁的能力，这种人似乎是善于释放精神毒药的天才。无论你怎样努力防卫，他们总能把忧郁的情绪传染给你。他们坚持说自己天生如此，天生情不自禁地忧郁和陷于沮丧。
这些其实都是无稽之谈。没有人一出生就很可怜，也没有人生来就带给世人忧郁或生来就使人感到不快乐。正好相反，我们应该幸福快乐。
谁都没有权利给周围的人制造肉体上或精神上的伤害，同样谁都不应该在人们面前展现出一副不愉快的表情，谁都不应该释放精神毒药，散布怀疑、担忧、沮丧、泄气的情绪。你既不能使他人的肉体遭受苦痛，也不能使他人的心灵感到不快。
真是令人奇怪，许多人无论“忧郁”什么时候“光临”他们，他们一遍又一遍地讲述自己痛苦的情形，他们喋喋不休地谈论自己的贫困以及一切“骇人听闻”的琐碎细节。他们对每个人说，自己的命运是多么的不幸。他们似乎还喜欢错误地分析自己人生之所以痛苦，进步之所以受阻的原因。因此，他们总是在不经意间将这些思想的烙印日深一日地打在自己的性格上。
我的一位朋友就是这样的一个人。这个人几乎是一个善于以悲伤情绪传染他人的天才，只要你看他一眼，你也会和他一样变得忧郁起来。看他脸上的表情，你一定会认为他的身上此刻正承受着人间的一切苦恼。他一在场，人们就很难笑起来，人们就很难再现安详的神色。无论你曾经是多么富于激情，还是快乐常伴常依，他冰冷的表情和使人泄气的话语，以及他的怀疑和悲伤，总能使你不寒而栗，透心冰凉。每次我在他身边时，我都感到自己好像一下子从阳光中掉进了冰窖里。
其实，一副快乐、聪明的面孔，乃是文化修养的最高境界。偶尔，我们会一眼瞥见一副面孔，这样的面孔有一种人世间不曾有的光芒，这样的面孔使人确信，它的主人在沉思某种神圣的事情。这副面孔如此的安详、平和，如此快乐，以致我们都感到自己已经洞悉了“最神圣的东西”。但是与那些悲伤、忧郁面孔的数量相比，这样的面孔又是多么稀少啊！
一个人如果每天都愁肠百结、郁闷难消，那很容易破坏人的免疫力，从而使人的身体易于遭受疾病的袭击，也容易使病情加剧。没有什么比精神沮丧和忧郁更易于传染了。
当你焦虑、怀疑或沮丧时，你不可能做出正确的判断，你也不可能利用好的想法和建议。合理地判断源于一个有效运转的头脑，来源于未被扰乱的清晰思维。当你处于担忧或焦虑状态时，绝对不要随意行事。当你思想清晰、头脑清醒时，要执行你的计划，贯彻你早已制定的行动路线。人们担忧时，往往精神分散，不可能有效地集中注意力。对于有效的思维而言，心平气和、镇定自若、情绪稳定、气定神闲是绝对必要的。
当你感到沮丧、郁闷时，你应该尽可能地改变你所处的精神状态。无论你在干什么，你都不要老想着你的困难或令你苦恼的不如意的事。你应该尽可能地多想一想那些令人高兴的好事。你应当友善地待人、关爱他人。你应该尽力给你周围的人们以快乐和欢笑。这样，你很快会感到精神振奋，使你昏天昏地的阴影迅速消失，欢乐的阳光将会照亮你的整个人生。
要养成一种忘掉那些使你想起不快之人或痛苦之事的意图或细节的习惯，要养成一种忘掉对你有不良影响的意图或想法的习惯。上帝赋予人们的每项本领都能使人们过快乐的生活。上帝并不限制人们过快乐的生活，相反，上帝允许人们尽情地享受幸福快乐的生活。
不幸福、不快乐就像疾病一样有违于人们的本性。你随处都能看到一张张焦虑、愁眉不展、快乐不起来的面孔，你随时可见忧郁不满的表情，绝不能认为有这些情形就会破坏这一充满快乐的星球，这有违人类的本性。其实这些剥夺人们幸福，阻碍人们前进脚步的敌人根本就不存在，这些敌人只不过是人们内心的一种不和谐。
不要根据你当时面临的那些小小的困难来评估你的未来。要使你今天陷入黑暗的阴云明天就消散，就一定要学会用开阔的视野来看待人生，一定要学会正确评价事物。
在青年时期，当你开始做一些有价值的事情时，如果你有时极度沮丧，你会认为半途而废比锲而不舍要容易得多，这样的情形一定会发生很多次。但是，撤退之后就绝不会有胜利，因此，当你决心干一件事后，就应该破釜沉舟，绝不要为你的薄弱意志、优柔寡断或萎靡不振留一条退路。即使情况看上去很不明朗，即使你面临看起来无法克服的阻碍，你也要有足够的勇气和毅力，锲而不舍地推动你的工作。
如果你感到沮丧或你自认为是一个失败者的时候，你不妨告诉自己这并没什么大不了的，然后转身面向他处。要坚信你并不会在那个方向越走越远，越陷越深。每当你认为自己是一个失败者时，你就有可能成为一个失败者，因为你的思想观念往往也就体现在你的生活模式中。你不可能摆脱自己的思想情绪，你也不可能摆脱自己的理想信念，而你的理想信念恰恰是你为自己树立的标准。如果你自认为是一个失败者，如果你的思想深处认为，你不可能和其他人一样能做任何有价值的事，如果你自认为幸运不属于你，你也没有其他人那样的机会，那么这些观念将会使你品尝人生的苦果。
当你转向他处时，你的眼界就变了，因而你的人生也会大变样。切记！
第96封信每天让自己休息一下
我亲爱的孩子，最近你非常忙碌，大概是因为工作走向正轨，许多事情也接踵而来，你忙起来什么都不管不顾了，作为深爱你的父亲，我要提醒你，不要只看到眼前的工作而忽略了窗外的风景。在生活中，我们每个人都承受着巨大的压力，常常在工作了一天后觉得疲惫不堪。这时我们迫切需要的就是放松自己，好好地休息一下。
看看那些普通的商人，他们在辛辛苦苦地工作了一年之后，炎炎夏日，他们还是不肯停下手中的工作；看看那些终年绞尽脑汁写作的作家，他们的笔秃了，他们的肉体与精神机器转动不灵，不能运用自如了。那些终年忙碌的律师与医生，疲惫之态在他们的各方面清楚地显现出来。他们的精神力量，虽勉强支持，然而“自然”在大声地催唤他们偿付工作过度的代价了。看看那些身为一家主妇的女人，一年365天，她们天天困在家庭中，处理家庭的事物。连最有才能，精神最愉快的女子也不能避免种种细琐的忧闷与烦恼，使得她们的神经衰弱委顿。很明显她们需要立刻跑进“自然”的怀中，休养一段时间。看看那些面色灰白的学生和售货员，在他们很勉强地疲乏地埋头于书本，埋首账簿，或躬立柜台的时候，他们多么像久旱枯萎的花朵！城市中从事各种职业的劳动者，因为缺少田野林木的滋养，他们是多么的萎靡呀。
如果你是一个聪明人，你就不会出现他们那种疲惫不堪的状态。疲劳是一种很可怕的腐蚀剂，感到疲劳的人会丧失对任何事物的兴趣，同时也会造成精神和情绪上的紧张状态。另外，疲劳会降低我们对各种疾病和恐惧等感觉的抵抗力。所以我们要拒绝疲劳，不要让自己整天处于疲劳的状态中。
要防止疲劳，你首先就要做到常常休息，在你感到疲劳之前就休息。
以我自己的经验，每天吃完午饭后在办公室的沙发上睡半个小时，那么下午工作时，就会精神百倍，而不是瞌睡不断、毫无精神。每当你埋头工作了一段时间，你最好抬起头看一看窗外的风景。什么都不要想，至少不要想眼前正在处理的工作，让自己的神经处于放松的状态。即使只是几分钟的时间，再投入到工作中去，你的效率就会提高好几倍。
当你情绪紧张，感到疲倦时，你需要休息，休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。短短的一点儿休息的时间，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。我的一位朋友，常常感到劳累和精疲力竭。他什么办法都试了，喝矿泉水，吃维他命和别的营养药片，但这些对他一点儿帮助都没有。后来他去向医生求助，医生建议他要经常休息，否则长此下去后果不堪设想，于是他改变了工作习惯。以前他每次开会后，总是坐在硬木椅上非常紧张，而接受医生的建议以后，他每次开会后，都躺在办公室的沙发上休息片刻。这样一来，他即使每天多工作两三个小时，也不会再感到疲劳了。
常常休息，在你感到疲劳之前就休息，那么每天你清醒的时间会多增加一小时。也许你每天没有想睡就能随时睡的条件，但是你必须每天让自己休息一下。休息也就是一种放松，全身心地放松，不要让自己太紧张。
只要每天你能适当地放松自己，你的生活就会变得更加轻松愉快，你也不用再紧张烦恼了。我的孩子，我多么希望你能够注意自己的身体，该休息时好好休息，做一个工作时用心工作，休息时好好休息的人啊。
第97封信永葆青春的活力
每个人的一生都要经过童年、少年、青年、中年和老年，要沿着生命的阶段忠实地走，认真地看；要从不同的生命阶段，踏实地走出人生的趣味；要从不同的生命阶段，认真地看到人生的价值。
虽然各个阶段都有着鲜明的特色，但总的来说，青春时期是我们最值得回忆的一段时间，因为那时的自己最为意气风发，敢想敢做，有一种永不服输的精神，因此也容易取得成果。