很多人手指爱长倒刺，就是因为皮肤长期干渴，得不到充足的水分滋养而导致的。皮肤缺水，引起干裂，角质层开裂以后手指靠近指甲的部分就会翘起一根根的“刺”。有的人感觉倒刺长在手指上拿东西，吃饭的时候都不太雅观，干脆拔掉。拔掉倒刺是不好的，拔的时候造成皮肤撕裂，严重些的会出血。我们可以用温水覆在指甲上方，等指甲附近的皮肤软化了，再用指甲刀剪掉，皮肤缺水会长倒刺，身体缺水会发生什么变化呢？口干是身体发出的缺水信号，我们会赶快补充水分。口渴了才喝，这是大多数人的坏习惯。这个习惯导致身体一直处于干渴的状态，我们却对此毫不知情。这样的习惯时间长了，人会总是感到唇干、容易上火，肺部干燥导致咳嗽。如果身体深度缺水，就会产生消化不良、大脑供血不足、体温过高等症状。所以不要等渴了再喝。主动补水，水对身体有很多作用。
维持身体基本功能
人体由无数的细胞组成，而细胞的主要成分是水，水帮助身体将消化系统、呼吸系统的废物和残渣排出体外。比如，多喝水，很多毒素就会随着尿液排出体外。当皮肤缺水，细胞就干了，皮肤会皲裂。当身体缺水，血管会自动收缩，导致大脑供血不足，出现头晕、心跳加快等症状。而水分又占大脑比重的75%，一旦发生严重供水不足，人的思维会出现混乱。在地震中被埋3天以上没有进水的人，被抢救到医院时，都会不同程度出现思维混乱的状况。身体严重缺水或者脱水，人体的淋巴就会发炎。相反的，如果医院的病人感冒或者发热，医生都会嘱咐他多喝水，因为喝进身体的水分能帮助冲淡病人血液里的毒素，帮助病人发汗，退热。
水能平衡体温
天热时汗腺张开，毛孔也增大了，汗液通过汗腺排出体外，汗液一蒸发，皮肤表面的温度就下降了。天冷的时候，人穿得也相对比较多，同时为了保暖身体汗腺闭合，水分也就不容易排出体外，水分在身体里循环，使得身体始终处于温暖的状态。
人在锻炼走步的时候最明显，走得快，血液循环得快，人就容易感到热，开始出汗，一出汗体表的温度就下降了。有的中年人身体状况不好，在十分闷热的天气里快走都不出汗，身体的温度得不到及时的调节，感到头昏、心跳加速，容易患心脏病。不爱出汗可能是身体汗腺或者内分泌出了问题。但是，只要能及时补充水分，排尿也能帮助调节体温。
输送营养全靠水
食物进入身体，有的是固体，有的是液体，在胃里进行消化。身体不能直接将食物中的蛋白质和氨基酸这些营养物质吸收掉，必须通过水的电解作用，把它们转化成身体能吸收的东西。当人体缺水的时候，营养成分的电解和输送速度减慢，人体也会出现营养不良的状况。只是这种营养不良的状况短时期不会表现出来。
肾结石的形成和身体缺水密切相关。人体每天流经肾脏的液体有180升左右，能够排除尿液大约2.5升。如果身体水分不足，排尿的次数减少了，尿酸的浓度过高，会造成钙质的沉淀，长此以往就形成了肾结石。要避免肾结石的形成，一天要保证喝2升水，而且，多喝水能使体积比豌豆小的肾结石随尿液排出体外。
·洪昭光语录·
医学之父希波拉克讲了一句话，传了两千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”