很多女性认为中年是女人一生中的秋天，一叶落而知天下秋，冬之将至，内心往往有种寂寞悲凉的感觉。这是因为中老年女性，要面对来自生理、心理、婚姻、工作等一系列的问题。这使得很多中年女性，在心理上形成很大压力，心态常常处于忧郁和困惑之中，时间一长，势必影响自己的健康。刚进入更年期的黄女士，总是觉得心里堵得慌，她感到生活非常灰色，总是抱怨自己的家庭，每次回来都会发牢骚，对家里人指指点点，就好像亲人都是她的敌人。亲人起初是理解，然后是讨厌她，最后老公和孩子躲瘟神般回避她，这让黄女士感到非常痛苦。那么这个年纪的女性，要如何调整心态，适应时间的节奏，积极迎接人生的秋天呢？其实，黄女士遇到的难题，是中年和中老年女性普遍存在的问题。临床实践发现，具有阳光人格的女性，比较善于处理这些难题，很容易化险为夷。这样的女性即使人到中年或中老年，依然保持健康心态和人格魅力。以下有五大心得，你可以逐一对照自己的表现，并有针对性地充实自己，做一个充满活力和自信的阳光女人。
保持人格的独立
一位女记者曾经患心脏病，模样也显得衰老。那时候她总是担心丈夫变心，后来在认真调整后，她的情况改善很大，工作和生活变得积极起来，最后成为主编，又治愈了疾病。现在她虽然已经五十六岁，却精神矍铄，乐观练达，有了更多的自信。她说：“原来她对丈夫的期望很高，希望他爱我不变，事业成功，能够养家养我，后来我渐渐明白他的事是他的事，我的事是我的事，只有自己独立才是生命的基石。”其实，夫妻双方能够彼此适应，彼此宽容，婚姻就能成功。罗曼蒂克固然很好，但也不要对婚姻抱着过高的期望和幻想，这样反而会一帆风顺。不监督他，也不哀求他，不怕他离开，他反而不会离开你，让他在精神上依赖你，这样你会更有主动权。
许多女性希望自己成为丈夫羽翼下的小鸟，也许开始的时候可以，可是时间一长，没有哪个男人愿意长期面对一个长不大，有任何事情都依赖自己的伴侣。这样的婚姻很容易变质或解体，往往会把女性推到崩溃的边缘；而阳光的女性人格独立，具有自立精神，她们喜欢奋斗，情感生活和物质生活都不依附任何人，包括父母、丈夫、孩子。她们不把希望寄托在男性的成功上面，并不断的完善自己，让自己始终把握人生的主动权，这样即使人到了中年或老年，也会立于不败之地。
心理的健康与追求
有一位女作家生活很朴素，不穿华丽的衣服，不故作年轻地修饰自己，她主张素面朝天的自然美，她更多的是关心自己和人们的精神。她说：“我认为快乐和丰富的精神生活，对我是最有价值最有意义的。我再有钱也不逛歌舞厅，或者买什么名牌，我只选择适合我的东西。一个女人有异性爱固然好，没有也不必扭曲自己去迎合，靠失去自我取悦他人是不能长久的。”如今，虽然她已经年过半百，过着单身生活，孩子已经结婚另过，也确实有许多异性追求者，可是她却不着急，她认为一个人的单独生活，其实很适合自己，如果要找伴侣，那一定得是自己的知音，在一起不是为了形式上有个丈夫，必须是精神上的伴侣。她认为阳光女人应该淡泊名利，活得坦荡、坦然、理直气壮，活得清醒明白，活得真实自然。
如果一个女人敢于独立生活，不依靠男人，不做反射别人光彩的月亮，那么她一定是有底气的，乐观的，有能力的，从而是有吸引力的。三毛曾经说：“我的心有很多房间，荷西也只是进来坐一坐。”作为一个阳光女人，还要有自己的社交圈子，别一谈恋爱一结婚就原地蒸发，和所有的朋友都断了往来，这只会让你的生活越来越狭窄。
无论何时都热爱生活
日本的八佰伴国际流通集团最辉煌时，在世界拥有四百家百货店和超市，员工总数达到两万八千人，年销售额突破五千亿日元，成为日本零售业的神话。它的总裁和田一夫与妻子享受了由此而来的名誉、地位和富贵的生活。他们的成功举世瞩目。
可是当八佰伴破产后，他们变得一无所有，赁屋而居，辞退佣人，自己买菜做饭。对于一落千丈的生活，和田夫人却很平静，她说当年嫁给先生的时候，他还是个小菜摊主，她爱的是他这个人而不是他的钱。所以现在虽然钱没有了，但是人还在，爱情还在，对于她来说什么都没有失去。不过是和丈夫一起重新创业而已。能够不以财富作为缔结婚姻或者转移情感的条件，富不骄贫不馁，依然热爱生活继续奋斗，是阳光女性的标志之一。
对于许多中年女性来说，退休是早晚的事，借用和田夫人的思维方式想想，工作不是一辈子的事，虽然职场工作结束了，人还在，能力还在，不等于什么都不能干了，自由和时间能够由自己支配，是人生另外一个美好阶段。尤其是有退休金保证生活质量的女性，更可以利用这段黄金时间做自己喜欢做的事。退而不休已经成为中年女性普遍的选择。
宽容而善解人意
善待他人，具有悲天悯人的情怀，以正义和公平为自己的处世原则。一位女编辑面对丈夫的外遇，经过激烈的思想斗争，态度逐渐冷静。她说：“对爱情要有一颗平常心，多么热烈的爱情也会燃烧殆尽。很少有人一生只爱一次，十有八九第一次恋爱以分手告终，所以要以平常心看待欢聚与别离。欢聚时珍惜，别离时挥挥袖，不带走一片云彩。没有了谁，日子还得往下过。好聚好散，千万不能一哭二闹三上吊，那样只会使自己变得很可怜！”所以她对丈夫外遇的态度是——第一，丈夫是否有外遇她不会主动去打听，更不会去捉奸，因为这是他自己的私事；第二，如果丈夫有外遇又能按隐私的规则去自律，做到不让自己知道，这便是他的聪明；第三，假如外遇暴露而丈夫又不主动与自己沟通，甚至企图隐瞒事实，这就是他愚蠢；第四，如果丈夫能坦诚地与自己深刻分析原因，并共同实事求是地做出选择，这算是他的明智。结果，她愚蠹的丈夫害怕她离开，而隐瞒外遇的事实，又笨得欲盖弥彰，事情败露后咬紧牙关不承认，最后落得和平离婚了事。女性只有悟透了生活真谛，才能有如此的胸怀和洒脱。
阳光女人是有修养的人，宽容和善解人意是基本素质，包括对亲人、家人和外人，投缘的和不投缘的，对人不刻薄不苛求，懂得“尺有所短，寸有所长”、“人无完人”的道理。当然不计较不等于不辨优劣和处事糊涂，而是善于化干戈为玉帛，能够建设性地解决问题。
不断丰富自己的修养
常香玉是著名豫剧表演艺术家，她一生学习创新不辍，自我修养不辍，个人的品格非常高尚。她最后一次演出是在零三年十二月，那时候她已八十高龄，身体已经很虚弱，但是，当她知道是为在北京打工的河南籍民工演出后，就一定要去。人们用这样的词句——“莫言辞去无人伴，自有云中月正明”来表达对她的怀念。
阳光女性应该汲取一切有益的知识和人类思想的精华，坚持做人原则，不故步自封，不自以为是。既要适应风云变幻的世界，跟上时代潮流的进步，修正个人认识的褊狭，又要善于学习，才能够知识面广博，才能够汲取正面的经验和反面的教训，准确判断事物的优劣，决定取舍，包括对人的观察。以带给他人帮助和快乐为自己的夙愿，活出滋味，活得充实。善待自己、注意身心健康，不但能够自我调适，及时梳理不良情绪，而且善于利用一切手段帮助自己渡过难关。平凡恬淡的生活也能过得心安理得，有滋有味。
大千世界因为有了各种年龄的人，和丰富多彩的生活追求而绚烂多姿。中年女性是其中一簇美丽的花朵。对于岁数，只要把它当成一个数字，就不会感叹老之将至；对于退休，只要把它当作是战场的转换，就不会觉得无所事事；对于婚姻，只要能够情感独立经济独立，不依赖不依附，就不会惶惑和惧怕；对于健康，只要心理健康身体就具备了健康的条件。
·洪昭光语录·
上世纪so年代人们比富态比肚子；90年代人们比房子比车子，21世纪人们比健康比身子。