书城保健养生洪昭光:我眼里的健康人生
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第85章 洪昭光的养生经

有病要看西医养生要靠中医

▲如果将健康按照100分来计算,父母的遗传因素占15分,社会环境占10分,自然环境占7分,这是属于不可控的因素;剩下的68分中医疗水平占8分,其余60分都是自己能控制的。

▲有病要看西医,养生还是要多靠中医。若想寿而康,最主要的还是靠自己。最好的医生是自己,最好的处方是知识,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

▲药疗不如食疗,食疗不如心疗。在健康100分中,药疗占15分,食疗占25分,心疗占60分。

▲什么都吃,适可而止。就是不偏食,不贪食。“七八分饱,百岁不老。”

▲“适可而止”的两个标准:体重(公斤数)等于身高(厘米数)减去100;男士腰围应小于2尺6,女士小于2尺4.

▲世界粮农组织提出健康膳食六字结构:一荤一素一菇。荤菜提供动物蛋白、动物脂肪;素菜提供纤维素、维生素和矿物质;食用菌可降低胆同醇、甘油三酯和血黏度,减少动脉硬化;菇类含有的香菇多糖可以提高免疫力,减少癌症,能抗氧化、抗细胞凋亡,延缓衰老。独特的合理膳食六个字:燕麦瓜果豆腐。大豆、燕麦对降低血脂、减少肥胖、减少癌症、减轻更年期综合症都有很好的疗效。

▲平常饭菜、平和心态;不争、不恼、不怒;爱心、宽容、大度;平均身材,不胖不瘦,血管不堵,天天早晚走路。

▲健康还有30分心理分。生活中很多事情,从不同角度去看,就会有不同感受。

▲人不能改变环境,但能改善自我,正确对待他人,正确给自己定位,对社会、对周围人要怀有感恩的心。春风得意时千万不要忘乎所以。不如意时要知足常乐。倒霉时要自得其乐。苦难是一种人生财富。

▲家庭健康,心理健康。很多家庭处于“亚健康”,没有爱情、亲情。