引起腰背痛的原因不下20种，但是腰肌劳损、椎间盘突出和椎骨一关节综合征，却占到了全部腰背痛的80%，而造成这类病患的根源恰恰与人们习以为常的体姿和动作密切相关。
不少人有一半时间坐着工作。这种体位对背部肌肉最为不利，久坐后会感到腰背酸痛。因此要选择坚固靠背的椅子，特别是背的下部不应腾空，椅子的高度要调节到使脚尖稍稍掂起的程度，而且不宜久坐不动，至少1～2小时后要起来做些腰部活动。桌子应设搭脚，左右脚可以轮换放在横档上。坐着时，不应将硬而凸起来的皮夹、器械等置于裤后的口袋内或放在背后，否则会因压迫坐骨神经而引起大腿疼。