每天承上启下的午餐对于人们的健康至关重要，但是在现实生活中，很少有人关注午餐的营养均衡。
对于在写字楼里工作的女性来说，去哪里解决午餐是很关键的问题，很多人午饭都在外面打游击，只求填饱肚子完事，杂七杂八的饮食长期下来，就会造成下面这些隐患。
胃病
很多人都有这种经历，工作几年后，胃就不知不觉出了问题，多数人以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不然，主要原因就在于午餐的不规律和马虎。
精力不济
作为脑力体力双料重压下的现代职业人，经过一个上午的辛苦工作，中午如果混一顿没有营养的饭食，午后的工作精力肯定打折。
厌食
很多职业女性不是忙得没了食欲，而是午餐的游击战让她们吃倒了胃口，小餐饮店方便实惠，但卫生情况令人堪忧；每天去正规酒店只吃简单午餐又不现实，于是每天虽然到了午餐时间却提不起兴趣吃饭；而水饺或面条一族却因为天天对着老三样而丧失好味口。
那么，如何让午餐滋润起来，还自己一个健康的饮食方式呢？
商务套餐法
有条件的白领应该选择商务套餐。商务套餐无论从卫生角度还是营养角度，都是白领们解决午餐的最佳方式，不足之处是价格贵了些，不是所有人都承受得起的。
由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多，可能提供的蛋白质会偏高，再加上酒店炒菜油水较多，脂肪和能量的摄入也偏高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高者应挑捡清淡些的菜式。
盒饭族须知
盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送来或带来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，其中，维生素C的损失最为严重。因此，盒饭一族应该在饭后一小时补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。
不提倡面食
北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。
约上饭伴，快乐进餐
独自进餐当然无趣，有几个要好的饭伴，吃饭的时候交流一点八卦新闻和时尚讯息，既增加了友谊也营造一份就餐好心情。
水果零食
有些女性喜欢吃零食，如果你的午餐不能太享受的话，比如吃面条，那么就带些可口的零食，牛奶巧克力、腰果、小块糕点、水果等等，既满足了口欲，又为接下来的工作补充了能量。当然，不主张天天如此。
寻找理想小店
公司不提供午餐，你又不打算带盒饭，那就要到公司附近去发掘一家卫生又可口的小食店。
具体方法是几家轮着吃，直到找到最理想的为止，任何情况下不要因为怕麻烦或是懒而糟蹋自己的胃。还可以向前辈打听，借鉴他们的方法，听听他们的介绍。
工作了一个上午的你，吃好午饭不仅是为身体补热量，还能为大脑补能量，优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料，它们能有效抵抗脑疲劳，提升脑细胞新陈代谢的速度，如果你想让自己工作效率一流，总是精力充沛，神采奕奕，就赶紧给自己制定一份理想午餐吧。
爱妻之语：
中午这顿饭重质也要重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来不仅对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。