Chapter3 运动瘦身——妻子持久健康美丽的秘诀
“生命在于运动”，的确，运动能使每一位女性都成为健康、聪明、美丽的宠儿，可以使女性精神饱满、魅力无限、幸福常在，体质锻炼是开启女性魅力的一把金钥匙！大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性朋友的吗？
运动也有性别？通常情况下，运动似乎是男性的专属，但这里所说的运动是指女性适合的运动，当然，性别为女，并不是指只有女性才可以从事。现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，越来越多的女性忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性。有时即便是意识到了，也难以区分运动的种类。 运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。
让我们来看看有哪些运动项目更适合于女性：
多功能有氧运动
多功能有氧运动受到不少女性青睐的原因，有大半是因为室内活动晒不到太阳的缘故，它能够同时达到肌力、肌耐力、心肺功能、柔软度及体脂肪比例的最佳状态。但有氧运动竞争性较弱，容易让人感到枯躁乏味，为了避免这样的弊病，各式各样崭新的运动方式也不断的被研发出来，从以往单纯的地板运动，到后来的阶级运动，都是为了让大家能在有氧运动当中，得到更多的健身效果和乐趣。
篮球
篮球运动特别看重团队精神，集结三五好友，一起在球场上纵情挥汗，最能体验竞技的感觉。快节奏的篮球运动，可增加肢体的敏感度和协调性，在举手投足间充满活力，而投篮动作也可充分运动女性极易囤积脂肪的上手臂。
网球
对於那些连运动都要讲求优雅美丽的女性，网球可说是最佳的选择。这项高贵不贵的运动，可在挥拍与移位间寻找节奏的律动。发球、截击、上网，百分之百掌控全身肌群，而翻飞的裙摆、跳跃的身影，更是赏心悦目。
游泳
游泳是最能牵动全身肌肉的运动，长久以来深受女性欢迎。即使你己经会游泳，还是建议参加一些游泳课程，因为藉由学习各种不同姿势，可以让游泳的乐趣加倍，同时让你的游泳习惯更持久。
慢跑
慢跑的优点在於它的机能性强，这是一项随时随地皆可进行的运动，不需呼朋引伴，自然也不会因为等不齐人，而减低运动兴致。能享受与自己心跳独处的片刻，莫过於慢跑这个这个有氧运动。慢跑不但可以提升心肺功能，还可充分燃烧脂肪，只要确实的做好跑前暖身及跑后伸展运动，便可拥有健美的身体曲线。
直排轮鞋
这也是一项个人或团体皆适宜的运动，活动的场地也没有很多限制。直排轮鞋在这一两年异军突起，与它的趣味及易学的特色息息相关，只要避免腿部僵硬的姿势，尽量弯下身体，放低重心，任何一位女性都可成为直排轮鞋高手，更别提它能修正腿部曲线的附加价值，是多么的让人心动。
爱妻之语：
现代都市中女性的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。