第二卷六月调整心态，保持充沛活力 (3)
关掉每天定点鸣叫的闹钟，睡个自然醒，醒了再接着睡也无妨，睡到自己实在不想睡了为止。睡懒觉还有很多好处呢，比如说有利于心情舒畅。大家应该知道，一天中，人的心情有四季之分。春意盎然，欣欣向荣的春季；热情洋溢，充满激情的夏季；枫叶飘飘，诗情画意般的秋季；还有孤独，寂寞，枯燥，冰冷的冬季。而喜欢睡懒觉的人，因为睡的时间比一般人要多，所以他（她）能以最饱满的精神来迎接一天中的春，又能以火热的激情来体验一天中的夏，然后用一点点时间去品味一下秋，最后在睡梦中度过一天中的冬季。所以说喜欢睡懒觉的人是懂得分配时间，时刻把自己心情调整在最佳的状态。可以这样认为，喜欢睡懒觉的人心智要比普通人高，更会享受生活，更热爱生命，他们是一群健康的人。
另外，睡懒觉还有利于梦想的实现。人生苦短，一个人在一生中的大部分时间都要为最基本的生计饱暖而奔波，好不容易剩下点时间，却已经筋疲力尽，没有心情再去憧憬未来的美好生活了。而爱睡懒觉的人，做梦的机会要比平常人要高，所以做到好梦的机会也比平常人要多。在梦中，他可能实现了自己的理想，生活在理想实现后的美好未来，这从很大程度上给人带来了向理想前进的动力。因为人看到了希望，看到了美好的未来，所以人们才会努力。
不要说睡懒觉的人在给自己找借口，不管怎样，偶尔睡个懒觉，给自己的身心放一个假，放松每天绷得很紧的弦，实在不失为人生的一大享受。
6月17日
练习一下深呼吸
快乐是可以练习的，充沛的活力也是可以在锻炼中得到积蓄的，给自己一个空间，补充能量，为了更快乐地工作和生活。
找一个舒适的位置，闭上眼，注意身体的感受，练习深呼吸。一边呼吸，一边充分发挥你的想像，想像一切美好的景象和事物。想像你离开了你现在的住处，离开了日常的烦恼和快速的生活节奏；想像你穿过山谷，向山区走近，想像你到了山区，走上了蜿蜒的山路，山路的两旁，开满了小小的野花，芳香扑鼻，弯下身，采一朵，放在鼻子下面，嗅一嗅，是不是很美的味道，再一次深呼吸一下，你甚至会感觉到仿佛真的嗅到了那股清香。
进行数次练习，想像自己的能量正在膨胀，你可以做好你身边的一切事情，你会更好地处理日常生活中的一切人和事，所以，放下吧，放下那些焦虑和烦躁。你就是一只勤劳的蜜蜂，每天到处奔忙，为了采集到最甜的花粉，所以，勤劳的蜜蜂，趁这个空赶快休息一下吧。
6月18日
累了伸下懒腰
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。
伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉；另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习或工作一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。
所以，累了，不妨伸一下懒腰，让身体舒展一下。偷偷提醒你，即使是开会时领导讲话中也不要那么“中规中矩”，在桌底下不妨有点小活动，转转手腕、脚踝、动动腿，都能适度地解除疲劳。
6月19日
买一堆零食，把烦恼当零食吃掉
好心情会帮你渡过难关，奋勇向前；坏心情只会让你继续沉迷于痛苦中不能自拔，停步不前，心情的好与坏，就看你如何选择。
虽然说现在热衷于减肥的人越来越多，尤其是一些年轻女性，饭都不想多吃，几根菜叶子、一点水果就可以当作一顿正餐了，更别说吃什么零食了。可是，人不能永远都让自己活得那么累，适当地发泄一下，打发一下坏情绪，就当给自己一次享受的机会。谁能否认吃一些可口的零食是一种享受呢？
去附近的超市或者小商店买一些自己最喜欢的零食，最好是平时想吃却没吃上的，今天算放纵自己一次好了。
最好有一个有着同样心情的朋友陪着你一起吃，有时候就是这样，一件事情，一个人做起来可能没什么意思，多个人陪着你一起做，就会趣味无穷，吃东西就是这样。两人可以一边吃，一边大声地交谈，彼此诉说心中的烦恼，比比看，谁吃得更带劲。尤其当两人抢着吃一样东西的时候，会觉得很有趣，可能一个人的时候并不觉得这有多好吃，因为有人与你分享，才有了一种别样的乐趣。
想像那些零食就是你心中的烦恼，心中觉得愤恨吧，那就狠狠地把它们吃掉，看看它们还敢不敢出来神气。
当然，吃归吃，还是要注意身体健康，很多零食吃多了对身体不好，所以还是注意要节制一下，不要因为贪吃，吃坏了肚子，可就得不偿失了。发泄得差不多了，就见好就收吧。
6月20日
玩玩“射击”游戏
有些人为生命中的一两次挫折而垂头丧气，更有些人因为生命的波澜不惊而迷茫麻木，在平庸中逐渐丧失自我。如果你不想被平庸的生活“冷却”了斗志，你就得用生命的激情与辛勤的汗水去把这盆冷水煮沸。
射击游戏有很多种，最原始的，也最真实的，就是到游乐场的射击游戏场，端一把枪，瞄准目标，狠狠地射击吧。有很多游戏把目标设计成一些小玩具，如果你能击中，就可以作为你的战利品了。这样玩起来就会更觉得有动力，更觉得刺激了。
如果你不想出门，在电脑上，在互联网上，还可以玩各种虚拟的射击游戏，比如一些解救人质的游戏，寻找宝藏的游戏等，虽然是虚拟的，但是都有情节的设计，仿佛是在拍电影，而你就是那个演员，非常有趣。
如果你想体会端起枪来的感觉，那你就去游乐园好了，去争夺你的战利品。当然，这样的游戏大多是小孩子在玩，不要在乎自己的年龄，给自己的一个保留童真的机会，而且，谁不说童年的快乐是最纯粹的快乐？找回点童年的感觉，何乐而不为呢？
不过现在大部分的人已经习惯了网络游戏，那样玩起来也许会更刺激，如果你心中有愤懑，更适合用来发泄。当然，要注意保护好自己的眼睛，玩电脑游戏是最伤害眼睛的，所以，不可太过贪玩，适当克制自己的玩性，否则，一不小心就会掉进“玩物丧志”的漩涡。
6月21日
练习打沙包，把心中的郁闷狠狠地打出来
也许你不能改变一件已经变糟的事情，但是，你可以改变你对这件事情的看法和它对你的影响，你可以选择你的心情。
打沙包是男孩子和女孩子经常混在一起玩的游戏。当然，如果你的年龄早已不是什么男孩子或女孩子了，也没关系，把自己当作年轻人好了，只要在你自己的体力范围之内。先去找些补衣服或是做衣服剩下的布，用剪刀剪成六块相同大小的方形，再用针把六块方形的布缝起来成一个正方体的方形，缝的时候在最后留个小口，以便把沙包翻过来，再从小口里装进些玉米或是豆子，或是装一些沙子，放完后把小口仔细地缝起来，就成了一个完整的沙包。
打沙包通常由三到四个人进行，但至少要有三个。三个人中有两个站在空地的两边，大约有十几米的样子，用沙包投在中间的那个，若中间那个被沙包打中了，便要被换下来扔沙包投别人，若沙包被接住了，就算得了一分，可以抵消一次被打中。四个或更多的人的时候就分成两组，一组投，一组在中间被投，被投的为了尽量避免被打中，在中间只好跑来跑去，很是热闹。
打沙包往往需要很大的空地，一般操场是很理想的场所，当你和你的同伴满头大汗地在操场上跑来跑去，在此起彼伏的欢呼中，心中再大的郁闷也会抛到九霄云外去。
6月22日
看一场现场体育比赛
激情，是生活的作料，它给我们平淡的生活带来无限的憧憬。生活需要激情，就像沙漠需要绿洲，人体需要营养般不可缺乏。
大部分时候大多数人都选择在电视上看现场直播，一则觉得在电视上看得更清楚，再则电视上看不需要门票。但是，亲临现场观看体育比赛，就像亲临演唱会现场一样，感受的是一种激情澎湃的气氛，而且，体育比赛与演唱会相比，更能揪紧人的心。
如果有自己喜欢的赛事的现场，还是不要错过，最好能买到一个比较好的座位。看现场和看电视不同，我们看电视转播，不是用自己的肉眼直接接收视觉信息，而是接受通过电视媒体工作人员（如摄像师）用摄像机拍摄并且做过技术处理的画面。而经过这层中介传递的视觉符号信息与自己直接观察的信息是不相同的，因为“用以象征现实的符号，并不是现实的完全翻版。符号的作用，是在我们的理解认知过程中，另外多加了一层中介的作用。”所以体育比赛的转播中镜头语言会传递一些在现场看不到的信息。比如，电视镜头往往爱对准体育明星和比赛的成功者，宣扬一种表彰成就、崇尚胜利的情绪。看电视的过程中，传递视觉信息的符号与传递听觉信息的符号相伴而来，后者以记者和主持人的解说、评价为主，传递的是一种观点信息。这样的“捆绑”传播使得电视观众在接受视觉信息的同时自然而然地接受了电视媒体的观点。因此，“电视不仅将体育比赛本身送进我们家里，它还借运动为符码，和观众作有关个人与文化价值的交谈”。
在现场看就不一样了，在现场观看比赛是用肉眼看，通过电视观看比赛是通过摄像机镜头做中介的，观众看见的信息不与肉眼所见完全相同。在现场，我们始终只有一个位子，从一个角度观看，因而我们看到的也就与我们所在的位置有直接的联系。在比赛现场的每个人看到的比赛场景都是属于自己的视角的场景，是印有个性化印记的图像信息。与之相比，通过电视看到的是电视拍摄过程中一个到多个镜头共同组接的画面，一个动作可能从多角度观看，而且它提供的视角必然也是看比赛的一个较佳的视角。这就避免了在现场看比赛位置不好等偶然因素造成的信息损失。比如乒乓球比赛，由于球小，而球速很快，在现场只能较远距离观看，许多决定胜负的回球可能会从眼前溜过。但是电视的多角度拍摄、慢镜头能弥补这一缺憾，使电视观众看到每一个不容错过的画面。当然，看电视也意味着这些信息不是在电视机前的任意一位观众所能垄断的，选择看电视你就和其他千千万万人看到的都是同样的画面和场景。
在现场观看的观众从某种意义上说是比赛的“参与者”，而通过电视观看比赛则始终是“旁观人”。戏剧理论认为，作为一种剧场艺术，戏剧受到时间和空间的限制，戏剧演员和观众处在同一现实空间之中，互相之间能够真切现实地感受到对方生命的跃动、怎样创造、如何做出反应。两者共同影响着舞台的创作。显然，体育比赛和戏剧表演在这一点上有相似之处。在现场特定的空间中，无数观众处于相同的地位，就像戏剧表演时的观众一样，他们看到的、想到的是一样的比赛，尽管他们可能想的细节不一样。但是这个庞大的群体聚集在一起，就形成一个集群，促成一种气氛的形成，就好像形成了一个“情绪场”，心理学理论认为：在这种集结大型开放人群的运动会会场，常常出现“感染”现象，这种现象的一个重要特点是“循环反应”，即一个人的情绪可以引起他人相应的情绪发生，而他人的情绪反过来加剧这个人的情绪，整合成一个有效的群体。这大概就是为什么到了现场，许多人就会比在电视前观看更加投入，情绪波动更加剧烈的原因。这样投入的积极的接受心理势必会使观众对比赛现场的观看更加投入，更有助于视觉信息的获取和接受。
到现场观看比赛还是坐在家里看电视？实际上两种方式无好坏之分。因为它们各自面对着不同的受众。但是对于经常坐在家里看电视的你来说，去现场感受一下体育比赛的紧张和狂野，是个不错的选择。
6月23日
一整天待在家里
人要抵达彼岸，必须得先经历黑暗和痛楚，就像一个人的生活态度，并不是简单的乐观或悲观，颓废或积极的问