第二卷六月调整心态，保持充沛活力 (5)
童年，在每个人的心目中仿佛都是那么的无忧无虑，因为简单所以快乐，因为容易满足所以幸福，如果能永远保留一颗童心，就可以让那份天真与浪漫永恒。
夏天的夜晚，最快乐的事莫过于捉萤火虫，相信每个人的记忆中，都有关于捉萤火虫的快乐回味。虽然我们已经长大，但是萤火虫依然在迷人的夏夜快乐地飞舞，追赶它们快乐的舞步，追赶我们童年的脚步，快乐还要去何处寻找？其实，它就在我们的身边，用心体会，懂得发现生活的乐趣。
像从前那样，拿一个网兜，追在萤火虫的屁股后面，看准了，就猛地罩过去。别看现在长大了，跑起来可能比小时候更加快了，但是你肯定失去了小时候的灵活，别灰心，今晚能捉到一只也算是成功了。况且，我们追求的是捕捉过程中所得到的快乐，而不在于最终是否能捉到，能捉到几只。
最好能和某人合作，一人追着，一人用一个小瓶子装着这些捕捉到的萤火虫，小时候和小伙伴不就是这样愉快地合作的吗？如果能和爱人一起捉萤火虫，那一定是一件非常浪漫的事情，虽然看起来有些傻气，但恋人之间的浪漫，在外人眼里，有多少是明智之举呢？因为傻气，所以快乐，因为傻气，所以难得。
如果你已经为人父母，那就和自己的孩子一起玩这个游戏吧，有这么可爱的父母，你的孩子该是多么的幸福啊！
6月29日
参加一场辩论赛
会说话是一种资本，是一门艺术，好口才是人的金字招牌，口才是成功与幸福的阶梯，培养魅力口才，塑造完美人生。
辩论赛，也叫论辩赛，还有的叫做辩论会。它在形式上是参赛双方就某一问题进行辩论的一种竞赛活动，实际上是围绕辩论的问题而展开的一种知识的竞赛，思维反映能力的竞赛，语言表达能力的竞赛，也是综合能力的竞赛。
如果你知道某个什么协会正在组织这样的活动，赶快报名参加，如果没有遇到这样的机会，那么你也可以自行组织这样的活动。作为发动者，号召你的朋友都来参加，可以不用搞得很复杂，组成正反方两队人就行，一般每队参赛人员四名，那么两队人就应该有八人。每队人员中大家安排好角色，谁是一辩、二辩，以此类推。
辩论赛活动，要有一名主持人，亦称主席，主持辩论活动，以及维护辩论会场的良好秩序，保障辩论活动按照辩论规则有秩序地进行。所以这名主持人的选择，要慎重，一定要是位有主见、果敢干练的人。
辩论赛既然是一种竞赛活动，那么，参赛者谁胜谁负，需要有人做出评论和裁判。评判人员最好具有与辩论内容相关的有专门知识的人员，他们一般由数人组成评委或评判团，其中设一名评委主任或一名执行主席，由主持评委或评委团会议进行评判。评委人数视情况而定，看看你能召集到多少有实力的人，四到五人是最好的，人太多意见容易出现分歧，人太少又容易有失偏颇。
正规的辩论赛，一般都有公证人到场，负责对辩论竞赛活动及竞赛结果进行公证，为辩论赛活动及有关人员提供法律认可的证据。当然，如果你们是自行组织的活动，没有那么正规，就不必那么麻烦了。
但是，整个比赛最好还是按照规则来，每个人都要认真准备，尽心尽力地发挥自己的思辨能力和口才。
最后评出最佳辩手和其他奖项，至于奖品，就有你们共同出资筹备了，关键是，让每个人觉得这是一次有意义的活动。
6月30日
练习瑜伽
生命在于运动，健康需要运动，充沛的大脑活力来自运动，多给自己的身体一些运动的机会，让你的人生充满活力。
上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你？聪明的你，有没有自己的应对之策？没错，运动！没时间去健身房，不妨在工作的间隙来做做瑜伽工间练习，舒展一下筋骨，抖擞一下精神，让你一整天都神采奕奕！
瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，练习时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，这不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。
练习瑜伽的态度非常重要。练习时要谨慎，动作要轻柔。眉头紧蹙，过于紧张都会降低练习的效果，甚至导致损伤。要记住脸上只是挂着一丝微笑也会有缓解面部紧张的作用，微笑给你带来轻松，使全身松弛。从练习中寻找到乐趣也很关键，它反过来可以增加身体的灵活性，加强力量，增大运动幅度，使身心意识的境界得到提升。
要在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气较新鲜因而可以自由地吸入氧气。也可以在室外练习但环境要愉快，比如在有花木的美丽花园里不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
练习场地不宜太硬或太软。瑜伽是不受场地限制的活动之一，无论在家的客厅、卧室、阳台，或是办公室、户外场所，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可，但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体和肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会意外受伤。因此在家练习最好在地上铺块毛毯或瑜伽垫。
练习前要做好充分的思想准备。练习时要先进行热身，这点非常重要。因为，热身可以帮助身体做好准备，在练习时感到更轻松，防止发生意外伤害。还可以改善意识状态，有利于瑜伽练习和身体健康。热身可以改善血液循环，有利于全身的协调和舒展。
热身有助于把注意力集中到呼吸上，使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量，提高能量水平，更好地集中注意力。不仅如此，练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻，热身使血液循环加快，肌肉的供氧增多，加速了体内毒素和废物的排出。
认真接受老师的指导，从最简单的动作开始，按要求逐渐加大动作难度。按照所建议的时间来保持某个姿势，不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际情况，保持当前的练习水平就会收到最好的效果。如果受生理条件的限制，如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等，不能练习更高一级的姿势，你也不应灰心，要相信你正从当前练习中获得益处。练习时应小心谨慎，不要强迫身体练习某些姿势。