生活在自然中的人类，也应该活得自然。愈是自然的东西，就愈呈现本质，就愈牵动至深的生命情感。极富情感的人类，何不活得自然。遇到双休日，或去名山大川陶冶心灵，或临清流小溪洗濯尘污。虽是游手好闲，却恬然有趣，充满诗意。好在让心放飞，让心透明，让心从世俗污垢中解脱出来。旅游度假，给心度假，把名利淡化得无影无踪，让心灵的田园阳光灿烂。
增强活力，莫过于接触自然。只要积极面向外界使自己充满活力，对经常为人工环境所困扰的人来说，接触自然是使身心舒畅的最佳方法，远足到野外散步或旅游，欣赏自然美景，阅读大自然的无字天书，的确是人生一大享受。
观光旅游，确是件很有诱惑力的事。春意盎然，远足于青山绿水之中，放飞心灵；酷热盛夏，觅一处避暑胜地，修心养性；秋光融融，登高于深山红枫之间，爽神舒心；寒冬腊月，踏雪于北国风光，悦目怡情。总之，大自然中有取之不尽的快乐。
自然界充满了神奇，充满了力量，充满了知识……从平淡的日常生活中不断走出来，多亲近大自然、享受大自然吧！那是多么快乐呀！有联曰：所到皆能增阅历；
无求何处不神仙。
养生求乐重健脑
国内有人把健身养生划分为三大流派，分别是：医疗派、运动派、休闲派。
医疗派：以治病吃药为保健之道。优点是易于及时发现疾病，并消灭于萌芽状态；缺点是过分依赖药物而忽视运动和其他非药物的治疗途径。
运动派：信奉生命在于运动，把运动看作是强身健体、防病治病的主要手段。不足的往往是对小病和疾病的苗头不以为然，有时会因此延误看病吃药的时机而酿成大病、重病。
休闲派：休闲即是放松、娱乐的意思。把强身健体提升到养生、娱乐的高度，以创作、交友、歌舞、养花等自我熏陶来调节身心，提高生命质量，进而达到健康长寿的目的。即使有所运动，也是打打太极、散散步或家务劳动等“轻慢型”活动。休闲派以怡然的精神活动去调节身体器官和组织的功能，这是很有科学道理的。
此书介绍的求乐健身法，属于休闲派养生范畴。信奉健康在于脑运动。乐法益神健脑，神全则益寿长。
建立“个人支撑点”
一个十分有趣的现象是：凡是兴趣盎然的人，业余爱好广泛的人，大多是很少生病的人。与此相反，一个对任何事物都不感兴趣的人，他很少有健康的身体，因为他缺少“个人支撑点”。
人生之旅，难免遭遇种种挫折与变故。为适应变化了的生活环境，有的人不得不花费很长的时间并付出很大的心理能量，少数人甚至一生都走不出挫折的阴影。要想以最小的代价顺利渡过人生的急流险滩，就必须学习并熟练掌握一定的心理调节技能，而首先要做的就是：建立“个人支撑点”。
选择一项乐于为之献身的事业，或培养一种乐于全身心投入的有益爱好，都是积极应付沧桑世事的支撑力量，是以不变应万变之策。未来学者托夫勒将“个人的支撑点”视为对“未来冲击”的缓解剂。这位托夫勒还预测说：“第五次浪潮为娱乐和旅游业。”
无论是娱乐或旅游业，完全是个性化的。这表明个人兴趣是未来社会发展的主流。当人们还大谈知识经济的话题时，实际上，娱乐经济已经闯入人们的生活领域了。
人们把兴趣称为“艺术之母”和力量之源。它不仅对人类创造的成功起关键作用，还对人体健康有着不可忽视的效应。
无数事实表明：你最感兴趣的爱好，也许胜过回春妙药。有诗曰：琴棋书画诗酒花，
柴米油盐酱醋茶，
七情六欲皆为药，
兴趣健身乐为法。
生命的本意是追求和创造快乐，能够抛开烦恼而享受快乐，非明智者焉能为之。善于从兴趣中获得人生快乐，是智者的选择。在今天休闲时间如此之多的情况下，选择那些有益于身心健康的爱好与兴趣，是每个地球人都面临的生活选择。相信大家在自己感兴趣的领域中，必定会有所乐，有所得——健体、疗疾、兴业、益寿，在快乐中享受美好的人生。
亮出兴趣面孔来
人的脸面是心灵的旗帜。有其内必有其外。人的面孔是一、张反映人的性格和情感的“信息图”。对人来说，只有一副面孔是很不够的，还应有第二、第三面孔。
日本医学博士齐藤茂太有如下论述：“每个人都应该有两张脸孔，工作的脸孔和家庭的脸孔。如果心有余力的话，最好还要有一张‘自己的脸孔’。具体地说，就是要拥有一张自己沉浸在兴趣之中的脸孔。”
在《脑内决策》一书中，齐氏写道：“许多人认为，平日上班相当紧张忙碌，将众多在班上无法完成的工作带回家，利用放假休息时间慢慢地处理。虽然这种对工作投入的态度值得赞许，但是，这种没有将工作与休息划分清楚而让自己时时处在工作状态中的情况，站在医学的角度来看，是不值得赞许的。因为身心持续承受重大压力，如果没有适时地发泄、消除，这对健康是一种伤害，严重时可能会因疲劳过度而死亡。
另外的情况是：在休假时一直待在家里，什么也不想做，动也不想动。这一类‘假日悠闲派’人士，他们给予脑部除平时相同的刺激之外，没有再附加其他任何新的刺激，因此就与只知工作的人一样，也不是理想的休息方式。”
人的理想状态，应该是工作、家庭、娱乐三者兼顾而平衡的状态。倘若失去平衡，其不良影响就会集中体现在其中某一个方面。
现代的兴趣爱好，如同时装款式一样，具有流行性。置身其中，尽情享乐的人，也许具有与时装款式相同的性格背景。
拥有一张自己的脸孔，还有一个无法估计的效果，那就是在养成“本职以外”的兴趣后，年老时可将兴趣作为自我生存的意义，而达到享受幸福晚年的境地。
用好人生“兴趣散”
学者胡适在任校长时，曾赠给毕业生三味“药”，即：“问题丹”、“兴趣散”、“信心汤”。
“兴趣散”意即：发掘一点专业以外的兴趣爱好。这样可以使生命更有趣，更快乐，更有意思。
人无爱好不乐。爱好来自人的兴趣，要挑选那种能与你的生活更加协调的爱好。无论什么爱好，都要能使你从无聊、乏味的小圈子中走出来，进人一个兴趣盎然的伟大世界。
在现代生活中，有一种所谓“焦急烦恼”病。对此，如果我们能花一些时间来从事某种爱好，就可以减轻乃至预防这种病症。譬如：观看水的平静或流动可以使神经得以松弛。无庸置疑，人们从钓鱼中所得到的好处在很大程度上是来自凝神注视那平静的水面。
培养自己广泛的兴趣爱好，使自己的生活规律化，内容多样化，对疗疾健体胜过一剂良药。
据媒体报道：美国著名的土建工程师波斯特，在其妻死后，曾一度悲伤欲绝，沉默寡言，体质也每况愈下。后经医生建议，他迷上了集邮，常为寻找一枚梦寐以求的邮票四处奔波，不辞辛劳。而一旦得到一枚称心如意的邮票时，则手舞足蹈，乐不可支……因此，他的体质在愉快的心境中不断增强，年逾八十还能亲临施工现场。
欧洲名医佐治·马驿斯曾经说过：假如你现在是73岁，想活到100岁并不困难，我提供10个原则，只要你照着坚持下去，大有希望如愿以偿。他所提供的10个原则其中之一是：如果你觉得生活太枯燥，应该找一个目标，或者培养新的嗜好，使它变成你的兴趣，这样你就不会感到衰老。
你的爱好就是你的方向，你的兴趣就是你的资本，使你最感兴趣的爱好，也许胜过回春妙药。业余爱好的内容是广泛的，诸如书法绘画、养鸟养鱼、培植花卉、唱歌跳舞、旅游垂钓、棋类、球类等文体活动。可根据自己的兴趣选择，适当“投资”，最好养成习惯，坚持下去，必获大益。
乐趣疗疾病体康
满头白发老阿婆，日日登山乐趣多。
滴翠亭中观秀塔，慈清寺后眺麟河。
手扶竹杖回旋律，耳听林莺嘹亮歌。
折朵黄花摄彩照，金秋风月莫蹉跎。
此诗出自一位83岁老阿婆之笔，她便是辽北地区民间女诗人刘孟班。1980年，她突然患严重的风湿病后，连续卧床七年。后听一位老中医之劝：到大自然中锻炼身体，可使老年人祛病健身。从此，刘孟班每日扶杖龙首山，望着那秀丽的景色，心境豁然开朗，对生活充满情趣，诗兴大发，挥毫写下了上述这首激情诗。
据《中国老年报》的一篇报道：“20年前，刘岩身患晚期胃癌，医生断定他最多活半年……20年后的今天，他仍然健康地活着……每天手里拿着一把剪刀，剪出一只又一只活灵活现的纸蝴蝶……刘岩是山东莱阳市赤山乡儒林泊村农民，现被聘为市世宝工艺品厂美术设计师。
事出偶然。一次，老伴糊窗户，剩下一些纸片片，刘岩无意中拿起剪刀剪起来，一张纸片在他手里三转两转，一只纸蝴蝶就出来了。他久久注视着这小小的物件，竟入了迷，当晚他做了个梦，梦见自己被一只蝴蝶引进花丛中……从此，刘岩与蝴蝶结了缘。他剪了一年又一年，加上适当的治疗，三年后他再到医院检查，癌细胞奇迹般地消失了。他一蹦老高，见人便说是艺术救了他，是蝴蝶给了他新的生命。”
《康乐》期刊几年前报道过的《开创人生第二个春天》一文，记述了一则“八十岁开始学摄影”的故事：已在上海老年大学杨浦分校坚持学习了七年多的徐闻鹤，从小多病，得过伤寒，曾四次昏死，还有心脏病、鼻窦炎、胆结石等疾病。1982年因心脏病突发而休克过。但她坚持学习，坚持参加力所能及的运动，战胜了一个又一个病魔。她在老年大学参加摄影、书法和健身舞等学习活动，把老年大学作为自己第二个“温暖的家”。她从80岁开始学摄影，到公园为小孩拍照，到养老院为孤老摄影，并兴致勃勃地去周庄、嘉定等地为群众免费拍照。她把南浦大桥、杨浦大桥、东方明珠等一一摄入镜头。她的南浦大桥摄影作品在杨浦区摄影展上还得了奖。她说，一个人毕生都应该有追求，这样才活得充实，活得快乐，活得幸福。她今年已84岁高龄，仍神采奕奕，身体硬朗，我们相信她能活过100岁。
已经是经济学家、哲学家、物理学家的于光远，还是热心玩学研究的专家。据广州有家报纸发表的一篇题为《大玩学家于光远如是说》的文章，其中有这样一段文字：“5年前，于老因癌症住进了医院。在这一般人认为十分难熬的日子里，他看书、写文章，甚至还在病床上学会了‘俄罗斯方块’这一电子游戏的打法。正是借此，他才得以以乐观的精神战胜病魔，而且在大手术的55个小时之后，就开始通过特别护理写文章了……
现年86岁的于光远先生，正在策划成立中国玩学研究会……可见他人生兴趣之浓，以及无比旺盛的生命力，这是他得以健康长寿的真谛。
趣味养生得妙法
人们把兴趣称为“艺术之母”。爱因斯坦有言：“人的差异在于业余时间。”在业余时间里，各自保持广泛的多种兴趣，对人体健康而言，实在是一种养生妙道。
不妨简介几项：
龟趣：居室中养龟数只，其乐融融。工作之余，凝神赏龟，观其绵静憨态，察其频伸灵颈，可以悟出养生真谛。灵龟何以能长寿千百年？古今一些养生学家研究认为，全在“其腹其颈”，诀窍在于运用“胎气”及颈部伸缩，正是：“天生万物，各俱生化之妙，人能仿此，当可寿登百岁。”
石趣：有古训曰：“山无石不奇，水无石不清，园无石不秀，室无石不雅。赏石清心，赏石怡人，赏石健脑，赏石益智，赏石陶情，赏石长寿。石不能言最可人，观赏雅石多情趣。下班回家，每自欣赏，心静气爽，疲劳尽消，其乐陶陶。如此，不用步出家门，却可领略到大自然的野趣，反复琢磨，总会有百看不厌的赏心悦目之乐。
水趣：面水临风，吸清纳爽。洗浴身心，兼得灵智。近年，城市向水域旅游人数愈来愈多，显示了都市人渴望水域环境滋润的强烈需求。以玩水文化、闲适旅游、双休度假为特色的水域旅游，正风生云起。无论是眺望自然江河湖海，还是瞻顾水利枢纽风景，或是赏一方山水圣境，都能给人以“举目见水，畅怀人生”的美好享受。
书趣：书山有路趣为径，学海无涯乐作舟。书是让生命充实和快乐的精神食粮，培养自己的读书兴趣，等于对精神营养的渴望。读书在于养趣，即通过读书来培养一个人高雅的情趣。这不仅能成就一个人的事业与追求，也有助于善养灵性，康乐身心。
字趣：书法家多健康长寿。这是因为写字的时候，凝神聚气，万念俱息，所对者惟有桌上的纸，掌中的笔，笔下的字。写字时横推竖拉，左撇右捺，实指虚掌，传神聚力。书完悬于壁上，自赏自评，每日行之则神清气爽，周身舒畅，长此下去必获益匪浅。几十年如一日地坚持下去，当得身心俱健。医学界证实：写毛笔字对于神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性病，确实有显著疗效。
花趣：目前，国外已有专门用花卉来防治疾病的医院。这些医院，用香叶、天竺治疗神经衰弱，用迷迭香和薰衣草治疗气病等。近年，科学家们已经发现数百种花卉对人体健康有益。据称，悠然自得的种花、赏花活动，对于高血压、动脉硬化、心脏病、神经性头痛、消化道溃疡等慢性疾病，都有一定的辅助治疗作用。我国古代有传说：明朝永乐年间，朱熹的第八代孙朱茂林开拓花圃时，于睡梦中有百花仙子向他祝贺道：“种花长福，赏花长寿。”此事虽是传统，但也令人玩味。