健康对人生多么重要，它是居于第一位的，它压倒了成功，压倒了财富；如果说人们干事业是建造一座高楼大厦，那么健康就是坚固的基础。
——佚名
7—1 什么是健康？
在人们生活中，“健康”这个词永远与人们的事业、幸福息息相关，问候，寒喧、祝福，谁不说“健康”？
健康，按照世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义，健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。按照这个定义，健康主要包括三大部分，即健康的体魄和健康的心理和良好的适应社会变化的能力，其中最重要的是生理健康和心理健康。
“生理健康”就是生理素质良好，身体无病。1978年世界卫生组织(WHO)在给健康所下的正式定义中提出衡量是否健康的标准，共有如下10项：
一、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；
二、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
三、善于休息，睡眠良好；
四、应变能力强，能适应各种环境变化；
五、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
六、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；
七、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
八、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；
九、头发光洁，无头屑；
十、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
心理健康就是心理素质良好，乐观开朗，有良好的心理调节能力，能承受得起各种困难的打击。
心理健康有什么特征？国内外研究人员对一些取得成功的青年进行了研究，归纳出他们取得成功有着如下的健康心理特征：
一、品德良好，有安全感。有健康的品德，即诚实、友善、守信、助人为乐、宽容、尊老爱幼、不做违法和亏心事等，这是心理健康的基础和前提。
二、有较美好的目标和人生追求。常常活在美好追求。
三、有乐观的性格，有坚韧的意志，能承受得住各种艰苦和挫折。
四、自信。看好自己，相信自己的能力，有较强的参与欲和成功欲。
五、与外界保持良好接触。人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富自己的精神生活，一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
六、保持个人爱好、兴趣和个性。要尊重和喜欢自己，保持个性和个人爱好，做自己开心和喜欢的事，这样才能使自己得到最大的施展和快乐。
七、具有不断学习的能力。现代社会知识的更新异常迅速，只有不断学习新知识，接受新信息，才能适应社会发展和工作需要，才能获得成就，才能心旷神
怡，促进身心健康。
八、保持良好的人际关系。在人际关系中，有正向的积极的关系，同时也有逆向和消极的关系。我们这里强调的是“正向的”“积极的”“良好的”关系，有众多的协调良好、关系融洽的合作伙伴和朋友，才能促进事业的成就和身心健康。
九、心理平衡，能适度表达和控制自己的情绪。人总有不同的喜怒哀乐的情绪体验。面对挫折心态平稳，善于控制情绪。不愉快的情绪必须适度释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，既加剧了人际矛盾，又损害自己的身心和事业。
良好的社会适应主要指对事物反应敏捷，对新事物感兴趣。表现为关心国家大事，关心社会，积极适应和融人社会和他人，应并不断追求健康的时尚的高水平的生活状态（包括物质生活状态和精神生活状态），最大限度地发挥自己的潜能，为他人和社会做出贡献。这是建立有生理健康和心理健康的基础上的一种体现。
健康的概念，除了世界卫生组织规定的身体健康、心理健康健康和社会适应之外，还包括“道德健康”。
道德健康，指的是有良好的道德，在不以损害他人利益的前提下满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为自己和他人的幸福作贡献。这就是人们常说的“心中亮起一盏明灯，照亮自己，照亮他人”。道德好的人一般都内心安详，平静，和谐，从而获得机体的健康，这就是古人常说的“仁者乐”，“仁者寿”。
成败小揭示
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
健康的概念，除了世界卫生组织规定的身体健康、心理健康健康和社会适应之外，还包括“道德健康”。
人生思考题
1、 什么是健康？
2、 生活中不少人虽然沒有什么大病，但往往是像疲劳、睡眠不好、吃饭不香、容易感昌等小病不断；更重要的是必烦意乱，郁闷焦躁，你认为这是健康吗？为什么？
7-2身心健康是事业成功的基石
健康第一：压倒成功和财富
有一个妇孺皆知的寓言：
圣诞前夜，一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，就说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。”三位老者问道：“男主人在家吗？”她回答：“不在，他出去了。”老者们答道：“那我们不能进去。”傍晚时分，妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事。丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。”
妻子出去请三位老者进屋，但他们说：“我们不一起进屋。”其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。”妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！”妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请成功进来更妙！”他们的女儿在一旁倾听。她建议：“请健康进来不好吗？这样一来我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧，去请健康进屋做客。”妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。”健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康，为什么两位也随同而来？”两位老者道：“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起的！”
这个寓言告诉我们：健康对人生多么重要，它是居于第一位的，它压倒了成功，压倒了财富！
成功学经常讲到这么一个公式：健康是“1”，而财富、房产、地位、声名等都是“0”，如果说“幸福=健康+财富+房产+地位+名声”，那么“幸福”当中“健康”最重要，除去“财富+房产+地位+名声”，它还是“1”；而一个人倘若丢掉了“健康”，那么他的“幸福”就等于“0”。幸福，成功，声名等，永远是建立在健康的基础上。
古今中外的诸多思想家无不提出“健康第一（相对于事业、财富等）”的理念。毛泽东曾经对青少年成长提出“身体好，学习好，工作好”的“三好”要求。在这里，他把身体好放在第一位，以说明身体好的极端重要性。日本作家池田大作也说：“人的一生中，应该放在第一位的是健康（《青春寄语》）。”
健康具有极为丰富的内涵，比如：健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态；健康是人高素质的体现；健康是一种人生的胜景，是人们永恒的期望和追求；从这种意义上讲，健康本身就是一种人生的成功！
身心健康是事业成功的基石
身心健康是事业成功的基石。一个人要想获得成功，最基本的条件就是要有一个健康的身心。青年毛泽东在其《体育之研究》）写道：“体者，载知识之车而寓道德之舍也”也就是说，健康是自我修养、获得知识、干一切事业的载体。如果说人们干事业是建造一座高楼大厦，那么健康就是给打好坚固的基础。
一个人有健康的体魄，有平稳的心态，健康的精神情绪，那么他们一定是乐观向上，一如既往，迸发最大潜能专注地干事业，成功就会拥抱他们。这是一条成功的定律。
萧伯纳是英国现实主义讽刺剧作家、诺贝尔文学奖获得者，也是世界著名的幽默大师，一生共创作了52部剧本，从事创作70余年，终年96岁。他身体特别好，90多岁时仍然在孜孜不倦地写作。这都得益于他对健康的高度重视和健康身心的打造。他十分注重体育锻炼，运动方式多种多样：游泳、划船、爬山、打网球、骑单车，甚至打拳击都是他的爱好。每当写作疲劳时，他就下海游泳。除了体育锻炼，他还十分偏爱日光浴。他同时保持健康乐观的心态。语言幽默也是他处世交际的方式。在生活中，他与妻子相敬如宾，对朋友体贴入微。面对他人的误解和攻击，萧伯纳很少发火，常常以机智幽默的语言去化解。科学研究证明，幽默感是保持健康长寿的良方。
俄罗斯领导人普京从小就与体育结下了不解之缘。他11岁时进入一家体育俱乐部学习桑勃式摔跤，后又对柔道产生了浓厚兴趣，参加训练乐而不疲，成为俱乐部中的佼佼者。70年代中期，他在苏联柔道界崭露头角，不仅多次在苏联大学生运动会柔道项目上获奖，一度成为圣彼得堡市的桑勃式摔跤和柔道冠军，普京也因此获得桑勃式摔跤和柔道大师称号。即使当选俄罗斯总统后，普京也没有放弃对体育运动的执着和热爱。每天早上起床后，他都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟。尽管日理万机，普京总能忙里偷闲，在工作间隙花上一个半小时从事各项体育运动。即使是出访外国，他总不离不开体育锻炼。积极锻炼身体，激发了普京的生命潜能，成就了他先后三届执政俄罗斯的伟大事业。
健康推助事业的例子可谓数不胜数。青年毛泽东，志存高远“到中流击水，浪遏飞舟”，努力打造钢铁般的体魄，于是上井冈山，过草地爬雪山，干出了使积弱不堪的东方文明古国屹立于世界民族之林的伟业；邓小平身体健康，心境平静，经受得起在那漫长斗争岁月中的坎坷和 “三起三落”和磨难，干出了率领中国人推进改革开放，让中国老百姓脱贫致富的伟大事业。法国伟大作家雨果40岁时得了心脏病，可他后来坚持锻炼身体，清晨散步，做操打拳，跑步游泳，活到了84岁，80多岁时还在坚持写作；世界级笑星卓别林，因为有一副相当硬朗的体魄，80多岁了还跟小伙姑娘们在一起演出，那人生有多带劲。“世界水稻杂交之父”袁隆平，这位像老农民的大科学家有着一副好体魄，他数十年如一日锻炼身体，乐观豁达，七十多岁还喜欢打篮球，拉二胡，保持儿时的爱好，而他的杂交水稻重要研究成果也就接踵而来；“中华民族飞天第一人”杨利伟，在独自一个人在茫茫的太空能够记住1万个符号，记住上千种操作指令，始终保持极为良好的操作技能，原因只有一个，就是他具有极为良好健康狀况和极强的心理素质。
许多青年十分叹服那些在高考中独占鳌头的“高考狀元”，这些“”高考狀元“成功的奥秘何在？最重要的一条，就是身心健康。吃的香，睡得甜，脑子灵敏，记忆力强，有旺盛的精神体力和创造力，他的成绩独占鳌头也就是自然而然的了。
健康是成功的可持续发展的必由之路
一个人要取得持续的成功，用持续的成功去铸造伟大的事业，就必须打造强健的体魄和健康乐观的心态。
被称为“黄土之父”的中国科学院院士刘东生80多岁了，还在踏遍祖国大江南北和南极、北极和青藏高原等“地球三极”探索着黄土的奥秘。他热爱生命，积极锻炼身体。健康的体魄，积极的心态，使他保持旺盛的精力60多年如一日研究黄土，平息了170多年来的黄土成因之争，做出了大量的原创性研究成果，使中国在地球变化研究领域中跻身世界前列。2003年，他获得了中国国家最高科学技术奖。
60年如一日快乐工作，潜心研究黄土，这是多么健康、平稳的心态！拿这种心态去做事业，何愁不成功！
中国许多成功人士和醇儒巨匠都是一些身心健康，心理平衡，以积极平稳心态做事业的人。
蜚声海内外的著名国画大师齐白石很注意锻炼身体，他画室里有一副哑铃，绘画之余，常拎起来练几下，借以锻炼臂力和腕力。晚年的时候，他每天天不亮就起床，先去自家的南菜园，为葡萄、丝瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作为一种锻炼身体的方法，长年坚持不辍，为此，他精力充沛，饭后开始作画，午睡1个小时后继续作画。他睡得很早，从不贪晚，每夜必须保证足够的睡眠，而且讲究睡眠质量。齐白石一生恪守保养身体的“七戒”。一戒饮酒：白石老人深知饮酒有害健康，除偶尔饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。二戒空度：“人生不学，苦混一天。”白石老人每天绘画不止，他逝世前一年仍作画600余幅。三戒吸烟：白石老人不吸烟，亦不备烟。四戒懒惰：齐白石坚持自己料理生活，有时补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。五戒狂喜：他的画经常获大奖或被选入国际画展，他隐乐于心，平静坦然，毫无常人的狂喜之态。六戒空思：空思，即思想杂乱无章地忆旧，不能自制。七戒悲愤：齐白石处世悠然，既不大喜过望，也不大悲大泣，始终保持平静乐观的人生态度。
“澹泊以明志，宁静以致远”这是人生最难得的一种精神健康，一种阳光心态。持这种心态做事业做学问的人往往获得巨大成就。被誉为“中国文化昆仑”的钱钟书先生，几十年如一日，尽管世事沧桑，命途沉浮，他都潜心著书立说，留下了《管锥篇》、《谈艺录》等学术巨著；著名学者季羨林，94岁高龄了还在孜孜不倦地写作。“两弹元勋”钱学森，数十年来打造健康的身心投身科学事业，101岁了，还向前来探望他的国家领导人提出科教兴国的建议。美国石油大王哈黙，89岁高龄了，还在世界各地飞来飞去，忙碌他的生意；中国中医科学院终身研究员屠呦呦几十年潜心研制菁蒿素以治疗疟疾，荣获得被誉为“距诺贝尔医学奖仅一步之遥”的美国拉斯克奖2011年临床研究奖；我国著名金属学家、“2010年度国家最高科学技术奖”师昌绪，几十年潜心研究金属材料。他工作于1945年，当他获得 “2010年度国家最高科学技术奖”的时候，已经是91岁了。令人感动至深的是，在他退休的三十年间，这位在高温合金领域奋斗入迷的他依然是按时上班，乐而不疲，不知老之将至，这样的人生境界和积极心态，令人叹为观止。
健康是成功的可持续发展的必由之路。长期保持健康的身体，平稳的心态，积极乐观情绪而专注投入事业的人，他们的成功必然辉煌。
成败小揭示
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。健康对人生多么重要，它是居于第一位的，它压倒了成功，压倒了财富。
健康是最大的财富；健康是成功的基石。
健康是成功的可持续发展的必由之路。长期保持健康的身体，平稳的心态，积极乐观情绪而专注投入事业的人，他们的成功必然辉煌。
人生思考题
1、 什么是健康？
2、 为什么说健康是成功的基石？