布雷丝说过，真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能被发现。人是自己心灵的主宰，把负面的情绪从心中扫去，把快乐的阳光迎进来，这样的人生才会有美好的色彩。
有一天，天堂里的上帝和天使们召开了一个会议。上帝说：“我要人类在付出一番努力之后才能找到快乐，我们把人生快乐的秘密藏在什么地方比较好呢？”
有一位天使说：“把它藏在高山上，这样人类肯定很难发现，非得付出很多努力不可。”
上帝听了摇摇头。
另一位天使说：“把它藏在大海深处，人们一定发现不了。”
上帝听了还是摇摇头。
又有一位天使说：“我看哪，还是把快乐的秘密藏在人类的心中比较好，因为人们总是向外去寻找自己的快乐，而从来没有人会想到在自己身上去挖掘这快乐的秘密。”
上帝对这个答案非常满意。
从此，这快乐的秘密就藏在每个人的心中。心理学家指出，每个人都具备使自己快乐的资源，像谦虚、合作精神、积极的态度，还有爱心，这些特质几乎都可以在每个人的身上找到，只是许多人没有把这些快乐的资源运用好而已。
快乐之根就在我们身上，快乐的秘密就在我们心中，每个人都可以通过改变自己的思想来改变自己的生活。
玛丽的生活一直非常忙乱，在亚利桑那大学学风琴，在城里开了一间语言学校，还在她所住的沙漠柳牧场上教音乐欣赏的课程。她参加了许多大宴小酌、舞会或在星光下骑马。有一天早上她整个垮了，她的心脏病发作。“你得躺在床上静养一年。”医生对她说。医生居然没有鼓励她，让她相信她还能够健壮起来。
在床上躺一年，做一个废人，也许还会死掉，她简直吓坏了，不知道为什么她会碰到这样的事情。可是她还是遵照医生的话躺在床上。她的一个邻居鲁道夫先生是个艺术家。他对玛丽说：“你现在觉得要在床上躺一年是一大悲剧，可是事实上不会的。你在思想上的成长，会比你这大半辈子以来多得多。”她平静了下来，开始想充实新的价值观念。
她看过很多能启发人思想的书。有一天她听到一个无线电新闻评论员说：“你只能谈你知道的事情。”这一类的话她以前不知道听过多少次，可是现在才真正深入到她的心里。她决心只想那些她希望能赖以生活的思想——快乐而健康的思想。
每天早上一起来，她就强迫自己想一些她应该感激涕零的事情：她没有痛苦，有一个很可爱的小女儿。
她的眼睛看得见，耳朵听得到收音机里播着的优美音乐，有时间看书，吃得很好，有很好的朋友。她非常高兴，每天来看她的人多到使医生挂上一个牌子说，她房里每次只许有一个探病的客人，而且只许在某几个钟点里。
从那时候开始，到现在已经有9年了，她过着丰富又很幸福的生活。她非常感激能在床上度过那一年，那是她在亚利桑那州度过的最有价值、也是最快乐的一年。
她现在还保持着当年养成的那种每天早上算算自己有多少得意事的习惯，这是她最珍贵的财产。她觉得很惭愧，因为一直到她担心自己会死去之前，才真正学会怎样生活。
玛丽所学到的这一课正是撒姆禾·约翰博士在二百多年前所学到的：“养成快乐的习惯，比每年赚10万英镑更值钱。”
要养成一个快乐的习惯，我们应当努力培养自己乐观的品格，为自己营造追求快乐的环境。
（1）让自己获得更多的友谊。你要创造条件让自己建立起良好的人际关系，学会怎样进行愉快融洽的人际交往。
（2）让自己行使更多的自主权。把握生活中的各种机会，自己决定选择什么不选择什么。
（3）调整好心态。当陷入痛苦或忧虑之中时，可以采取听音乐、阅读、骑自行车或与朋友交谈等方法，让自己从失望中振作起来，尽快恢复愉快的心情。
（4）控制自己的物质占有欲。欲壑难填，当一个人物质占有欲太强，就极有可能欲火焚身。因此，应正确对待自己的物质追求，控制自己的物质占有欲。
（5）培养广泛的兴趣和爱好。为自己多寻求、开发良好的兴趣和爱好，积极参加各种有益的活动，就能使自己快乐起来。
除了要养成乐观的习惯之外，我们还应当学会用积极的情绪来代替消极的情绪。心灵上的“杂草”要以“庄稼”来覆盖，那什么是这种庄稼呢？就是快乐。
著名音乐家鲁宾斯坦也曾经遭遇过失败的打击，他还曾经自杀过，幸好没有成功。
事后，他反问自己：“为什么我要结束生命？”本来人出生时就是一无所有，没有金钱，没有朋友，也没有亲人，什么都没有，就是赤裸裸地来。而再次失去这些，那又有什么好可惜的，得失本无常，何不给自己一片快乐的天空呢？
要不要快乐是自己决定的：生病时可以快乐，穷的时候可以快乐，甚至死的时候也可以快乐，自己为什么要被外在环境所主导呢？从自我追问那一刻开始，要让自己活得快乐，就算没有钱或永远被人瞧不起，仍要保持快乐。
快乐绝对不是有钱人、聪明人、权势人的权利，也许我们很穷、也不聪明、地位更不高，但这并不妨碍我们体验“自己能拥有的快乐”。生命是乐、生活是乐、生气是乐，贫穷也是乐，一切随缘而乐，但看自己能否体验、享受任何时刻所面对的乐趣。只要你愿意，快乐唾手可得；只要你愿意，生活中任何地方、任何时间都有快乐。
人生之路不会是一路平坦，一定会有坎坷。人生低潮、不如意、有变化的时候，你也可以把它看成另一种快乐的埋藏处，有变化生活才有美丽，只要你愿意，快乐就会永远伴随你。
把消极的情绪从心中消除出去，为心灵播下快乐的种子，这样你的人生才会充满快乐。