潜能受压抑的人经常沉溺在自我批评中，无论作出多么简单的举动，事后他都会对自己说：“我真不该那样做啊！”
心理学家告诫每一位受压抑的人再也不要这样折磨自己，因为有意识的自我批评、自我分析和反省虽然不可或缺，但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的无休止的剖析，你行为失常，最后不可避免地遭受失败。
要注意这一类的自我批评和自我责备，要让它们立即停止下来。
4．你应该养成大声说话的习惯。
受压抑的人说话声音明显细小，充分表现了说话者信心的缺之。
大声说话并不是说要向别人大声喊叫或使用愤怒的声调，只要有意识地使声音比平时稍大就行。大声谈话本身就是解除压抑的有效方法，它能够多调动起全身15％的力量，与压抑状况相比，让人能举起更大的重量。科学实验对此的解释是——大声叫喊能解除你的压抑——调动你的全部潜能，包括那些受到阻碍和压抑的潜能。
5．你应该直接表露你的喜怒哀乐。
受压抑的个性既害怕表现不好的情感，也害怕表现好的情感。
如果追求心爱的人会担心对方说他自作多情；如果表示友好，又怕别家说他拍马屁；如果称赞某人，又怕人家怀疑他另有企图。
对于你来说，正确的做法应当完全不必考虑这些否定的反馈信号，你不妨每天至少夸奖3个人，如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话，你就让他知道。
释放潜能练习之二：
我们在这里为你介绍一种非常有效的循序式肌肉放松法，来使你释放压抑的潜能：
这种肌肉放松并不很难，你只要根据下面的要点练习大约一星期，就可以掌握到放松的要诀。
1．安排30分钟时间。
2．安排一个宁静、最好是黑暗的房间，房间内要有一张舒适的床或沙发。
3．换一身肥大宽松的衣服，或将自己的紧身衣裤解开，然后睡或躺在床上或沙发上。
4．深呼吸3次。每一次吸气之后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张的感觉。直到忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽力让自己有“如释重负”的感觉，这第二个过程是让你体会到放松的感觉。
5．尽量体会紧张的不适感与松弛的舒适感差异，以感受松弛的好处。
6．向身体各部位逐一发布“松弛的自我催眠命令”。
这些部位依次是：手指及手掌。前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、肋骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。
你按照这些部位的次序，发布以下的指令：“放……松……松……弛……我现在感到非常舒畅……我（部位）现在是非常的松……弛，我明显地感觉这部位有一种沉重而舒服的感觉。”
7．在进行第6步的同时，你要尽量体验全身松弛的感觉。
8．完成手指到脚趾的松弛过程，想象一股暖流，由头顶缓缓地流过你的脖子、胸、肛、腿，以及脚尖。暖流的穿过，会大大地加深你全身的松弛程度。
9．静静地躺在床上或沙发上，尽情享受这一不容易得的松弛，充分体会这一状态的美好。
10．除了第9步没有时间限制之外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需时大约6至7分钟。倘若你在不到6分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛的状态。
这种练习法的要点在于：
（1）假如前面1和2的环境不许可，你可以灵活变通一下，只要保证在练习期间不被外界干扰即可；
（2）之所以安排半小时的时间去做一个7分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。
有一位工程师坚持练习这一放松术，矫正了严重的语言障碍，其逻辑思维和工作才干获得了惊人的发展，他温和待人的态度和冷静的处世方法，也得到周围人的赞赏。
释放潜能练习之三：
富兰克林、贝多芬、达·芬奇、爱因斯坦、伽利略、罗素、萧伯纳等等世界文明史上的伟大人物，大都是敢于探索未知的先驱者。
实际上，他们在许多方面与普通的人一样平常，唯一区别只不过是他们敢于走常人不敢走的路罢了。
文艺复兴时期的魏策尔曾经说过：“人类的一切都不会使我感到陌生。”
只要你对自己充满信心，敢于坚持不懈地去行动，那么，你做任何事情都能获得成功。
假如你敢于探索那些陌生的领域，便有可能切身体验到人世间的各种乐趣。想想那些被称为“天才”的人，那些在生活中颇有作为的成功者，他们并不单单是某方面的专家，其实，他们也是克服困难的坚强战士。
你应该用新的眼光重新审视自己，打开心灵的窗户，进行那些自己一向认为力所不能及的活动；不然，你就只会以同样而固定的方式重复进行同样的活动，直到生命终结。
伟人的伟大之处，总是体现在他们探索的品质和探索未知的勇气上。
要积极尝试新事物，就必须得摒弃一些会对自己个性造成压抑的观点，比如：
改变现状不如苟且偷生，因为改变就意味着重头再来，而万事开头难啊；认为自己不够坚强，经不起挫折；倘若涉足于完全陌生的领域，会碰得头破血流等。
这显然是些的懦夫观点。
其实，不断为生活注入新的活力，变换一种生活方式或氛围，你会感觉到精神愉悦和充实；相反，厌倦生活则会削弱意志并产生消极的心理影响。一旦失去了对生活的兴趣，就可能导致精神崩溃。但是，如果在生活中努力探索未知，坚持坚定必胜的信念，那么你的心理一定会更加健康而强大。
而且，人们还常常抱有这样一种心理意识，他们往往说：“这种事我从未听说（或遇见）过我还是敬而远之的好。”
这种心理状态让人不能面对挑战，不能去积极尝试新的经历，因此你必须坚决摒除这种心理。
“做任何事情一定要有某种理由，否则做它又有什么意义呢？”这也是不少人不能尝试未知的一种习惯心理。实际上，只要你愿意，你能够去做一切事情，而不必一定要有理由。
对理由的“热衷”会阻碍你的个性的成长发展，长期克制并压抑个性，将让你的潜能无法发挥。所以，在某种程度上，你可以想做什么就做什么，其原因仅仅是你愿意这样做，这种思维方式将为你拓展生活的新天地，并最终引导你走向事业的成功。
释放潜能练习之四：这一练习的目的是要让你寻找人生的安全感。
安全感意味着知道将要发生的危险，并能避免对个体的威胁。但安全感也很容易使人处于缺乏勇气、缺乏探索精神而一味追求安逸的境地。
安全感可以指外界的各方面的保障，比如金钱、房产和汽车等物质财富，也可指工作或社会地位等生活保障。然而，世界上也存在着另一种值得追求的安全感，这就是内心的安全感。
内心安全感，即指相信自己能够处理一切事情，对未来抱有信心和希望的安全感。这是唯一持久的安全感，也是真正的安全感。财物终归会耗尽，名声随毁誉而沉浮，唯有自我可以依赖。
你应该相信自己内在有力量，不妨将财产、工作或社会地位只视为生活中令人愉快但可或缺的附属物。
你可以做一次如下设想：
你正在看这本书，突然扑过来几个人，不由分说脱下了你所有的衣物，把你扔到直升飞机上。直升飞机把赤身裸体的你运到索马里内地，留在一片荒原上。你既没有预先得到警告，也没有带一丁点钱财，除你自己之外，一无所有。你将面临语言、风俗习惯、气候适应等困难，而你的全部财产仅仅是你自己。在这种情况下，是要设法生存下去，还是呆坐原地愁困而死？是结交新朋友，找到吃的住的，还是躺在那儿哀叹自己多么不幸？倘若你依赖的是外部安全感，你将没办法生存下去，因为你的所有财物都已被剥夺。但是，如果你内心坚强，毫不畏惧，那你就会活下来。
由此可知，我们可以将安全感定义为：了解自己能够应付各种局面——包括没有任何外界安全条件的局面。
一些敢于冒险和探索未知的人，他们并不是事事都预先订好计划，却可能事事走在前面，因为他们追求的是内心的安全感，这种安全感让他们勇于破解未知，从而使得自己不断发展，有所作为。
潜能练习之五：这一练习法的目的是要你学会暗示的诀窍。
释放人性潜能的重要手段之一就是暗示。暗示会产生强烈的心理定势，并导致潜在动机产生行为。积极的带有成功意识的暗示会让你较少利用意志力，从而在自发理念中的指引下实现自己的目标。
然而，在学习自我暗示时，你必须牢记以下6大原则：
1．简洁。你默念的句子要简明扼要且劲力十足。例如：“我越来越富有”，“我挣了越来越多的钱”等等。
2．积极。这一点极为关键。如果你说“我不要受穷”，虽未言“穷”，然而这种消极的语言会将“受穷”的观念深印在你的潜意识里。所以，你应该正面地说：“我越来越富有”。
3．信念。必须以事实为依据，否则会与心理产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年内赚到100万”是不可实现的话，选择一个你能够接受的数目，例如：“我今年内会赚到60万元（或20万元）。”
4．想象。当你默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地形成意象。正如《人格与心理》一书中所说：“你永远会贫穷，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。”
5．充满感情地想象自己成功时的情景，丰富自己的感受。拿破仑·希尔指出：“当你朗诵或默诵你的套句时……要把感情贯注进去……不然光嘴里念是不会有结果的，你的潜意识是依靠思想和感受的协调去动作的。”
6．健康。这包括心理和生理的健康。你的语言、行动或者是想象要给人以精神焕发、活力十足的感觉。