第一式预备势身体正直朝前，两腿挺膝直立，双脚并拢，脚尖向前；两臂下垂于身体两侧。头正颈直，目视前方。
接着，两臂从体侧上举，前臂外旋，掌心翻上，与肩平，肘、臂屈曲收于胸前，双手相合成掌，掌指朝上，与鼻同高。气沉于小腹（丹田）部位，目视中指尖。
【要点】
周身放松，沉肩坠肘，意气形相合，心澄目洁。动作缓慢、舒展。
第二式罗汉护体
承上式。左脚快速向左侧开立，两脚平行，与肩同宽，脚尖朝前，两腿伸直；双掌在小腹前快速交叉下插，右手在外，左手在内，两腕相贴靠，掌指斜向下，手心朝里。头略低，二目视掌。
上动不停。身体正直，两脚站立不动；双臂屈曲夹肋，双手握拳，收于腰间，拳心向上。眼前平视。
【要点】
松身舒体，动作疾速。迈步、插掌及抱拳须连贯协调，不可脱节。二目吐威，沉肩坠肘，肘勿外张，掌不贴腹。
第三式双峰贯耳
承上式。身体疾速右转；两臂向身体两侧伸直分开，拳心朝前，与胯同高；同时，右腿提起，向下震脚，全脚掌着地，左腿顺势略抬。双目向前平视。
接着，身体重心前移，左脚向前方迈步，左腿屈曲蹲平，脚尖朝前；右腿挺膝伸直，两腿成左弓步；双手经两侧向前上方合击，拳略高于肩，拳心相对，拳眼朝上。双眼视拳。
【要点】
震脚要快速有力，五趾抓地。抬腿及时，保持身体重心的平稳。转身敏捷，贯耳凶猛。整个动作连贯自如，意气相合，神形兼备。
第四式蟠龙斩手
承上式。身体右转，向后疾速回身；左脚自然向内转动，右脚向后撤步，双腿微屈下蹲，右脚跟提起，脚尖着地；左脚微向外撇，全脚掌着地；同时，右臂以肩为轴，屈肘弧形撩起，掌心朝上，与小腹同高；左手附于右前臂处，掌心向上；身体略前倾，重心落于左脚上。目视左掌。
接着，身体重心降低，双腿屈膝成歇步；左掌回收于腰间，掌心向上；右掌向前下方斩切，右臂微屈，掌心朝下，力达掌外沿。目视右掌。
【要点】
转身圆活自如，撩击时臂略屈，力贯掌根。沉肩坠肘，舒胸松体。整套动作连贯协调，招招相连、式式相扣。
第五式双龙出洞
承上式。身体疾速向右后转；右脚自然转动，并向前上步，全脚掌踏实，大腿屈膝接近水平；左腿挺膝伸直成右弓步；上体正直朝前；同时，双掌在体前挽一小圈，经腰间向前穿出，两臂似直而曲，与肩同宽，掌指朝前，掌心朝上，与鼻同高。目视双掌。
【要点】
转身要协调快捷、自然灵活。穿掌凶狠，力达指梢。动作轻灵圆活，劲猛势毒，以达一击即杀之目的。
第六式马步栽裆
承上式。身体左转，双脚随之碾地转动，脚尖朝前，五趾抓地，两腿屈膝下蹲成马步；同时，双掌变拳，经腰间向下栽击于裆前，双臂内旋，略比肩窄，拳背相对，拳面朝下，力达拳面。目视右前方。
【要点】
转动灵敏，重心平稳。栽出气力合一，发力勇猛、干脆。挺胸拔背，合肩沉气。拧臂直腕，开胯圆裆。
第七式罗汉打虎1接着，身体继续右转，重心后移；左腿屈膝提起，脚面绷直；右腿挺膝伸直，右脚掌踏地，五趾抓地，支撑身体重心；右臂向左上成弧形运动，在体前划圆，向上屈臂架于头上方，右拳拳眼斜朝下方；左臂屈曲，左拳栽放于左膝上，拳心朝外。目视前方。
【要点】
插步与双臂交叉同时进行，身活体灵，以腰为旋转轴，转动圆滑、疾速。左脚里扣，右腿挺膝直立，脚内扣护裆，重心安稳。架、栽拳协调配合，动如波涛，静似山岳。动作自然、连贯，周身一动无有不动。
第八式胯空飞脚
承上式。左脚向前落步踏实，脚掌着地；右脚经左脚向前迈进一步，双脚用力蹬地，身体腾空而起，左腿屈膝上提于体前，右腿挺膝直腿，以脚面为力点，向前弹踢；同时，双掌在头上方相合击响，左掌在上，右掌在下，然后左臂侧伸直举，掌指并拢伸直，掌心向下；右臂伸直，右掌拍击右脚脚面。目视右手。
【要点】
进步疾速、轻灵，动作连贯自然。腾空须高，拍脚要响，弹踢力达脚面。注意身体不可倾斜，节奏要显明。
第九式二郎担山
承上式。左脚先着地，全脚掌着地，然后右脚再落地踏实；左腿屈膝提起，脚面绷平，脚尖内扣，而右腿挺直支撑身体，五趾抓地；同时，身体微向左转；两掌变拳，左拳向后，右拳向前冲出，双臂伸直成一直线。目视右拳。
【要点】
落脚要轻灵，重心须安稳，转换应疾速、敏捷。击拳要同时进行，动作干脆利落，直腕沉肩，裹膝合裆。
第十式连环炮捶
承上式。左脚向前迈出落实，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时，身体正直，挺胸抬头；右拳收于腰间，拳心向上；左拳经腰间向前冲出，拳心朝下，拳与胸同高，然后左拳回收腰间，右拳向前冲出，紧接着再向前击出左拳。双目视拳。
【要点】
前腿屈膝弓步，膝不超过脚尖，后腿挺直，五趾抓地，重心微倾前脚上。冲拳要拧腰顺肩，连环出击，做到疾如闪电，快似雷鸣，力贯击打的拳面。
第十一式小打虎势
承上式。身体重心后移；左腿屈膝回收，左脚脚尖点地，右腿支撑体重，双腿成左虚步；同时，左臂内旋，左拳向下栽于左大腿处；右臂回收，向上架于头上方，拳心朝向右：方，两臂微屈。双眼前视。
【要点】
左脚撤步及时，反应敏捷，并与栽拳、架拳协调进行，双腿虚实分明，五趾抓地。拳上架时臂微屈成弧形，抖腕拧臂，挺胸拔背。
第十二式猛虎出洞
承上式。身体快速左转，双腿用力蹬地腾起，在空中分开，落地后双脚五趾抓地，两腿屈膝成马步；双拳收抱于腰间，两肘夹肋，拳心朝上。眼向右平视。
接着，身体向右倾斜，重心右移；右腿挺膝站立，以右脚支撑体重；同时，左腿屈膝提起，足尖内扣；双拳向右上方探击，拳眼相对，两臂成弧形。双眼视右前方。
【要点】
转身跳起疾速，腾空要高，落地轻灵，双脚五趾抓地，重心安稳。头正身直，探击时支撑脚要立根如磐石，丝毫不动，意气力相合，力达拳面。
第十三式老虎蹬山
承上式。身体突然左转，右脚支撑身体重心，腿微屈曲；左脚向左侧用力蹬出，脚尖回勾，与胸同高；同时，右拳收抱于腰间，拳心向上；左臂伸直，向下抡臂于裆前，拳眼朝前。双眼视左脚。
【要点】
转身疾速，并与蹬脚抡臂同时进行。蹬脚要快而有力，力达脚跟。重心安稳，身体要正直，不左右倾斜。头顶颈竖，含胸拔背。
第十四式罗汉睡觉
承上式。左脚向前落步，右脚经左脚向前上步，身体随之左转，左脚向右脚后插步成歇步；同时，右臂向前划圆，屈肘护于右肩处，拳心朝后；左臂向后直拨格挡，拳心斜向后方，头正身直。眼向前平视。
【要点】
进步疾速、灵活，歇步安稳，身体尽量圆背含胸。动作连贯自然、上下协调，疾如旋风，静似山岳。
第十五式马步击掌
承上式。身体直起，并以腰为轴向右转，两脚随之右碾，左右平行开立，脚尖朝前，双腿屈曲下蹲成马步；同时，右拳变掌，经腰间向右侧击出，掌指朝上，力达掌外沿，与鼻同高；左臂屈曲抬起，左拳变立掌，护于右胸前，掌心向右，掌指朝上，头右转。目侧平视。
【要点】
身体自然灵活，重心牢稳，上下协调。右臂曲而不曲、直而不直，肩要松沉，开胯圆裆。
旋风飞脚
承上式。双脚用力蹬地，身体腾空拔起，并由右向左扭转180°，左腿屈曲外摆，右腿直膝向左里合，并以左掌在体前拍击左脚内侧，右臂伸直，手掌自然侧伸，拇指朝上。目视右脚。
【要点】
拧腰转身，腾空高而飘，左掌拍脚要响亮。头顶颈竖，松肩提气，内外相合。动作疾速、干脆，且充分运用腰的拧转劲，做到以臂带肩、以肩带腰、以腰带胯。
第十七式童子拜佛
承上式。左右脚依次着地，并平行分开，距离与肩同宽，脚尖朝前，双腿屈膝下蹲成马步；身体正直向前，两臂屈曲，腋下虚空，双手合掌于胸前，掌指朝上，与鼻同高。目视双手中指尖。
【要点】
双脚五趾抓地，身体平衡、安稳。动作要轻灵，裹膝圆裆，膝不超过足尖。头正、身直、心静，沉肩坠肘，虚领顶劲。
第十八式罗汉守门
承上式。左脚向右脚后疾速插步，脚尖点地，右脚全脚掌着地，站立不动，脚尖外撇，左腿前侧与右大腿后侧相贴靠，臀部坐在左小腿后处，双腿屈膝下蹲成右歇步；同时，双臂向两旁划圆后，于体前屈曲交叉，两腕部相贴靠（左内右外），掌心朝外，头向左转。目视左方。
【要点】
身体中正，重心安稳，沉肩坠肘，含胸敛臀。动作疾速、紧凑、虚实相间，周身协调，一气呵成。
第十九式罗汉伏虎
承上式。身体迅速上移站起，头正颈直，左腿挺膝直立，全脚掌着地，支撑身体重心；右腿屈膝提起，脚尖内扣护裆；同时，左臂在体前向上划弧穿出，直臂伸掌，掌心朝右；右手握拳收于腰间，头转向左方。目视左前方。
接着，右脚向下跳落，全脚掌着地，五趾抓地，同时身体下沉，右腿屈膝全蹲，左腿疾速向左方铲出成仆步；身体微前俯，左掌以掌外沿为力点，向左下方切击，手指朝前，掌心向下；右臂紧贴于肋部，右拳收于腰间，拳心朝上。目视左掌。
【要点】
支撑脚要五趾抓地，保持重心的平衡，不可使身体左右倾斜或晃动。扣脚、裹膝、敛裆，以防裆部受击。左掌并拢伸直，直臂挺腕，肩关节要圆转自如，不可僵滞；切击要凶狠，力贯掌外沿。整个动作应快速、敏捷、连贯。
第二十式罗汉守门动作要领同第十八式，惟方向相反。
第二十一式罗汉伏虎动作要领同第十九式，惟方向相反。
第二十二式罗汉护身
承上式。身体右转；右脚经左脚内侧向后撤步落实，全脚掌着地，五趾抓地；左脚略微后移，脚跟提起，脚尖内侧点地，两腿成虚步；同时，右臂屈曲，回收于胸前；左手顺右臂下向前穿出，臂微屈，左臂与鼻同高，右手护左肘内侧。目视左手。
【要点】
撤步迅速、灵活，并与穿掌协调进行。身体正直，含胸拔背，头顶颈竖，沉肩坠肘，合胯裹膝。双手防护须严密、紧凑。
第二十三式腾空飞脚
承上式。右脚经左脚里侧上步助跑，随之左腿在体前屈膝上提，身体顺势腾空而起，右脚在体前弹踢，力达脚面；同时，右手手背与左手手心于头上方相合击，然后，左臂伸直侧举，掌指并拢侧伸，掌心朝下；右掌心向下拍击右脚面。目视右手。
【要点】
助跑疾速，步灵体轻，腾空要高，拍击准确、响亮，姿势优美，弹跳疾速，凶猛。动作自然、轻灵，周身协调，一气呵成。
第二十四式罗汉听经
承上式。左脚着地，脚尖内扣45°，大腿挺膝蹬直；右脚前落踏实，脚尖朝前，右腿屈曲下蹲接近水平，双腿成右弓步；同时，身体以腰为轴右转；左臂微屈并顺拧腰转动之劲向右横摆击打，拳心朝下，力贯于左拳；右臂向后抡击，拳心朝下，两臂曲而不曲、直而不直，与胸同高。目视左拳。接着，身体以腰为旋转轴，疾速向左拧，身体重心移降至右脚，脚掌着地，五趾抓地，右腿屈膝蹲平，左腿屈膝提起，小腿盘放于右大腿上，足弓朝上，脚掌朝右；左臂内旋回摆，栽放于左腿上，拳心朝外，臂微屈；右臂随之向上架于头顶，拳心斜向上。目视左方。
【要点】
上身正直，挺胸拔背，横击要充分运用腰力，腰要活，体要灵。左腿盘放要展髋、开裆。栽拳要快速，架拳要抖腕。重心安稳，动作自然圆活，势正劲遒。
第二十五式猛虎入洞
承上式。身体快速右转；左脚在右脚内侧下落震脚并踏实，脚尖微外撇，全脚掌着地，大腿用力蹬地，挺膝伸直；右脚随之向前落步，全脚掌着地，大腿屈膝蹲平，脚尖朝前，五趾抓地，两腿成右弓步；同时，身体向右侧倾斜，重心略向前移至右脚，拳从腰间向前冲出，两臂屈曲成弧形，拳眼相对，劲力贯双拳拳面，头略上仰。眼从双拳中间向前平视。
【要点】
身体变换要快速、灵活，震脚用力、干脆，五趾抓地，重心须安稳。冲拳要快、准、狠，以意行气，以气催力。动作连贯协调，刚中寓柔。
第二十六式五花坐山
承上式。右脚快速提起，经左脚向左跳步，全脚掌落地踏实，五趾抓地；左脚随之向左开步，全脚掌着地，重心落于双腿中间，双腿屈膝蹲平成马步；同时，左臂向左下、往上至下，右手臂向左、往下经右再朝上，同时进行绕圆划弧运动，右手至头顶时抖腕上架，臂屈曲，拳心朝斜上方，左拳则栽放于膝上，口发“威”音。目向左平视。
【要点】
跳步轻灵牢固，重心平稳，马步标准。双臂运动要成圆形，不可相互磕撞，抖腕架拳要突然威武，气势雄伟。发音须洪亮浑厚，并与架势相配合，不可先发声或动作定型后再发声。整个动作须连贯紧凑，协调而有力，做到刚柔相济，阴阳相间，不可僵硬或松散。
第二十七式收势
承上式。身体自然，头正肩平；左脚回收于右脚处，双脚并拢紧靠，脚尖朝前，两腿挺膝直立；同时，双手经体侧缓缓抬起，在胸前合掌，指尖朝上，目视中指尖；然后，双手下落，收于大腿两侧，中指贴于裤缝上。眼睛向前平视。
【要点】
动作时要心平气和，缓缓而行，周身协调统一。身松体柔，意气相合，气沉丹田，内外合一。
【要点】
头颈正直，下颌微收。虚领顶劲，沉肩坠肘，精神贯注，心澄目洁。
第二式扣步推掌承上势。左脚向前迈进一步，大腿前弓；右脚脚尖自然外撇45°，挺膝伸直成左弓步；同时，双臂向前交叉架出，臂微屈，右掌在外，左掌在内，掌心斜向下，掌外沿朝前。眼向前平视。