第一节项目介绍
介绍
摔跤可追溯到公元前几千年，在日本、中国、希腊、埃及等国的古代文明中都有摔跤的文字记载。只限男子参加。
A、自由式摔跤：48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG；
B、古典式摔跤：48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG。
摔跤是一项古老的奥林匹克运动，只限男子选手参加。在古代奥运会上摔跤是主要比赛项目，当时运动员身上涂油在沙地里进行比赛。
首届现代奥运会于1896年在希腊雅典举行，当时就把摔跤列为了正式比赛项目。如今的古典式摔跤可以说是古希腊和古罗马的摔跤运动的再现。
在8年之后的美国圣路易斯奥运会上，设立了规则更为自由的，也就是人们通常所说的“随便摔”的自由式摔跤项目。自由式摔跤在19世纪的英国和美国非常流行，经常是集会和节日等热闹场所的娱乐项目。
俄罗斯是古典式摔跤强国，在这项比赛中，运动员只许用手臂和上身攻击或搂抱对方身体的上半部分；很多国家在自由式摔跤项目上都有优势，上届亚特兰大奥运会该项目有17个国家的选手获得奖牌，在自由式摔跤比赛中，运动员可以用腿攻击对手，攻击目标可以是对方腰以上或以下的部分。
赛制
2000年悉尼奥运会的摔跤比赛形式由以前的双淘汰制改为小组赛。20名参赛选手分成6个小组，有四名选手的两个小组第一名直接进入半决赛，有三名选手的四个小组第一进行四分之一决赛；半决赛获胜者争夺冠军，半决赛失利者争夺铜牌。
比赛项目古典式摔跤：48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG自由式摔跤：48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG摔跤规则
指甲必须短，不许留胡须。不能有汗，但必须有手帕。头发必须很短，或者在裁判的指导下向后梳并且系好。摔跤手不能带着汗进入摔跤毯。不得在身上涂油脂。不得佩带任何可能伤及对手的物品，如戒指、手链和耳环。他们必须带手帕，通常是要求选手将手帕塞在他们的护裆里。本来古代摔跤手带手帕，是用来在比赛中擦血、唾液和鼻子，但现在这些都是由医生来处理，然而选手必须带手帕这一条规则却一直保留着。
其他规则
在古典式摔跤中，如果对手倒地摔跤手也必须倒地。在自由式摔跤中，严禁用剪刀脚夹住对方的头、脖子或身体。如果任何一位摔跤手进入保护区，比赛必须暂停，选手回到毯子中心圆内继续比赛。
摔跤手不得拽对手的头发、耳朵和生殖器，也不得掐捏他的皮肤或咬他、不得扭他的手指和脚趾、不得踢他或是用头撞他、不得接触他的眉毛以下嘴以上的面部、不得用肘或膝盖击打他的腰部、不得拽他的背心。
摔跤手在比赛过程中不得和对手说话。每场比赛都要有一位当值医生，在一个选手处于危险时有权中断比赛。如果选手有明显的违背公平竞赛的犯规行为如比赛作弊或有野蛮行为将被立即取消比赛资格。任何开始于毯子的中心摔跤区域里的站立姿势的抱和反击一直到结束都有效。
如果摔跤手不试图有效地抱住对手或是以各种方式不断地阻止对手摔跤，都被视为消极。在一次警告之后，第二次犯规将给对手加一点。对第二次非法的抱，如将对手的手臂扭过大于90度、用手臂钳住对手的前臂或用双手抱住对手的头或颈，将给对手加一点。摔跤手可以在比赛结束的30分钟之内以书面的形式对正式决定提出异议。如果异议被接受且裁判委员会同意将重赛。
第二节摔跤竞赛方式
自由式和古典式(希腊-罗马式)
自由式和古典式规则的区别在腿上。古典式的摔跤手严禁使用腿攻击对手，也严禁攻击对手的确良腿，只能使用他们的上身力量进行臂摔和举起身体。自由式的摔跤手则可以利用单腿和双腿摔倒对手，再进行搏斗。
胜负判决
比赛双方中任何一方只要将对手的肩膀压到毯子上的时间足够长并可以控制他(一次摔倒对方)就算获胜。摔跤手也可以点数取胜：比赛中谁领先对手10点就算获胜(技术优势)；如果谁都不能领先对手10点以，则在比赛结束时谁获得更多的点谁就算获胜(技术点)。在两种情况下，摔跤手在比赛中完成抛、抱和控制动作都会得到一些点。选手所得点由场上裁判判给，但是在记录点之前，必须得到场下裁判或是本场主席的认可。
每场比赛分两轮，每轮3分钟，两轮之间有30秒的休息时间。如果在两轮比赛结束时双方得分相同或双方得分均未达到3点，将进行三分钟的加时赛。如果加时赛结束时双方得分仍然相同或双方得分均未达到3点，则由场上裁判、场下裁判和本场主席投票决定获胜者。参考因素有摔跤手的点数和由于消极而被警告的次数。技术点多的摔跤手被判为胜方。
得分
摔跤手通常在一个12米见方的毯子上比赛，比赛区域为一个直径为9米的圆形。在中心设一个直径为1米的、标注为红色的中心圆，这是摔跤手开始比赛、重新开始和裁判站立的位置。
在中心圆之外是一个宽为7米的黄色环，这是中心摔跤区域，摔跤一般就在这里进行。再向外就是宽为1米的红色区域，被称为消极区。整个圆之外是一个蓝色边界，有1.5米宽，这一区域称为保护区域。
选手的抱、抛和其他动作都可以赢得点，摔倒对手，使对手双脚离地，或把对手摔到毯子上并控制对手都可得到1点；将对手压住使他背对毯子而且使他的肩与毯子成小于90度角就可得到2点。如果防守一方在危险位置停留时间超过5秒，裁判将给进攻一方追加1点。在一个动作中使对手双脚离地并将使其进入危险位置可得3点。将对手抛在空中或其他类似的惊险动作可得5点。
摔跤得分和判罚规则
中国式摔跤根据使用动作的质量和倒地的情况得分标准有4种，即1分、2分、3分和互不得分。
3分：
将对方摔成两脚同时离地，有一腾空的过程，并使其躯千或头着地，而自己仍保持站立姿势。如被摔倒的运动员倒地后不松手，把对方拉倒，仍可判胜者得3分。
2分：
（一）将对方摔倒使之躯千着地，但无腾空过程，自己保持站立。
（二）将对方摔成两脚同时离地，有一腾空过程，使之躯千或头着地，自己虽然站立，但用手撑在对方身体上。
（三）使用跪腿摔将对方摔倒，并使其躯干着地，自己上体仍保持平衡，即对方倒地后，自己手不扶地，上体未趴在对方身上。
1分：
（一）将对方摔成手、肘、膝着地。
（二）将对方摔倒，自己也随着倒地。
（三）双方同时倒地，躯干在上者。
（四）一方受到警告，判对方得1分。
（五）使用跪腿摔，使其倒地，自己失去平衡。互不得分：双方倒地后，分不出先后和上下，则判互不得分。
进攻有效和无效
（一）在比赛区内使用动作将对方摔倒在保护区，判进攻有效。
（二）在比赛区内将对方摔倒在地后，自己踏人或跌入保护区，则进攻有效；对方倒地与进攻者踏人保护区同时发生，仍判进攻有效；在对方倒地之前，进攻者踏入保护区，则判进攻无效。
（三）在使用动作的过程中，进攻者在比赛区，对方在保护区被摔倒，仍判进攻有效。
（四）踩脚、抓裤子使用动作将对方摔到，判进攻无效。
（五）裁判员发出“停”的口令后，再进攻无效。
（六）将对方摔倒和哨声锣声同时发生，则判进攻有效；如在倒地之前，鸣哨或鸣锣，则判进攻无效。
犯规及处罚当运动员使用规则上不允许的犯规动作时，裁判员应根据犯规的程度，给予处罚。犯规在规则规定中，分侵人犯规和技术犯规两种。
侵人犯规：
（一）使用反关节动作有意伤害对方者。
（二）以手、肘、膝、头撞击对方或抓对方的生殖器者。
（三）用脚尖踢对方或用脚蹬端对方者。
（四）用脚踢、弹对方小腿中部以上者。
（五）按压对方眉口之间的面部、咽喉或抓对方头发者。
（六）两手抱握对方头、颈者。
（七）将对方摔倒后，故意压砸对方者。
（八）将对方扛起后，对方已失去控制能力时，使其头朝下垂直掉下去，有意伤害对方者。
技术犯规：
（－）场上裁判员发出“开始”的口令前或发出“停”的口令后，进攻对方者。
（二）比赛进行中，教练员或助手干扰比赛或到场地内指导运动员（三）比赛进行中，自行停止比赛者。
（四）比赛进行中，由于处于不利情况而要求暂停者。
（五）抓对方裤子者。
犯规处罚：运动员在比赛中，无论是技术犯规，还是侵人犯规，都应根据其情节轻重，分别给予劝告、警告、取消该场比赛或全部比赛资格的处罚。
（一）比赛进行中，运动员或教练员指责裁判员，则根据情节轻重给予该运动员劝告、警告、取消该场或全部比赛资格的处罚。
（二）运动员在比赛中，一方犯规，如果对犯规运动员有利时，应立即停止比赛，酌情处理；如果对犯规运动员不利，则不停止比赛，等动作结束后，再中止比赛，如果犯规运动员把对方摔倒则不得分，如果犯规运动员被对方摔倒，应判对方得分。并根据犯规情节，酌情处理。
摔跤基本功练习
任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法，摔跤运动也不例外。
摔跤基本功既有单式练习又有联合练习，既有徒手练习又有器械练习。
摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。摔跤的技术是千变万化的，只有全面地掌握摔跤的基本功，练习基本功，才能为掌握摔跤技术打下良好基础。
倒地功
中国式摔跤是一项对抗性很强的项目，目的是要摔倒对方而自己保持平衡。常言道：“要想摔人，必须先会倒地。”这就是说，练习摔跤，要先学会倒地的功夫，才能避免受伤，做到自我保护，同肘锻炼身体能经受震动，发展灵敏、协调等身体素质。
在练习倒地功时，必须注意：1．倒地时，身体接触地面的面积要大。2．倒地时，要憋气、团身、全身紧张，以免内脏受到震动。3．手撑地时，手指稍向里扣，屈肘。4．被摔倒时，要及时松手，以防砸伤．倒地功的内容有：1．前倒：同“前滚翻”的动作。2．左前倒：由左架开始，上体前倾，两膝交屈，左手在前，右手在后。左手指向里撑地，接着迅速屈肘、低头、团身左前滚。左肩先着地，然后右肩着地。3．右前倒：方法与左前例相同，只是向右前方倒地。4．左后倒：由左架开始，低头、团身、屈膝，身体向左后方倒。左手指向里，并在身体左侧撑地，然后迅速屈臂，使身体向左后方着地。5．右后倒：方法与左后倒相同，只是向右后方倒地。6．后倒：同“后滚翻”，但手臂和后背要同时着地，低头、含胸、憋气。7．直立前倒：身体直立前倒，两臂微屈，两手手指稍向里指，两手撑地后，以迅速屈肘的动作来缓冲落地的冲击力。在整个动作的过程中，要抬头、憋气，全身紧张用力。f练习倒地的功夫，最好从原地开始，根据掌握的情况，可改变姿势或在活动中练习，逐渐增加难度，以适应比赛时的情况。