准备活动按摩全身，自然放松仰卧：
第1节
握两手腕，向上4下至肩；握两足踝，向上4下直大腿部；从胸至腹部环形按摩4次。
第2节
握两腕，外展1屈肘至胸前1上举伸直、还原，重复1次。
第3节
握腕，外展两臂胸前交叉；左臂弯曲，贴近身体，内、外回旋；右臂重复。
第4节
左手握小儿左足，踝关节为轴向外旋转4次，然后向内旋转4次；以右足踝为轴，重复上述动作。
第5节
握踝上部，伸屈左、右腿；然后左膝屈曲，左下腿靠体侧，内、外旋转，继而右腿。重复1次。
第6节
屈体运动两下肢伸直平放握膝关节。两腿上举与脸部直角，然后还原；重复1次。
第7节
抬头、腹卧，从身后扶其两肘，逐渐抬头；然后还原。重复1次。
第8节
握左上臂轻翻向右侧，然后还原；右上臂翻向左侧，然后还原。
TIPS：
吃奶后1小时进行，每日1～2次，可边放音乐边给宝宝做操，如果宝宝过于紧张或烦躁可暂时缓做。