身体素质，简称体质，是生命质量的基础。具体包括以下几项内容：
力量：人体作功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。在人体的内部，它可积极促进血液循环，保持和增大血管的总开放量，对保持血管的弹性意义非常大。“力量”可对骨骼进行“按摩”，使骨骼总量、强度、韧度保持和增强。“力量”的大小取决于肌肉的质量和横断面积，可使人体的代谢“空间”加大。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。
速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动的一种能力。它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。
耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力，也可看作人体抵抗疲劳的能力。它反映人体的有氧代谢水平，对改善心血管机能、降低血脂、改变高血压形成的机制等有特殊作用。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。
柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性的好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。
灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。柔韧和灵敏对人的行动质量有辅助作用，并在人的行为上有着更多的意义，如肢体动作美，会引发出良好心态等。