书城保健养生黄帝内经十二经脉养生法
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第1章 超实用按摩法

按法

用手指、手掌、肘或足按压身体某一部位的一种手法。按压的深度可浅到肌肉,深达骨骼、关节、内脏。按压的方向要垂直,按压的力度要由轻到重,在有一定的压迫感后持续一段时间,再慢慢放松;也可间歇性地一按一放,有节奏地按压。切忌用迅猛的爆发力,以免产生不良反应。

揉法

用手指螺纹面、掌根、掌面或大鱼际吸定于穴位上,做轻柔缓和的回旋揉动。揉法分为指揉法、掌根揉法和大鱼际揉法。

摩法

以掌面或指面附着于穴位表面,用腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律地摩动。此法应缓慢柔和。摩法有指摩、掌摩、掌根摩3种操作方法。

拿法

用拇指与中指、食指或拇指与其余四指形成弧形(如对拿内、外关穴),做对称用力、一松一紧的拿按动作。常用于四肢部的穴位。

擦法

用掌根或大、小鱼际或四指并拢,着实于一定部位上,沿直线做上下或来回擦动。擦法可分为掌擦、大鱼际擦和侧擦3种。

搓法

手指并拢,双手掌面夹住下肢,由上向下搓,或按于某一部位作上下或来回搓揉。

推法

最常用的手法之一,方式很多,主要有以下两种:

◆一指禅推法:又叫指推法。用拇指的指峰着力于治疗的部位或穴位上,沉肩垂肘,以腕关节为主动,做来回不断的、有节律地摆动,多用于头部和腹部。

◆掌推法:用一手掌或双手掌紧贴皮肤,向前推挤肌肉。

捻法

一手的拇、食指螺纹面,捏住另一手的手指,做对称用力捻动,适用于手指、手背及足趾。

拍法

手指并拢,拍打身体某部位。其力量根据部位的不同而定,如头、颈部宜轻,腰臀及下肢宜重,适用于身体各部位。

刮法

左、右食指屈成弓状,以食指的内侧面紧贴某一穴位或部位,向旁边刮抹,常用于眼周部位和额部。

振法

以掌面按于某处,或两手同时按于双耳,做快速振动或挤压振动,常用于耳部,如振双耳等。

点法

用指端或器具尖端,固定于体表某个部位或穴位上点压的方法,适用于四肢和腰背、臀部穴位,分为拇指点法、屈指点法和三指并点法。

击法

用掌根或大、小鱼际或拳叩击体表,往往两手同时叩击,可分为掌根击法、侧击法、合掌击法和拳击法4种。

摇法

以患肢关节为轴心,使肢体做被动环转活动的手法,称为摇法。用一手握住或夹住被摇关节的近端,以固定肢体,另一手握住关节远端的肢体,然后做缓和的环转运动,使被摇的关节做顺时针及逆时针方向的摇动,适用于四肢关节及颈项、腰部等。

揪法

用拇指与食指指腹,或食指第二节侧面,又或食指、中指指腹,对合呈钳状,挟捏住皮肉、肌筋,捏而提起,随即使肌筋滑脱离去,并使之“咯咯”作响。快速提捏,快速滑脱,如此反复操作,局部呈紫红色或潮红色为度。主要用于前额、项后、颈前和背部。

梳法

用手指或拳背部施于治疗部位,往返梳动,形如梳头。肢体放松,五指自然弯曲或空握拳,以手指指尖或指掌关节骨突部着力于经脉、穴位上,两手同时或交替作往返梳动。

啄法

用双手或单手,手指自然屈曲,指端并齐,以诸指端为着力点,以腕部自然地上下屈伸摆动,使指端着力于施术部位的经脉、穴位上啄击,犹如鸟类啄食。轻啄偏于兴奋,重啄偏于抑制。

捏法

用拇指和食指,或拇指与食、中指,或拇指与其余的四指对称夹住肢体的某个部位,相对用力挤捏并逐渐移动,称为捏法。

分法

用手指指腹或手掌在经脉穴位上做上下或左右分开的手法动作,指力或掌力要悬而不浮,沉而不滞。