我现在给你做一些关于上面提到的几种方法的简要解释。我们以畏惧（焦虑）的思考习惯为例进行说明。它给了我们一个关于其他坏思想习惯很好的说明，因为它比其他所有坏思想加起来都更使人无法完成人生的职责，同时它能派生出一系列使人变弱的思想习惯。将邪恶的恐惧思想连根拔起，人就在自由的道路上走了一大截。恐惧思想从不帮助人，以后也不会。相反，它摧毁了很多人的事业，麻痹他们的活力，阻止他们进步，使其大脑衰弱，身体病老。我们都能感觉到它，摆脱掉它的人无论如何也不愿再受其束缚。对那些摆脱掉恐惧思想的人来说，生活完全不一样了，自己也完全变了。令我们恐惧的事情再也不会发生。而即使真正发生了我们也可以借助令恐惧和担忧思想闻风丧胆的勇敢的精神和力量击溃。花在担忧上的精力和重大力量使我们战胜现实中的麻烦时绰绰有余。你应该还记得一个即将死去的老人给儿子临终建议的故事吧。他说，“约翰（John），我活了80多年，经历了很多人生只此一次的大难，但是幸好只有一次。”老人一语道破了人生的经历，其中寓意显而易见。
我想你就是恐惧的受害者（只怕我说对了），而且你正试图用这四个试验摆脱恐惧吧。我想你会一个一个尝试这些试验吧。你首先会尝试意志力，对自己说，“我不害怕”，“我将驱走恐惧”。这是勇敢的疗法，但我不想细说。你已经都知道了，你都试过了。接下来你会尝试假想暗示的方法，聘请一个很好的催眠师，他将让你全身放松，每一块肌肉都放松，静止脉搏，进入精神宁静状态。已经将你的精力集中起来后，他会给你强烈而不断重复地向你灌入无畏、勇敢、充满希望和信心等思想。一个有能耐的催眠师会仔细研究每一个案例，将精心挑选的暗示很好地组织起来，给你植入新思想习惯的种子，以代替和取代旧的思想习惯。通过这种方法已经取得了很好的结果。而我本人也用这种方法治好了很多拥有不良思想习惯的人，当他们觉得他们需要外界帮助的时候。为了使病人在一条正确的思想道路上前进，使其对自己，对这个办法充满信心时，我也用过这个方法。我在理论上和自动暗示和吸收思想的实践上对他进行引导，让其自己战胜自己。再接着你会尝试自动暗示的方法，通过不断向自己重述，“我无畏”，“我很有信心”，“我已经摆脱了恐惧”，“我什么也不怕”，等等。这些自动暗示必须是真挚的，就像你是在向他人暗示似的，而且你必须努力证实你做到了。
让你被动的大脑看到，你相信你说的，它就会对你的话有信心，将其接受为正确的思想，照此行事。如果你对此充满信心又很虔诚，一开始你就能感觉到进步。但是你必须记住，如果被动的大脑已经将恐惧插入你的无意识中，你就得加倍的努力，直到恐惧消失。这刚开始可能比较难，因为担忧的思想对其友军——恐惧很有信心。但是就像任何其他污秽一样，它终将会知道你握有棍棒，一看到棍棒它就会匆忙离去。
在大脑里紧握这种思想的棍棒，遇到牲畜，你就不会有什么麻烦了。你会轻视恐惧思想就像对待咆哮着的恶狗一样，如果它还不走，你会毫不犹豫地用你精神的棍棒给它一棒。它就会很快夹着尾巴后退，此后对你的棍棒报以尊敬。不要等到它真正袭击你了你才动手，要养成一看到它的踪迹马上抡起棍棒的习惯。
接着你该尝试吸收思想的效果了。将自己置于被动，易受暗示影响的状态，就像当催眠师准备给你有益的暗示时邀请他开始一样。你越处于被动状态，效果就越好。换句话说，你放松，再放松，让生理上和精神上都处于十分被动状态。让消极的大脑替换积极的大脑的班，把握所有控制权。然后冷静坚定地吸收“我无畏”及其他前面提到的思想。同样，在你的想象里想象自己是无所畏惧，精神上和身体上都很勇敢，就像用你精神的棍棒赶走恐惧的恶狗时一样。
让你的想象看到了理想的思想的全景。你会发现集中注意力的练习在这里非常重要。同样你应该时刻抱着无畏的思想，努力自然地表现出来。我说的是，根据你个人情况应用我前面说的，就像演员演戏时，要根据情况挑选合适的台词一样，这样才能使他演的角色更加生动逼真，似乎就是真的一样。几个练习之后，无畏的思想就成了你的第二性，最终会成为你真正的本性。
之前我已经说过，将吸收思想和自动暗示结合应用是治疗性格缺陷的良方。在这一课结束时，我将介绍几个帮助你吸收思想的练习。不要忘记练习集中注意力，但是不要等到你完全掌握好了再开始于恐惧思想的恶狗作战，现在就开始战斗。削好你的棍棒，等待恐惧思想的恶狗出现。一旦你将它驱走，你就能够继续学习下面的内容，而没有它的干扰，在你身边咆哮大叫。治疗缺乏经历、信心、恒心等的方法和治疗恐惧是一样的，不过自动暗示和自我肯定的词要加以改变适应特定的情况。
吸收思想的练习
1.找一个安静安全的地方，尽量远离喧闹的凡世。如果没有理想的环境，你必须满足于能够得到的最好的环境。办法是不要分心，使自己独处。
2.躺在沙发、床或是躺椅上，让自己处于绝对放松舒适的状态。全身心放松，舒展紧张的神经，让自己从头到脚变得轻飘飘的。慢慢地深呼吸，吸进一口气后，屏住呼吸，几秒后再呼出，持续进行深呼吸，直到你平静下来。
3.将大脑的注意力都集中到自己身上，不去想外界事物。集中注意力练习能帮助你做到这一点。
4.当身心都处于放松状态后，将精力冷静而坚定地集中到“无畏”一词上，让它从外往里慢慢渗透到你的大脑中。集中精力想这个词，想它的意思，想能做到这样的人的性格等等。
5.在心里想象自己拥有理想的品质，在大脑中将它构造出来，就像做梦时一样。想象拥有理想思想习惯的自己为了得到美人而做某件事。简而言之，就是为了获得理想的思想习惯将自己沉浸在“白日梦”中。给你的想象全部的自由，只要求它坚持向你展示梦境中的场景和情况。在这个梦结束时，要带着“自我”的强烈印象和思想。
6.经常练习这些练习。这就像往火炉里添柴一样。不断重复的思想扎根了，就会迅速发展。睡了一晚早起时，或是夜晚睡不着时，你都可以练习。这些练习会让你不再瞌睡，相反还会减少睡意。如果你感觉自己瞌睡了，不要坚持，因为你带入睡梦中的思想会在你睡着时，仍和你同在，并处于活跃状态。
在前面的练习中，我用了“无畏”和其他同类词来阐述诱发思想吸收的过程。你要明白你也将用这些词来形容你渴望习得的品质。如果你想抛弃不想要的品质，那就选择与之相反的词。例如，如果你原本很懒散，那就用“主动”、“活力”等词汇。你必须记住当我们想要照亮一间房时，我们并不要先驱出黑暗，而只需要打开盲闭的双眼，承认光明，接着你就会看到，黑暗离去了。不要为不想要的思想烦恼，而要把精力集中在他们的反面思想上。积极的思想会中和消极思想。如果结果并不如你想象的，不要感到沮丧。记住，理想的结果肯定会在某时出现的。你应该做的就是不断练习。大脑就像肌肉一样也是可以通过不断重复练习而得到发展的。
我已经告诉你战胜缺陷的办法。如果你没能受益的话，那只是因为你并不想那样做。如果你想改变的渴望够强烈，你就会那么做的。如果你没有强烈的欲望，我就无能为力了。如果你宁愿放弃自己与生俱来的高贵的精神控制，满足于现状，那是你自己的事。你的命运由自己掌握。按照你自己的欲望塑造自己吧。