在现实生活中，图书馆的书架上没有Google搜索框，翻开一本书时手指所及之处，也不会跳出金山词霸的翻译窗。即使带着地图去旅游，但对于一个不会辨别南北的路盲来说，向左走还是向右走，本身就是一个堪比“tobeornottobe”的艰难抉择。虚拟世界中那些触手可及的信息，在现实世界中显得遥远无比。
于是在这个被信息绑架的年代，人们开始依赖信息带给我们的便捷：出门没带手机，一定就会回去拿。旅行没查攻略，出门的时候心跳和肾上腺素都会增加一倍。于是出于未知安全的恐惧感，你的拖延症就越来越严重了，甚至开始用“自我妨碍”来阻碍自己进行时间管理和面对新事物。
那么，要战胜这些洪水一般涌来的信息，到底要怎么办？
Tip1：笔记本很重要--你需要一个记录的工具。
不知道现在正在读这本书的你有没有发现，一个有读书笔记的人往往比一个一直在看的人有计划，便签这个习惯不仅仅可以让你了解到随手记录的希望，还可以让你对自己做过的事情有一个简单的总结。
当然笔记本只是一个拙劣的比喻，笔者在这里想说的是，要战胜拖延症，你需要的不仅仅是一个一直忙碌的状态，有时候，总结过去的过失，适当地休息，往往可以得到更好的效果，我们常常说今天的努力是为了明天的休息。
Tip2：透过手机看世界--用最简单的办法解决问题。
瑞典科学理查德?费舍尔（RichardFisher）曾经在他主编的杂志《新科学家》里做过一个有趣的实验，如果这个世界上没有手机世界会变成怎么样？
在如今这个社会，以iPhone为代表的智能手机到底带给了我们什么？手机成为我们最可信赖的伙伴，成为我们生活中史无前例的重要组成部分。就像前面那个社会学家的预测一样，在未来，手机可能直接变成我们身体的一部分，我们不必担心它会丢失。我们会和这种小小的电子设备建立起一种类似于共生的关系，手机会成为我们大脑的扩展，帮我们记录我们的日程、情感、欲望和记忆；而在增强现实技术的帮助下，它可能会成为我们看待世界的一种新方式，成为一只混淆了真实和虚拟、混合了原子和字节、连接了电磁波和数据流的新眼睛。
然而这种寄生一般的存在却正是我们时间管理的杀手，当人对于事情产生依赖的时候，会在大脑中形成一个意识区间去屏蔽那些信息，渐渐地把问题复杂化。
不知道你是否也有这样的经验，当手机成为一种生活必需品的时候，连下楼打个酱油都得有手机傍身才会有安全感，这种心理像害妄想症一样会使得我们用30分钟充电再用5分钟打酱油。本末倒置会使一些本来简单的事情变得复杂，最后影响了时间的合理利用。
大学时代的一位朋友是一个文科专业的学生，有拖延症的他每到考试的时候就会把他的笔记本电脑交给我，让我找个地方藏起来，不然坐在书桌面前他根本没有办法集中精神。
这就是笔者想要传递的一点--简单的力量往往巨大，改掉拖延症从改掉手机依赖症开始。
Tip3：清理你的电脑缓冲Cookie--把垃圾信息丢进垃圾桶。
不知道你是否也有这样的经验，邮箱里塞满了各种垃圾邮件，从男朋友的垃圾邮件，到电梯里会见到的小广告。如果不及时清理，它们就像危害360开机比赛的缓存Cookie一样，让你的有用信息掺杂在其中，让你众里寻他千百度，蓦然回首，那文件却在回收箱里。
及时处理你生活里的垃圾信息，对于一个拖延症患者来说，生活里充斥的又何止是冰箱里没咬过的面包和床头没洗过的袜子。
棉花糖测试法：为什么今天的事情你永远做不完
自控力，决定你成就的能力
想象你是一个小孩子，面对柔软甜蜜的棉花糖，你是愿意立即吃掉一块呢，还是愿意等一段时间从而得到两块？这就是棉花糖测试问题的简化。
半个世纪前，斯坦福大学的心理学家米切尔进行了一项棉花糖实验，目的是为了考察儿童的耐心和意志力，经过十几年后的跟踪调查，研究者证明了那些通过实验的孩子，也就是愿意通过等待来获得两块棉花糖的孩子们取得了更大的成功。
在过去的大部分时间里，心理学家们普遍认为预测人生成败的关键在于人们的智力，但是棉花糖实验却鲜明地突出了自我控制力的作用，“我们无法控制这个世界，但是我们可以控制自己如何去看待这个世界”。实验结果反映了愿意延迟满足感的孩子们在成年后普遍取得了较大的成功，享受当下的甜蜜；而不愿付出等待时间的孩子们，则在成年之后习惯性地半途而废。
不过让实验者米切尔最感兴趣的却是，有些孩子并没有通过棉花糖测试，但是在长大之后却有较高的自我控制能力。这确实是一个有些矛盾的地方，但是笔者大胆推测一下，可能是这些孩子们在长大之后逐渐养成了分辨事务重要性的能力。小时候的棉花糖是可口的零食，但对生活好像没那么重要；成年之后的工作是关系到人生和事业的大事，所以需要付出努力和等待来获得更大的满足感，说不定这些孩子的情商比较高，也有较强的学习能力。
帆船比赛中选手们面临着未知的风向和海浪，他们能够控制的只有自己，随着风的方向和力度来控制自己的帆船，如果失去了控制，再好的船也只能沦为茫茫大海里的一叶扁舟而不知所归。
总而言之，自控力是对自己欲望、感情等的正确控制能力，是衡量一个人是否成熟的表现，对自控力影响成功的解释也许就是：能控制住自己脚步的人，才能走得更远。
你还在自己的掌控中吗
不知道你是怎样的情况，反正大部分的现代人都没有足够的安全感，我们似乎总是处在一种不安的状态里，像一只容易受惊的小兔子。可是这种不安很容易影响我们的情绪，让我们失去控制，心理学家们通过研究，发现下面的七个方面最容易导致我们内心的不安。
1.错误的自我概念；
2.太容易受别人的影响；
3.受世俗价值影响过大；
4.太多的事情难以掌控；
5.在和他人交往过程中的冲突；
6.不同层级之间的冲突和矛盾；
7.不切实际的期望。
下面来看一下艾米的故事：
艾米是一家外企的中层白领，她有一个精致的笔记本用来记录自己的每日日程和计划，然后每晚睡前会进行总结。但是工作快两年了，她却从来没有一天是完完全全地完成了自己当天的计划，总是会向后延迟或是被一些临时的主意耽误时间。
当她回到家中想要整理一遍白天的活动中有什么可以总结的经验的时候，心里总是惦记着楼下酒吧里的单身派对，面对着空白的文档，心里斗争很久之后，她还是决定走下楼去，先放松一下疲惫的身心，“玩一会儿就上去写总结”，她对自己这么说。但是每次都要人群散尽她才回到家中，为了不影响第二天的工作，只好先把总结的事情放到一边，早早睡觉。
生活上的计划艾米依旧不能完成。一年前她下定决心要完成减肥大计，打印出来一份计划单，列出了每周的饮食要点和运动计划。可是坚持几天之后，面对美食的邀约，她再一次陷入思想斗争。但是懒惰小人还是打败了勤奋小人，她决定先一饱口腹之欲，吃饱了明天再继续减肥。结果就是一年之后她仍然在心里喊着口号，但还是没有得到预想的效果。
自控力的匮乏让艾米觉得充满了挫败感，她不知道应该怎样做才能把生活掌控在自己手中。
而她的同事杰米则是对自己的情绪没有足够的控制力。当杰米遇到工作不顺利或是有突然的变动时，他通常很难控制自己的情绪，好像头顶上突然笼罩了一片乌云。当他顶着乌云进入办公室之后，还会把这种消极的情绪传递给他的同事，让大家感觉不是特别舒服。而回到家中之后，杰米也很容易因为一件小事而引发很大的脾气，虽然事后他总是感觉非常懊悔，但是情绪失去控制已经深深地影响着他的家庭和事业。