第一步就是先学会在生活中的小事上发现自己“优于别人”的价值，比如“他那么多的点子，但是我没有同事会砍价”“这个报告我交纳比某某早、我比他更有效率”“我穿这套衣服虽然很亮丽，但是很显我的气质！”。第二步则是要学会“以自己为中心”地做一些职场中的小决定，比如“办公桌上摆几盆花会让自己工作时心情好点”“明天下午约同事去逛街，索性今天加班多干一点吧”“这项工作不太重要，不妨稍微往后放放！”这些看似微不足道的小事情可以帮助你将行为的注意力逐渐集中到“完成任务”的根本宗旨上采，从而一点点摆脱“别人”的操控与束缚。
（2）积极行动，尽量不考虑“我肯定不行”
因为，像于洁这类人往往容易看到很多潜在却并不一定发生的困难与阻碍。打消消极预期的方法就是将一件事情拆分成具有若干步骤的“小事”，并且将这个过程落实成文字。这种“大变小“的处理方式会使你很容易把握未来方向，并且在明确目标并付出努力的过程中逐渐忽略那些困扰自身的“消极”因素。
（3）把握优势和机会，别后悔“已经太晚了”
首先拿一张白纸划分为三栏，分别命名为“后悔的事“、“思维误区“’和“正当反应”。在第一栏中将自己认为后悔或错过的事详细充分地写出来，尽情宣泄情绪；然后在第二栏中与自己所写的内容逐一进行辩论，并将所有盲目的后悔与绝望逐一批判：而后在第三栏中总结出自己与该事件相关的所有资源，认真思考怎样利用这些资源尽量使现实得以最大程度的挽回，并将各项打算与计划按步骤写请。
（4）投入工作要适可而止，以不破坏生活秩序为佳
职场奴隶还有一个显著的特征是过分热爱工作，以至于牺牲自己的生活为代价，就像上一节中的舒卷，为了一个项目拿掉孩子，摧毁自己的家庭。类似这样的人在职场中相当的普遍，为了工作没日没夜的加班，不管家庭，不管孩子，仿佛只有不停的工作才能让自己踏实，获得安全感，他们中很多人为了自我价值的实现，为了升迁到更高的职位，为了挣更多的钱，总之没有为了生活的更惬意而努力地。尤其是现在竞争日益激烈，大中城市越来越多的职场奴隶，好像都在比谁在职场中待的时间更长似的，忘记了身边的亲人，忘记了生活的欢乐，除了工作一无所有。最后失去了身体的健康、失去了家庭的幸福、失去了孩子的健康成长，在成为职场奴隶的同时，也陷入了焦虑和强迫症的困扰之中。所以，职场中投入中作一定要适可而止，尽力了就行，没有必要为了工作、为了职场破坏自己的生活秩序，记住工作是为了让自己生活的更好。
以上这些方法会帮助你端正工作的态度，积极地去应对职场中的事情，快乐的生活。
工作中稍停片刻，欣赏自己的成果
对工作漠不关心的人随着岁月的逝去，将遭遇更头痛的困难而其他较敬业的同事却可以远离麻烦。这个预测完全错误。漠不关心的人也有他们工作上的问题，但由于他们一开始就不太关心他们的工作或公司，因此当有人在往上爬升过程中从他们身边咆哮而过，所带给他们的苦恼，就比我们想像中来得少。虽然他们也注意到这些工作上的困扰，但并不认为值得牺牲任何睡眠。相反的，工作成就动机高的人，往往也是玩火自焚的人，这些人以不断否定过去的一切，作为保持今日强烈工作欲望的手段，致使他们一无所有地走进明日。当他们年轻时，可以这么做，因为他们的目标焦点只在将来；但是，到了中年，特别是晚年的时候，这种做法就会使他们陷入泥潭了，这时他们既没有最后退守的据点，也没有任何值得一谈的光荣成就。这样的人正逐年增加，他们是成功而不自觉的人。
他们的职场：
在30多岁的时候，李思思和韩小莉希望能超越她们20多岁的成就，可是当她们过了40岁，却不愿再回顾30来岁的情形，他们试图蔑视过去，所以过去的一切都随着时光消逝；因此过去10年间任何良好的表现就好像站在高楼顶上俯视的情形一样，变得陈旧而微不足道。为什么她们会这么厌恶去重复曾经令她们满足的事情呢？大多数成就动机高的人回答：“我为什么还得再做一次？我已经做过了。”
对于其他采取同样方式激励自己的人来说，要利用时光的逝去来避免一个重大的危机，几乎是不可能的事。
人们在这方面愈早改变愈好。这并不需要什么戏剧化的大改变，只需做些小的修正，长期下来就会有很大的助益，首先，这种人必须停止否定他们过去的成就就拿李思思的例子说，她必须要承认自己在企业扩充计划的那年中自己获得非常重大的成就的事实。同样的，对韩小莉而言，在产品包装改良方案成功之后，花片刻时间回想一下自己做了些什么，也是很重要的。但要是他们因为害怕庆功后会永久赋闲而立刻投入另一个计划，那一切就太迟了。记住，如果一个人一开始就无视过去成就的存在，那么他就永远无法再使自己过去的成就受到注意，或将其视为一种胜利。
其中的缘故值得我们去了解。人的记忆都会深受事件发生当时的情感所影响。如果这种情感很强烈，也就越可能在事后记住当时的内容和感觉。反之，如果仅是发生了一件事件，并没有激发任何情感，既不快乐也不悲伤，就较容易为人所遗忘。情感可以帮助人们记忆。
你的职场：
人们若想让先前的成就留下鲜明的痕迹，得做两件事：
第一，在当时就记下来，否则事后可能连找都找不到，更谈不上颂扬赞美了。
第二，他们必须相信，赞扬现在和过去的成就并不会阻碍未来的进步。
无论是自行如果说我们所研究的这些有抱负的工作者创业或为他人工作的人都怯于回忆，一点也不过分。回忆使他们不寒而栗；沉湎于过去，重温往日的一切，通常被他们视为是一种无益的举动，只适合老年人和怠惰的人。他们认为，等退休之后再来浏览那些纪念物更合适；而现在，他们忙得无暇回顾过去。基本上，他们的方法是：“我仍在建立不朽事迹，那将是我一生工作的结果。现在还不到回顾的时候一切言之过早。”他们所不了解的是，当他们事业生涯结束时，再想追忆，可能已经没有任何东西留下来了；他们已经在每个阶段里把每一件有意义、值得纪念的事情给摧毁了。即使他们了解了这点，他们仍然宁可鞭策自己也不愿冒可能猝然停止前进的危险；任何会危害他们努力追求目标的事情，都会被他们避开。不过，在此必须说明的是，暂停片刻以便留下印象，不但不会阻碍目标的达成，反而会有所帮助；因为暂时的休息可以消除过多自我要求的压力，使事情运转得更有效率。只要他们经常抛弃过去，状况就永远无法改善，他们总是孑然一身，一无所获，因此只好迫使自己逃向未来，直到退休的时刻接近。没有未来可逃时，才蓦然面对一个无法圆满解决的个人危机，到那时一切都为时已晚。
更糟糕的是，他们花了数十年的时间，却一点效率都没有；好像机器只是不停地喷水冒烟，却不能转动一样，他们不断加诸于自身的压力只会降低而不是增加生产力。如果他们能够容许自己欣赏一下自己过去的成就，未来的成就一定会大不相同。当他们卖力地进行计划时，固然应该专心一致地去达成，但在工作接近完成时，尤其是在几个星期、几个月后，花点时间欣赏自己已经完成的部分是很重要的；如果是个牵扯很广的重大计划，就更值得在每一阶段完成后这么做。假使仍然采取一贯的方式抹杀成果，甚至几乎忘却它不过，一个人在庆幸自己刚完成的工作时，的确必须非常小心以免招忌；目前各行各业的竞争都很激烈，公开的自夸只会激怒同事和上司，他们可能会以为这个人是在要求升迁和赞赏。每当计划告一段落或接近尾声时，私下略为称赞自己是较有效的办法；在接下来的几个星期或几个月内时常花点时间这么做，也很重要。毕竟，这是一个人自己的记忆，而不是别人的，这是最需要改变的地方。
总而言之，那些企图保持高昂的工作动机的人，绝大多数最后将会面对一个严重的危机：那就是为了不断激励自己，他们已经将生命中的每一段落逐一丢弃。当他们年轻时，可以活在未来而抹杀过去；到了事业生涯的中期和后期，则以不理会现在来达到自我激励的目的。逝去的岁月不但没有使他们感觉成就渐增，反而更觉空虚，因为他们已没有时间使自己一夜成功。对他们来说，惟一有效的解决办法就是：立即开始将他们的功劳一件件地烙印在心坎上，在每次工作完成后稍停片刻，来欣赏自己的成果。