一个修养好的青少年，应该坐有坐相，立有立相，走有走相。
1.青少年的坐姿。青少年的坐姿一定要端正，上身要正直，两臂贴身自然下垂，两手自然放在自己腿上，两腿的间距要与肩宽大致相等，两脚自然着地。上课或其他正式社交场合，即便坐的是有靠背的椅子，也不能随意地把头向后仰靠，显得懒散。两腿既不能大角度向两边分开，也不能乱哆嗦和摇晃。
2.青少年的立姿。青少年的立姿要正、直，要达到从正面看头、颈、身躯及双腿与地面垂直，两肩相平，两臂和手在身体两侧自然下垂，两脚间的距离约以两拳为宜；从侧面看，其下颌应微收，胸部稍挺，小腹收拢。在站立时，一定不要没精打采、东倒西歪，也不要耸肩勾背。在倾听教师指教等正式的社交场合，不要把手插在裤袋里或两臂交叉在胸前。
3.青少年的走姿。青少年正确的走姿，应是上身正直，两眼平视前方，两臂自然摆动，两腿迈步节率、幅度均等，两脚大致走在两条等宽的平行直线上，不要模仿服装模特两脚走在一条直线上的舞台步。还要避免和矫正两脚尖向内的“内八字”或两脚尖明显向外的“外八字”步。上身要保持正、直，既不要前俯、后仰，也不要左右摇晃。
将坐、立、走的正确姿势进行形象化的概括，可表述为：坐如钟，立如松，行如风。这对青少年来说是非常重要的，因为它不仅是保证青少年身体发育良好、体型健美的必备训练，也是讲文明、守礼仪的基本要求。