面对快节奏的工作和生活给我们带来的精神压力，我们可以通过一些简单的方法来使自己的身心放松。例如：学会在一切场合，如家中、办公室、汽车里打盹，只需几分钟就会使自己精神振奋；想象一个自己喜爱的地方，把思绪集中在所想象的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松；工作一段时间以后，对自己的全身进行放松按摩，可以起到放松肌肉、促进血液循环的作用。
时间对每个人来说都是公平的，事情再多也要把自己的时间安排得井井有条，做好重要而紧急的事情，而那些做不做都行的杂事可以不做或者是需要做的时候再做。给自己一点休闲的时间，适当地调节一下紧张的神经，你的生活会更好。
不管工作多忙，都要抽一些时间放松一下，哪怕几分钟也可以。学会让自己保持一种轻松的心态和愉悦的心情，这样才会有利于做好自我调整和放松，提高工作的效率和人生的乐趣。
心·灵·指·南
一个英国诗人曾说，当我脱下外套的时候，我的全部重担也就一起卸下来了。
在紧张的工作之余，在急促人生旅程的间隙，何妨暂时忘掉工作，忘掉使命，放松自己的心灵？最好的方法就是忙里偷闲，抽出几分钟，可以什么事都不做，或做些想做的事，它会帮你注入生命的力量，让你感到轻松和愉悦。
生活中存在的巨大压力和隐患，给人们的心灵造成了很大的负担。当人们的梦想遭受了挫折，当人们的压抑得不到宣泄，当人们的心灵找不到安慰，就会陷入情绪的低谷，在沮丧中无法自拔。
现实生活中，我们难免会遇到不顺心、不愉快、不如意的事，每当我们的内心不顺畅的时候，很多人会这样形容自己的心情，“生活太压抑”、“日子过得好郁闷”。“郁闷”和“压抑”都是对人们的忧愁、焦虑、无奈、痛苦的心理状态的描述，也反映了现代社会人们的一种生存状态。如果人们总是处于这样一种低迷和压抑的状态不能自拔，就很有可能出现一些心理上的问题或疾病，例如抑郁症。
抑郁症被称为是“心灵的感冒”，但是这种“感冒”的危害却是十分巨大的。
据统计，在中国患有抑郁症的人已经超过2600万，全世界约有3.4亿人活在抑郁的阴影之下，我国每年有14万人为它主动放弃了生命。说它是杀手，不是危言耸听。
而且据世界卫生组织和美国哈佛大学公共卫生学院预测：到2020年，抑郁症将仅次于心脏病而成为人类死亡和残疾的第二大疾病。
导致抑郁症的原因很多，但是人自身的心理因素是导致患此病的最主要原因之一。现代社会的迅速发展，给人们在婚姻、家庭、人际关系、经济条件、个人事业等方面带来了很大的影响。伴随着经济突飞猛进的发展，生活节奏也在不断加快，人们在享受现代化所带来的方便和快捷的同时，却也承受着巨大的压力，遭遇重大的挫折，给心理造成严重的损害。越来越多的人被太多不愉快的情感体验所折磨，遭受着严重的精神创伤。如果我们不能很好地调节自己的心态，不善于及时地排解压力和宣泄不良情感，那么很可能给自身的健康带来不利影响。
32岁的小敏是一家外企的销售经理，是一个十分上进的人。她从小学习就很出色，大学毕业后，顺利进入某外企工作，通过自己的勤奋努力，她从一个普通的销售员做到销售经理，收入也大大提高。但是随着市场竞争的日益激烈，面对越来越高的销售指标，小敏常常感到力不从心、心烦意乱，她承受着很大的思想负担和心理压力。每天只是忙于工作，几乎没有什么娱乐，有时候停下来休息的时候，就会感觉生活没有了乐趣。而且，由于工作繁忙，她一直忽略了与男朋友的交流和相处，即使有时见面，也常常会因为心情不好而和男友吵架。后来男朋友提出了分手，两个人被迫分开，这又给小敏增加了许多痛苦。之后她也一直没有开始新的感情，也很少去与人交往，但是一旦闲下来，就会感到孤独寂寞。虽然在外人眼里小敏一直都很出色，但她自己却没有快乐的感觉，她觉得自己再这样下去会崩溃，于是她放下一切，请假休息了一段时间。但她并没能达到目的，后来竟然出现好几次自杀的念头。经医生诊断，她患了抑郁症。
很多人认为，对于工作环境好，工资收入多的“白领”人群来说，似乎个个都应该是心满意足、称心如意的，不会出现抑郁的烦恼。其实不然。白领阶层往往因为工作的压力太大，婚恋方面存在很大的变动和危机，反而是抑郁症的多发人群。
但是不管是什么样的人群，注重对自身心理状态的调节是预防和治疗抑郁的重要方法。
其实生活中不可避免地会产生很多压力和烦恼，面对这些让我们感觉压抑的事情，我们没有必要时时刻刻都背在身上，该放下就放下，即使不能摆脱，也得让自己休息一下，等恢复了精神再去面对。如果总是抱着不放，即使透支精力也是无法承受的。其实，现实生活中的很多压力，它们本身的分量并不一定很重，只是因为我们拿起来后没有适时放下，所以才越来越重。
有一位讲师在课堂上向一些前来咨询的承受着巨大压力和无尽烦恼的企业老总讲解如何应对压力，如何摆脱抑郁。他拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”听众有的说20克，有的说100克，有的说500克……大家的看法各不相同。
等到大家发表完看法后，讲师开始说话了：“其实，这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一小时，可能就会觉得手酸；拿一天，可能就得叫救护车了。其实这杯水的重量是不变的，但是你拿得越久，就觉得越沉重。结合我们的生活，如果我们总是把一些烦恼和压力放在心上，不管压力是大是小，我们都会觉得越来越沉重，以致最终无法承受。我们需要做的是，必须做的是，及时地放下，休息一会儿后再次拿起，如此我们才能够拿得更久。”
讲师停了停，又说：“其实有时候，生活中的压力并没有那么重，就如同这杯水，刚才有的人说500克，也有的人说20克，面对相同的压力，不同的人的感受是不同的。这说明压力的大小，不完全取决于压力本身，同时也取决于我们心里有多么看重它。”
让我们感到压抑的，除了生活中实实在在的压力和烦恼，很多时候也是因为我们把它看得太重了，才使我们的心灵不堪重负。如果我们能够豁达一点，从容地面对得失，很多的烦恼是不值一提的。
有专家统计发现：现实生活中，人们担忧的事情有40%永远不会发生。30%的忧虑涉及过去已经做出的决定，而这些都是无法改变的。12%的忧虑是出于自卑感而产生的。10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就会越严重。只有8%的忧虑可以列入合理的范围。
这样的结果让我们觉得自己有些“庸人自扰”，只要我们能够抛开这些，真正能使我们抑郁的东西其实并不多。可见，抑郁其实并非真正的压力所致，而是自寻烦恼。因此，学会改变自己的心态，善于排解自身的压力，及时宣泄不良的情感，放下不必要的烦恼，我们就可以远离抑郁，让自己更加健康。
心·灵·指·南
生活中虽然存在不少的压力和烦恼，但是无论如何，我们都不能让自己的心灵为之癫狂或者歇斯底里。生活需要放松，需要我们保持一种平和的心态来应对，这样我们才会增强对社会的适应能力，以减少抑郁对自己的侵害。
为了追求名利和地位，人们义无反顾地为之献身，甚至“鞠躬尽瘁，死而后已”。其实，生命亦有不堪承受之重，何必非要透支自己的精力和健康去打拼。生命不应该总是急速地奔跑，而要学会在平稳中轻松前行。
现代社会的人们，生活在一个与时间赛跑的氛围当中，时时处处都匆匆忙忙，没有半点休闲的时间。究竟是什么让他们疲于奔命而又欲罢不能呢？原因有很多，时代在迅速发展，经济在快速增长，竞争在不断加剧，消费也在不断增加，人们时刻都面对着来自各个方面很多压力和危机，一种无形的力量催促着人们急速地前进。这就要求人们不断地加快自己的脚步，早早地起床、草草地吃饭、匆匆地工作，以求在有限的时间内做更多的事，挣更多的钱，取得更高的成就。
虽然我们需要追求上进，需要为自己创造更加美好的未来，但是忙也应该有个限度，再怎么忙也不能不眠不休，正所谓“身体是革命的本钱”，把身体累垮了，再美好的未来也不属于自己了。生命亦有不堪承受之重，不管做什么也不能发狂，过分地透支自己的精力和健康，就是在缩短自己的生命。在现代社会，各种职业病和心理疾病的发生率越来越高，这说明人们已经不堪重负，永无休止地急速奔跑，会使我们过于疲惫，甚至过早衰老。
江涛和程琳是大学时代的同学，毕业之后又去了同一家公司上班。之前，他们只是一般的同学关系，可是进了公司之后，江涛在各方面的表现都十分优秀，而程琳也变得越来越有气质，同时因为工作上经常接触，两人渐渐由同事关系变成了恋爱关系。恋爱并没有影响他们的工作，反而因为责任使他们对工作充满了更大的激情。因为表现优秀，江涛的职位也升得越来越高，个人时间就相应地变得越来越少。虽然两个人一直都想要结婚，但是因为没有时间，婚礼一拖再拖。
终于有一天，身体向来健康的程琳不时感觉阵阵恶心，甚至有呕吐现象发生，她意识到自己怀孕了，江涛得知这一消息也欣喜若狂。他们决定立刻结婚。心疼未婚妻的江涛决定让程琳辞职，一是因为怀孕带来的不适，再者，他也没有时间操办婚礼的事情。而他所能做的就是努力工作，为妻子和未出生的孩子尽可能提供高品质的生活环境。
于是，江涛在接下来的日子里工作更加努力了，他决定结婚之前，把手头所有的项目都做完，不能因为结婚的事情耽误工作。他几乎每天都加班到深夜两点，早上不到8点钟又驾车赶往公司。这样持续了很长一段时间，程琳十分心疼，但是也没有办法。终于在结婚的前一天，江涛赶完了手头所有的工作。从那一刻开始，他如释重负，终于等到结婚这一天了。那一夜，他睡得特别香甜。
第二天，程琳醒来时看看还在沉睡的江涛，心想他太累了，就让他多睡一会儿吧，等她化好妆，穿好婚纱再叫他也不迟。等到程琳一切都准备妥当之后，江涛还是没有出现，而且家里的电话和他的手机都没有人接听。
原来，她亲爱的丈夫这一睡就再也没有醒过来，等到她和家人朋友赶回家之后才发现江涛已经停止了呼吸，医生诊断说是过劳死。谁也没有想到，一个年轻的生命，一睡就成了永眠，原因是他操劳过度，体内长期运作失调，导致器官衰竭。而一边的程琳，抱着江涛试穿过的礼服不放手，她痛恨自己，为什么当时没有叫醒他。
在现实中，很多人为了达到自己所谓的目标，为了获得更多的财富，总是拼了命地努力，超负荷地运转，严重透支自己的精力和健康。可是，一旦透支超过人们所能承受的限度，等待他们的只能是悲惨的结局。
忙不是丢掉健康的借口，也不是忽略休息的理由，没有了健康的生命，即使你赢得了整个世界也是没有任何意义的。工作中我们应该尽力却不能玩命，“鞠躬尽瘁，死而后已”不是我们生活的信条。人的精力是有限的，千万不要透支自己的生命。
小陆最近住进了医院，原因是被检查出患了癌症，而且已是晚期。然而在朋友眼中，小陆是那样强壮和开朗，怎么可能得上癌症呢？更何况才只有38岁，未免太年轻了。
小陆是个十分注重事业的人，大学毕业后被分配到一家国营单位，生活应该是很安逸的，但是他却并不满足。他辞去工作，考研究生，出国留学，然后回国自己开公司。他认为男人年轻时就应该努力去拼，去积累财富，年老的时候再去享受。
所以，当朋友们一个个都相继成家并有了孩子，平凡地过着自己的生活时，他却仍是孑然一身。他就这样忙碌着，透支着自己的健康。几年前，他娶了一个比他小10岁的漂亮女孩，第二年便有了个儿子。他妻子一直以为自己是幸福的，因为自己的老公是那么优秀，然而，他却病倒了。
躺在病床上的小陆回味自己的一生，感慨颇深，他语重心长地劝告自己的朋友说：“要珍惜现在，过好每一天，不要把幸福寄托在明天！”他说自己一直想提高生活质量，所以一天到晚只知道忙碌，却忽略了体验一个普通人应有的幸福，结果，没有了将来……人的一辈子，有很多东西是不能够错过的，譬如爱情、家庭、财富、地位等，但无论任何时候，都应该把健康放在第一位。尤其是年轻人，不要不以为然地认为自己还年轻，认为自己还有很多的体力和健康可以挥霍，可能在你不以为然的挥霍中，健康正渐渐离你远去。而你用健康所换来的一切，也都会因为你健康的消失而变得一文不值。
个人的自我强求和对健康的忽视，使很多人为之付出了沉重的代价，再忙也要休息，不要透支自己的健康和精力，给自己一点享受生活的时间。学会善待自己，太累了就该歇一歇，所有事不可能一天都做完，给自己一个喘息的机会，也就是给自己更多做事的机会。
心·灵·指·南
生命的燃烧应该是持续的，而不应该如此急速。虽然生活需要我们付出很多，但是自我的调节和保健绝不能忽视。英国科学家贝弗里奇说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”过度疲劳是生命不能承受之重。学会调整和休息，生命的“弹簧”才能保持持久的弹力。