人到中年的你是否常常会感到生活疲惫，尤其是自己患上生殖系统疾病时，更是烦上加烦，那么，中老年朋友如何拥有一个幸福、健康的夫妻生活呢？诀窍就是，掌握一些简单小偏方，远离疾病的困扰。
常吃豆腐，防治更年期综合征
患者小档案
症状：更年期综合征。
管用小偏方：
麻婆豆腐，取嫩豆腐块汆水，锅置中火上，将油烧至六成热，放入牛肉末煸炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥、豆豉炒匀；放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐、味精、生粉勾芡收汁；最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撒上花椒面即成。
张蕾今年42岁了，自从提前退休在家后，忧虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠、极易烦躁，甚至喜怒无常等症状逐渐出现，闹得家人也很无奈。去医院查个遍也没查出毛病。最后在家人的介绍下，到我这儿要开方子调理。
到了40～60岁这个年龄段，女性体内气血开始衰弱，经气随之匮乏，从而逐渐失去月经和生育功能，容易出现烦躁易怒、记忆力减退、失眠、心慌、身体发胖、尿频等与绝经有关的症状，俗称“更年期综合征”。中医将其称之为“脏燥”。
我给她推荐吃豆腐，豆腐是淮南王刘安发明的绿色健康食品。时至今日，已有2100多年的历史，深受我国人民、周边各国及世界人民的喜爱。豆腐中富含优质蛋白、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、大豆膳食纤维、寡糖等成分，对于减肥、美化皮肤、预防生活习惯病、防止骨质疏松症的发生，以及减轻更年期障碍都有很大的帮助。
一般家常菜中有这么几道既好吃又易做的佳肴。
具体做法：
1.麻婆豆腐：取嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆豉、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。豆腐块汆水，锅置中火上，将油烧至六成热，放入牛肉末煸炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆豉炒匀；放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾芡收汁；最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撒上花椒面即成。可清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。
2.豆腐干炒荠菜：取豆腐干50克，荠菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，醋适量，酱油10毫升，味精1克，植物油50毫升。豆腐干切成小片；荠菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱、姜末炒出香味，放荠菜、豆腐干、精盐、醋、酱油炒熟，撒味精炒匀，盛入盘中即成。特别适合更年期肝火血热引发头痛、目痛者食用。
听我说完，张蕾兴奋极了，刚好这两道菜她都很爱吃，说回家一定天天做着吃，我听后，赶忙说，别那么性急，天天吃，再好吃的东西也会有吃腻的时候，女性更年期阶段要注意营养搭配，这样才能更好地预防更年期症状。
老中医推荐方
增效食疗方
西芹炒淡菜
【具体做法】西芹100克，淡菜50克，姜片、葱段、黄酒、精盐、鸡精、生粉、鸡汤各适量。西芹洗净，切成段；淡菜洗净，用黄酒浸泡；炒锅内倒入花生油，烧至六成热时，放入姜片、葱段，加入淡菜、西芹，精盐调味，炒至熟透，调入鸡精，用生粉勾芡即可。
【功效】健脾益气，滋补肝肾，清热解毒。适用于更年期烦躁不安、潮热、多汗、失眠、高血压等症状者食用。
山楂蒸白菜
【具体做法】山楂100克，白菜200克，姜末、葱花、蒜泥、精盐各3克，鸡精适量。山楂洗净去核，切片，放入沙锅内煎20分钟，去渣取汁，待用；白菜洗净，切成段；将白菜放入蒸盆内，加入山楂汁、精盐，置蒸笼内蒸熟，调入鸡精、蒜泥，撒入姜末、葱花即可。
【功效】健脾益气，滋补肝肾，清热解毒。适用于更年期食欲不振、消化不良，以及烦躁不安、失眠等症状者食用。
金针菜烩芹菜
【具体做法】金针菜100克，芹菜150克，酱油10毫升，醋适量，精盐少许，葱、姜末各10克，水淀粉适量，油50毫升。金针菜去硬根洗净；芹菜去根及叶，切成斜刀段待用；炒锅上火，注油烧热，下葱、姜末炝锅，放芹菜、金针菜、酱油、醋、精盐及少许清汤焖熟，下水淀粉勾薄芡，烩炒几下即可。
【功效】健脾益气，滋补肝肾，清热解毒。适用于女性更年期肝经有热、引发头痛、眩晕者。
增效足浴方
女贞子首乌足浴方
【具体操作】女贞子、制何首乌各55克，苦丁茶15克。将上药加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，15天为1疗程。
【功效】滋补肝肾，平肝降火。适用于更年期综合征见月经紊乱、头昏耳鸣、五心烦热、急躁口苦者。
白萝卜合欢皮足浴方
【具体操作】白萝卜250克，合欢皮、夜交藤各50克。将白萝卜切片，与另2味同入药锅，加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。
【功效】疏肝解郁，理气化痰。适用于更年期综合征见胸胁及小腹胀满疼痛、抑郁不乐者。
柴胡白芍足浴方
【具体操作】柴胡、白芍、香附各15克，枳壳、郁金各30克，陈皮、木香各9克。将上药加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次30分钟，20天为1疗程。
【功效】滋阴潜阳，养血安神，理气解郁。适用于肝气郁结型更年期综合征。
增效经穴方
【具体操作】
1.取穴：昆仑穴、申脉穴、太冲穴、行间穴、侠溪穴、涌泉穴、阳陵泉穴、足三里穴。
2.足浴后，用双手拇指捏揉昆仑、申脉穴各50～100次。
3.按压太冲穴、行间穴、侠溪穴、阳陵泉穴、足三里穴各50～100次。
4.点按失眠点穴、涌泉穴各100次，力度稍重，以有气感为宜。
【功效】滋阴潜阳，养血安神，理气解郁。
区位按摩，治疗慢性盆腔炎
患者小档案
症状：慢性盆腔炎，腰部酸痛，精神疲乏，带下似脓、有秽味。
管用小偏方：
1.拳揉臀肌：以手握成虚拳或实拳置于一侧臀部，做顺时针及逆时针旋转拳揉各20～30次。能够宣通气血，解痉止痛。
2.拿提股内：以一手拇指及其余四指分开，置于股内侧阴廉、五里穴处前后拿定，然后向上垂直拿提肌肉3～5次。能够通经活络，活血祛瘀。
3.掌搓股外：以一手掌心置于髂前上棘处，由上向下沿大腿外侧呈直线摩动20～50次。
4.横摩腰骶：使手指平伸，掌及手指置于对侧腰骶部，自左向右呈横形摩动20～30次。
张艳的慢性盆腔炎得从3年前说起，原本她患的只是急性盆腔炎，由于总是拖着不去接受正规治疗，只是自行去药店买点洗液或消炎药应付，久而久之，张艳的盆腔炎反复发作，逐渐转化为慢性盆腔炎。特别是去年以来，张艳的盆腔炎越来越严重，经常感到下腹剧痛，伴有高热、寒战、白带增多呈脓性、有臭味等症状。严重时，持续发烧，整天躺在床上。可她就是不想去医院检查，她觉得去医院检查很麻烦，也很难为情。
虽然在确诊病情后，医生给她开了妇科千金片，但起效很慢。她也知道盆腔炎很难治，但还是希望我能告诉她一些辅助治疗的办法。
听了她的诉说，我告诉张艳，盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。此病表现为下腹部不适，有坠胀和疼痛感觉，下腰部酸痛，月经和白带量增多，可伴有疲乏、全身不适、失眠等症。在劳累、性交后、排便时及月经前后症状加重。
在中医看来，盆腔炎的发病机理有湿热瘀结、寒凝气滞两大类，而按摩疗法能够疏通气血、温补脏腑，对控制病情十分有益。
具体做法：
1.拳揉臀肌：以手握成虚拳或实拳置于一侧臀部，做顺时针及逆时针旋转拳揉各20～30次。能够宣通气血，解痉止痛。
2.拿提股内：以一手拇指及其余四指分开，置于股内侧阴廉、五里穴处前后拿定，然后向上垂直拿提肌肉3～5次。能够通经活络，活血祛瘀。
3.掌搓股外：以一手掌心置阴廉于髂前上棘处，由上向下沿大腿外侧呈直线摩动20～50次。
4.横摩腰骶：使手指平伸，掌及手指置于对侧腰骶部，自左向右呈横形摩动20～30次。
以上方法能够培补肾元、镇静止痛；对慢性盆腔炎、腰椎间盘脱出、腰肌劳损等症有防治的作用；同时对失眠、头晕、头痛有镇静安神之效。
张艳听后，惊喜万分，依照我说的方法，天天按摩，大概一个月后，她再去医院复查时，慢性盆腔炎症状基本消失了。
老中医推荐方
增效食疗方
莲子排骨汤
【具体做法】猪排骨200克，莲子40克，芡实30克，枸杞子20克，怀山药25克。将猪排剁成小块，用沸水焯一下，除去浮沫，与莲子（去心）、芡实（去杂质）、怀山药、枸杞子，一起放入沙锅中，加水、料酒、盐、胡椒、姜、葱等，用中火炖1小时，再加少量味精调和，即可食用。
【功效】补肾益精，清心固带。对于肝肾不足、湿热下注的慢性盆腔炎患者康复有益。
冬瓜粥
【具体做法】槐花10克，薏米30克，冬瓜仁20克，大米适量。将槐花、冬瓜仁水煎成浓汤，去渣后再放薏米及大米同煮成粥服食。
【功效】清热祛湿。治疗慢性盆腔炎。
荔枝核蜜饮
【具体做法】荔枝核30克，蜂蜜20克。荔枝核敲碎后放入沙锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热调入蜂蜜，拌和均匀即可。早晚2次分服。
【功效】理气，利湿，止痛。主治各类慢性盆腔炎，证见下腹及小腹两侧疼痛，不舒，心情抑郁，带下量多。
增效经穴方
【具体操作】
1.按揉中极穴：先用右手中指指腹顺时针方向按揉中极穴2分钟，再点按半分钟，以局部有酸胀感为度，此穴对小便不通、带下病、盆腔炎有较好的治疗效果。
2.按揉子宫穴：取坐位或仰卧位，用双手拇指分别按于两侧子宫穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按30秒，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。此穴对痛经、月经不调、盆腔炎有较好的治疗效果。
3.按揉关元穴：取坐位或仰卧位，先用食指或中指顺时针方向按揉关元穴2分钟，再点按30秒，以局部有酸胀感为度，此穴对腹痛、腹泻、月经不调、盆腔炎有较好的治疗效果。
4.揉按气海穴、中极穴、膈俞穴、肾俞穴，每个穴位按揉3分钟，力度以局部微热为度。
【功效】补肾益精，清心固带，疏肝理气，活血化瘀。治疗慢性盆腔炎。
抱腿压涌泉，预防卵巢囊肿的好办法
患者小档案
症状：卵巢囊肿，腹部有肿块，腹痛，尿频，月经紊乱。管用小偏方：刺激涌泉穴，每天晚上17~19时，坐在床上或沙发上，右腿向后屈起，左腿往头面方向抬起（一定要伸直，不要打弯），伸出双手，深吸一口气，将双手的四指并拢，压在脚底的涌泉穴上，意想吸气要快速到达卵巢部位，并以卵巢中央向涌泉穴的方向冲击，坚持1分钟，吐气，猛然松开压着涌泉穴的双手，意想卵巢囊肿由此弹出。交换另一条腿，反复坚持20分钟。
蓝大姐是我家的邻居，最近她似乎有些忧心忡忡。一天，她哭着来到我家，说自己这辈子没救了，做不了完整的女人了。我听着糊涂，追问她到底发生了什么事。她告诉我，几个月前无意中摸到下腹部有一个鸡蛋大的包块，刚开始她还没放在心上，但随着时间的推移，她总感觉肚子胀大了，刚开始她还以为自己是发福了，于是拼命减肥。结果，不仅没有减掉肚子上的肉，腹部反而越来越大，排尿次数也增多了，就连月经周期都发生了变化，周围人对“孕”味十足的她投来质疑的眼光，还说自己这么大年纪了还想要二胎，于是带着委屈和疑问，她去医院做了检查，检查结果一出来，她差点晕过去，自己患上了卵巢囊肿。医生说要先消炎，然后准备手术治疗，蓝大姐一听要手术，吓坏了，拼命问医生能不能不手术，自己还想做一个完整的女人，医生看着她情绪很激动，便让她先回家休息。后来，蓝大姐实在受不了这样的打击，便找到了我。
我了解情况后，对蓝大姐说，医生也是为了你的健康着想，我能看一下你的检查病例吗？蓝大姐便回家拿给我看，她的尿妊娠试验为阴性，证实未妊娠，B超检查提示卵巢有畸胎瘤，直径约5厘米。这个囊肿确实不小，但如果想保守治疗的话，运用中医治疗，还是有康复希望的。中医学认为，卵巢囊肿多因痰瘀凝结，忧思伤，虚生痰，痰饮停聚而阻滞气机，引起气滞血瘀、痰饮与血瘀结成块所致。因此，治疗时多从肾经入手，通过疏肝理气、活血化瘀的方法来软坚散结，清热解毒。
我推荐蓝大姐通过刺激涌泉穴进行疗治。
具体做法：每天晚上17~19时，肾经当令之时，坐在床上或沙发上，右腿向后屈起，左腿往头面方向抬起（一定要涌泉伸直，不要打弯），伸出双手，深吸一口气，将双手的四指并拢，压在脚底的涌泉穴上，意想吸气要快速到达卵巢部位，并以卵巢中央向涌泉穴的方向冲击，坚持1分钟后再吐气。吐气时猛然松开压着涌泉穴的双手，意想卵巢囊肿由此弹出。练完左腿，再换右腿，如此反复坚持20分钟，有保养子宫和卵巢的功效，且能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，达到化散卵巢囊肿块的目的。对于年龄较大、平衡性较差或者初次练习的女性而言，要求可以放宽。脸朝上，平躺，绷直一条腿，缓缓抬起另一条腿，使大腿部位逐渐靠近腹部，伸出双手的四指，开始按压涌泉穴，长期坚持亦有疗效。此外，如果能搭配饮用膈下逐瘀汤。
具体做法：赤芍、桃仁、延胡索、牡丹皮各10克，五灵脂50克，当归12克，川楝子、三棱、莪术、土鳖虫各8克，夏枯草、穿山甲（代）各10克，甘草5克。水煎后服用，每日1剂，分2次服完。可疏肝理气、活血化瘀、软坚散结，治疗卵巢囊肿。
这样连续治疗了一段时间后，蓝大姐的病情似乎有了改善，月经规律了，腹胀的感觉也有所减轻，她的心情也好了许多。
温馨提醒
卵巢囊肿是很多中年妇女易患的疾病，所以防治就变得重要起来，建议女性朋友不妨常常按上述方法按压涌泉穴，可以起到较好的保健、防病作用。
老中医推荐方
增效食疗方
山楂黑木耳汤
【具体做法】山楂100克，黑木耳50克，红糖30克。将山楂水煎约500毫升去渣，加入泡发的黑木耳，文火煨烂，加入红糖即可。每日服用2～3次，5天服完一剂，可连服2～3周。
【功效】活血散瘀，健脾补血。适用于卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经不畅者服用。
山药核桃仁炖母鸡汤
【具体做法】母鸡1只，山药40克，核桃仁30克，水发香菇、笋片、火腿各25克，黄酒、精盐各适量。净母鸡用沸水焯去血秽，放在汤碗内，加黄酒50毫升，精盐适量，鲜汤1000毫升；将山药去皮切薄片，核桃仁洗净；将山药、核桃仁、香菇、笋片和火腿片摆在鸡面上，上笼蒸2小时左右，待母鸡酥烂时取出食用。
【功效】补气健脾，活血化瘀。适用于卵巢囊肿患者。
田七煲乳鸽汤