在小学六年中，朋友很多，几乎没有什么忧愁，每天和朋友一起有说有笑。然而升人中学后，朋友虽然很多，但很好的却寥寥无几。这还不算什么，最使我忧愁的，就是学习方面的问题了。中学时初一第一学期期中考试，我在全年级排了第二十三名。这可在我的意料之外呀。凭小学的学习基础，拿前二十名应该没什么问题呀，怎么会这样呢？这让我十分失望。回到家，爸爸、妈妈并没说什么打击我的话，还再三鼓励我。在这学期期末考试我的成绩又下降了，我很是懊恼。爸爸突然变了，在暑假时，总说我整天就知道玩，不知道看书，让我感到连玩也带着压力，真让人倒胃口。看了半天书，就连刚才看的是什么都不知道，能看进一个字就不错了。每当这时，我就会想起小学时光：每逢我拿着成绩单回到家，无论是优异的成绩，还是不理想的成绩，爸爸从不责怪我，给我的大多数都是一些鼓励的话，让我没有包袱，没有压力，想玩就玩……而现在，我想让玩把这一切忘掉，而爸爸却如此不了解我。有一次，因为玩得时间过长，爸爸就说：“你看人家×××，天天在家学习，再看看你，将来看你考哪儿。”这一番话，让我大吃一惊。爸爸认为，天天抱着书本的人就能考个好学校。人生要活得快快乐乐，学生虽然以学习为主，但也要放松一下嘛。真不知爸爸是怎么想的。他的转变是如此之快。我知道爸爸为我好，希望我考个好学校，真是应了那句老话：望子成龙，望女成凤。
忧愁，每个人都会有，只是程度不同罢了。快乐的人不可能没有忧愁，而对于我这个忧愁大于快乐的人来说，会尽力把忧愁化为快乐，让快乐大于忧愁！
温馨叮咛
心理学家认为，人类个体要达到身心和谐，就必须完成心理整合过程。它至少包括这两个环节：第一，持续性环节。通过这个环节个体能意识到现在的我是由过去的我发展变化而来的，现在和将来的我与过去也有连续性。第二，统一性环节。意识到自己是一个各方面统一、协调的过程。
一般认为，个体要到25岁或更晚些，才能完成这种整合，达到身心和谐。
伴着生理上发生的巨大变化，初中生在心理整合过程中会出现暂时的混乱，使他们不能很好地接纳自己，消极情绪出现、增多。
“我”的忧愁全部符合初中生的消极情绪特点：
1．要好的朋友“寥寥无几”。由于交友能力滞后于交流愿望和个人对此体验强于小学阶段而致。
2．学习困难而致烦恼。与小学相比，中学学习内容广、多，要求方法新、有效、多样，适应变化能力不够，带来烦恼。
3．与爸爸关系不如小学时，“我”感到父亲不如原来理解“我”，甚至还阻止与干涉，不融洽的气氛开始出现。
这些消极心境，正是初中生的一个特点，虽也有积极的心境，但消极成分确实占有很大比例。所以特别需要悉心指导和帮助。
班长的眼泪
这是我上任（当班长）后的第一次体验，我原本是很兴奋、很快乐的。为了组织好班里的集体活动，我问了许多有经验的人，请教有关这方面的知识，加上班主任对我莫大的支持，使我充满了自信，于是我日夜盼望着这一天的到来。终于，扫除的铃声响了，但开头并不很顺利。由于一些同学忘了带工具，只好采取“合二为一”的方法，这就大大降低了劳动效率。分工完毕后，同学们开始奋战了，看到这热火朝天的劳动场面，我欣慰地笑了。可命运实在太能捉弄人了，明明知道今天我将会失败，还在这时引我开心。
接下来的戏更糟糕：教室里尘土飞扬，依稀可见的只有几把黄扫帚在来回摆动，看不见人影，耳边传来的只是阵阵呛人的咳嗽声。不光是这，“班长真偏心，让别人干轻活，把咱们扔在尘土里置之不理，咱们又没招惹她，真讨厌……”刺耳的话语如锐利的剑一般直戳向我的心。接着，我的心一沉，哦，听错了吧，这怎么可能呢？瞧，玻璃擦得多干净，可是，那声音还是回响在耳边。此时，我的眼里不由得蒙上了一层阴影。然而，不幸的是，阴影在不断地扩大。随着放学铃声的响起，扔来了几把扫帚，人呢？早已脚底抹油——溜了。我飞快地来到校门口，扯着嗓子喊，想叫住他们。结果却没人理我，反而投来了嘲笑的眼光。
我强忍着泪水跑回了教室，可教室里已是一片狼藉：窗户一扇扇整齐地敞开着；扫帚无秩序地横躺在地上；尘土肆无忌惮地乱飞着……“喂，放学了，别对教室依依不舍的，快走吧！”不知是哪位“好心人”的“亲切”话语。记不清我是怎样回家的，只知道回家后我伤心地哭了。我，第一次经受了当班长的失败，第一次感受到了不被人理解的那种苦涩的滋味，眼泪悄悄地流了下来。
那一晚，我失眠了……
温馨叮咛
我非常理解你现在的心情。作为班长，你第一次组织大扫除活动，想把这次活动完成好，可结果是又累又不被人理解，感到很委屈，是我想，作为班长，组织活动、干工作遇到一点挫折，应该是再平常不过的事情了。之所以会委屈、流泪、失眠，是因为你认为自己能力不够，没能完成心中设定的目标而致，使你感到失败、沮丧、痛苦。
挫折是中学生生活和学习中常遇到的问题。这里，我们可以采取一些积极的心理防御机制，例如，幽默、认同、补偿、升华等方法，提高对待挫折的耐受力，增加内心安全感。
找一个时间把你的想法和同学们聊一聊，我想大家会理解你的，而父母、老师们的意见建议，则会使我们变得成熟和坚强。
落选后的日子
我刚踏进教室门，就感觉到一双双眼睛都在盯着我，有关切的，有冷漠的，也有高傲的，而我则用真诚的发自心底的微笑一一向他们问候早安。
新一届班委会的改选结束了，结果令人惊诧，连我自己也不敢相信。当初我是满票当选的，可如今，有一半的同学对我失去了兴趣。我落选了。
我独自一个人，背着沉重的心情在拥挤的道路上毫无目的地走着。汽车尾气呛得我喘不过气来，嘈杂的发动机噪音使我的思绪更加杂乱。“为什么？这到底是为什么？”我不解，我彷徨，我有些不知所措，我不知明天面对的将是一张张怎样的面孔，我更不知自己应该用怎样的表情去回答他们。
面对突如其来的麻烦，毫无心理准备的我一下子乱了阵脚，不知该怎样走出阴影的笼罩。是听音乐还是看书？是跟老师聊聊还是与家长谈谈？不，不，都不合适。思忖良久，我还是选择了电话那一端的朋友。
“……如果你的船太重太重／重得肩头难得有半点轻松／就请你也分给我一股纤绳／我愿帮你把生活之舟拉动／如果你想长成一棵大树／切莫为缠身的藤蔓苦痛／风雨中，也要努力拔高自己呀／好去争取洒满阳光的天空……不要为打翻的牛奶而哭泣，不要被一时的假象所迷惑，永远不要怀疑你的实力。特殊的地位使你的同学在不知不觉中渐渐地疏远了你，你应该感谢这次选举让你获得了重新回到同学们中问的机会。高处不胜寒，你正好也可以利用这个机会把自己从繁重的工作中解脱出来，稍微休息一下。‘江东弟子多才俊，卷土重来未可知。’我相信，最后的胜利一定是属于你的！……”朋友的话语像阳光照进了幽暗的山林，像甘霖滋润了干涸的稻田。朋友的真诚与信任又使我充满了自信与勇气。
第二天，我迎着朝阳带着自信来到学校。同学们多半已经到了。我刚踏进教室门，就感觉到一双双眼睛都在盯着我，有关切的，有冷漠的，也有高傲的，而我则用真诚的发自心底的微笑一一向他们问候早安。我又回到了同学们的中间，习惯了当“干部”的我终于和大家一样了。落选后我的感觉和以前当班干部时的感觉大不一样。落选后的第一天我就发现我和周围同学的关系正发生着极其微妙的变化。我发现以前对我曾十分冷漠的同学在冲着我笑；我试着和以前很少说话的同学交谈，竟发现我们有如此多的共同语言；放学时，我第一次对他说“再见”，他也按捺不住喜悦向我热情地挥手告别……啊！这种感觉可真好！落选后的日子没有悲哀，没有失落，落选后的日子充满了阳光，充满了欢声笑语。
拥着阳光，我感到温暖。但无论是我还是你，对于那段逆光的经历，我不怨恨，也不后悔，因为我看清了那阴影，于是我知道怎样把它驱散。我更成熟，我更清楚怎样才不会迷失方向，我更理解向日葵的追求，珍惜阳光。迎着阳光走，就会把阴影甩在身后；站在阳光下，越接近太阳，就会把越小的阴影踩在脚下。
啊，落选后的日子充满阳光！
温馨叮咛
挫折是个体在从事有目的的活动中遇到障碍或干扰，致使目标不能达到、需要不能满足时的情绪状态。挫折具有两重性：一方面使人失望、痛苦、沮丧；另一方面又给人以教育，使人接受教训，使人更加成熟、坚强。由于个人的理想抱负水平、神经系统类型的差异以及容忍力的差别等因素，所以他们感受挫折大小的程度也就不同。
本文作者落选了，这个事件构成了一种目标挫折，“我”先是有一系列的消极情绪反应，然后进行了辩证认知，并自我进行了情绪调节，同时得到了所在群体的积极支持，所以落选后，阳光依旧。
在现实生活中，挫折是不可避免的，只要正确地对待并实事求是地进行分析，就会使个体的认知系统产生创造性的变化，从而提高解决问题的能力。