美国行为学家Breslow等进行了一项研究，内容是对6928名加利福尼亚州成人进行为期5年的七项健康行为干预。这七项健康行为包括：⑴每晚睡7～8小时；（2）一日三餐外不吃零食；（3）每天不忘吃早饭；（4）适度运动；（5）控制体重，保持正常状态；（6）适量饮酒；（7）不吸烟。结果发现，适量饮酒且不抽烟的人，比只做到3项或不到3项的人，平均寿命延长11年。这告诉我们一个非常重要的事实，只要你愿意做出改变，亚健康是可以恢复到健康状态的。
很多人都以年轻作为本钱任意挥霍，实际上，和年轻比起来，健康更是一种“本钱”。不管你从事什么工作，也不管你年纪多大，都必须拥有健康的身体。没有健康的身体，就不能工作，不能为社会创造价值，也不能享受生活。从这个意义上说，健康就是“本钱”。
由此可见，我们每个人都要善待自己的身体。在努力干好工作的同时，一定要爱护自己的身体。记住：只有身体好，一切才能好！
4.修炼气场，找到生命中的金子
就像木桶一样吗，每个人都有自己的短板，关键在于通过后天的锻炼得以改善。其实，很多成功人士都是资质平平的，他们之所以能够获得成功，很大程度上取决于后天的努力。因此，后天的努力是通往成功的必要手段。
一个人的气场强弱一部分取决于先天的遗传因素，一部分则取决于后天培养。后天的环境和成长中的不同境遇，将决定你拥有什么样的气场。在这个世界，没有所谓的天才，更没有生来就气场强大的婴儿。对于婴孩而言，他们没有太大的区别，都充满着童真和幻想。但是，经过一人生的历练之后，他们就会有天壤之别。所以，我们要抓住一切机会来修炼自己的气场。
犹太人是公认的世界上最聪明的民族，很多犹太人都为商界谱写了神话和传奇。经过后天的勤奋努力，再加上先天的聪明才智，他们的财富气场能够轻松吸纳全世界的主要财富。
犹太人不仅非常聪明，而且十分勤奋，他们从小就开始学习与财富相关的各种知识，用丰富的知识武装自己的头脑，深入挖掘自身的潜力，从内到外完善了他们的财富气场，以至于在商界中始终处于不败之地。在他们的眼里，知识和金钱是密不可分的。只有掌握知识，尤其是业务知识，才能在经商中如鱼得水，获得成功。
其实，犹太人并不像大家所想象的那么聪明，他们特别重视教育，凭着自强不息的后天努力不断地完善自己的知识结构，扩展自己的知识面，从而激发自己的财富气场能量。凭借如此强大的能量，他们自然能够找到自己生命中的金子。
气场的形成是一个长期修炼的过程，绝不是短期内就可以改变的。在尝试提升自己气场的过程，我们就相当于经历了一次锻炼自我的过程，即使没有很大的收获，也能够使自己的气质变得有所不同。
在提升气场的过程中，首先应该充满自信，即相信通过后天的持续修炼可以使自己的气场变得强大起来。这一点至关重要。在气场的修习过程中，积极的自我暗示将起到非常重要的作用。因此，你必须告诉自己，修炼气场就像学习，只要用功，就能达到预期的目标。反之，假如连你自己对此都半信半疑，那么结果一定是一无所获。除了自信之外，还要持之以恒地坚持下去，因为坚持是修炼气场的过程中必备的品质之一。
从重新认识自身的气场，到拥有强大的气场，期间要经历很长的过程。就像一个卧病已久的人突然恢复健康一样，必须经过长时间的练习才能灵活地运用自己的身体。
在修炼气场的过程中，很有必要选择一些固定的途径。这些固定的途径未必能够帮助你事半功倍，但是却能使你避免误入歧途。
途径之一：冥想。找一个适合自身的或者安静的环境。冥想的重点在于让自己的心灵与自己的身体对话，在身体、心灵、外界对抗中，身体和心灵总是站在一边的，是我们唯一可以倚靠的能量。要想增强气场中利己的能量，就要更多地了解自己的身体和心灵。当然，假如环境允许，也可以进行与外界能量的一些交流。不过，需要注意的是，在自身气场不够强大的情况下，最好不要选择河流或者瀑布的环境，因为外界强烈的能量变换可能会扰动气场让你无法进行冥想。
途径之二：发泄。冥想是让自己的身体能量和心灵能量中好的部分进行交换，发泄则是把身心能量中不适合自身的能量发泄出去。对于每个人而言，只有把身心能量中不符合自身的能量发泄出去，才能让自身摆脱气场污染物的污染，使自身气场更加和谐统一，所以，发泄是至关重要的。
总而言之，气场修炼需要持之以恒，我们必须完全了解自己的气场，彻底修炼好自己的气场，才能达到增强气场的目的，只有把这种修炼当成是一种习惯，坚持不懈地努力，才能达到气场长期稳定、和谐的最佳境界。否则，就会功亏一篑。
要知道，你的气场有多大，心想事成的几率就有多大。这种气场的能量大小与后天努力关系紧密。有很多修炼气场的方法，以下几种效果比较显著：
（1）规划人生格局
计划比目标更重要，计划不完善，等于目标失败。严谨的计划和谋篇布局的能力，能完美体现一个人的气场格局。
（2）多读书
只有内心强大的人，气场才会强大。气场取决于人自身的文化知识、人生阅历和个人修养。每日读书，就是每天给自己的内心“充电”。它们会充盈你，使你的气质更加饱满，并且最终拥有自己的气场风格。
（3）早中晚修炼法
清晨：制定当天的目标，稳定气场方向。深呼吸能够让气场由弱变强。
中午：冷静头脑，坚定意志，使气场继续加强，保证这一天的生活质量。
晚上：反思与整理至关重要，在气场由强变弱、身心即将进入睡眠状态时，为明天做好充分的准备。
（4）疏通人脉
品味决定气场。物以类聚，人以群分，经常接近气质好的人，你的气场就会增强，反之也是这样。人脉的基础是气场，要想在关键时刻成为人际场中的焦点人物，就要在平时积攒自己的底气，多多锻炼，做好充分的准备，积聚自己的心理能量。
（5）积攒人气
结构洞是社会网络之间的空隙，一个人所占据的结构洞越多，他在人群中的地位就越重要，调动人际关系为自己服务的能力也就越强。围绕你服务的人越多，你所展现出来的气场就越强。
（6）懂得平衡
一个强大的气场，可以由若干小气场按照特有的方式组合而成，达到一个动态的平衡。因此，我们要根据场合来调整气场，达到自己的平衡。
（7）锻炼意志力
气场与你的意志力有关，这一点非常重要。宇宙需要核心动力，人类需要灵魂，不然，扩张就会停滞。你需要终生保持强大的意志，不管做什么事，都要督促自己谨慎而坚持。在一生之中，我们都要坚持这么做，不能有任何松懈。
（8）专注做事
在做事情的时候，最难得可贵的品质就是专注。假如你在做事情的时候始终保持专注，将气场的力量集中在一个点上，你就一定能够取得成功。
5.气场需要后天的修炼
皮克·菲尔博士在《气场》一书中，说到了点燃气场的“4W原则”。这个原则能够显著提升气场。
（1）外貌——热爱自己的模样
外貌对于气场的影响还是很大的，尽管它无法决定我们的生活。不过，重视外貌指的是热爱自己的样子，而并非是浓妆艳抹、整容扮美。不管我们的长相是美还是丑，我们都要热爱自己的样子，因为容貌是老天赐予我们的礼物，是无法改变的，是独一无二的。假如你不能享受这份礼物，又谈何自信呢？即使你不够魅力，只要你发自内心地喜欢自己，你的气场就会变得越来越强大。要知道，自信的人永远都是最美的！
练习一：每天早上洗漱的时候给自己两分钟深呼吸，然后对着镜子里的自己说：“你是最棒的，我喜欢你！”
（2）外表——用微笑来装扮自己的脸庞
外貌是天生的，外表则体现着你的审美取向和水平。如今，社会上有一套通用的审美标准，但是，我们却没有必要人云亦云。例如，社会通认女人要偏瘦、偏白、偏柔才美。而你却比较强壮，性格像是男孩子。那么，要东施效颦吗？答案是否定的。你应该融合自己的特点打造最佳的形象，这才是属于你的独特外表，能够赋予你与众不同的魅力。不过，不管你的性格如何，外表怎样，微笑对于任何人都是通用的。假如你不知道应该如何装扮自己的外表，不如用微笑来装扮自己吧！
练习二：每天为自己的服装搭配或色彩搭配做一个小记录，询问或者观察别人的反应，日久天长，你就能找到最适合自己的特色。
（3）外向——用你的目标来主宰自己的人生，获得别人的帮助
外向是一种积极主动的态度。外向的人不会守株待兔，而是主动去寻找成功的机会，并且为之不懈地努力。生活就是一个冒险的过程，和熙熙攘攘地人群一起挤着过独木桥，往往很难成功。要想成功，就要制定自己的目标，另辟蹊径。你需要对于新鲜事物、对于成功有很强烈的渴望，而不是人云亦云，随波逐流。如果你对于成功有着狂热的热情，身边的人就会被你的气场所感染、带动，主动帮助你获得成功。气场的力量是强大的，它能过使你成为自己的主宰，也能够使别人被你的热情所感染，主动帮助你。
练习三：每天睡前都要回想一下今天所完成的目标，再计划一下明天的目标，并准备好为此付出不懈的努力。
（4）外交——影响和改变他人
其实，人与人交往也是一桩独特的“政治”，也需要外交。交流的最终目的是与人沟通，让别人了解和认同我们的想法、原则、见解等。在与交流的时候，很多人总是自说自话，丝毫不关心对方的反应。其实，在交往的过程中，倘若我们能够学会观察，用心总结，就能知道与不同人沟通的时候要采取不同方式。一个控制欲比较强的人肯定更喜欢别人在语气中表现得更为“顺从”与温和；一个性格温和、喜欢独处和安静的人肯定受不了别人的滔滔不绝。
只有掌握这些技巧，我们的气场才能变得更加强大，从而影响甚至改变别人。
练习四：分析自己身边的人，诸如老板、同事、亲人、朋友等，给每类人专门制定一个开场白，在尝试中慢慢调整。
在现实生活中，我们可以尝试每次10分钟的气场训练。人们常说一日之计在于晨，早晨进行深呼吸不仅可让气场由弱变强，而且可以使人变得神清气爽，从而制定当天的目标，稳定气场方向；中午，坚定意志，头脑冷静，可以继续加强气场，保证这一天的生活质量；晚上，我们应该利用这个平心静气的时候反思与整理一些重要的事情和感悟，在气场由强变弱、身心即将进入睡眠的时候，为明天做好充分的准备。
无论如何都应该牢记，气场是可以改变的，只要你具备坚强的意志力。在修炼气场的过程中，你要保持强大的意志，不管做什么事情，都要督促自己谨慎和坚持。除非你想放弃自己的目标，不然，就要将这一点贯穿人生的始终，并且不能丝毫懈怠。
6.管好自己的嘴
在生活和工作中，人与人之间的交流离不开语言。要想获得他人的信任，开发自己的社交网络，就要能言善道。不过，并非所有能言善道的人都能在社交中风生水起。在有些场合，沉默是金。古人云，祸从口出，在某些场合，假如不能控制好自己的嘴巴，就会成为气场短板，导致气场减弱，失去号召力。
虽然现代生活需要人们多多交流，表达自己的想法，但是，也还是需要注意分寸。有的人喜欢说一些流言蜚语，没完没了的闲言碎语往往会令人生厌。有的人喜欢吹嘘自己曾经的经历和光荣历史，只要说起来，就会得意忘形，忘乎所以。实际上，一个说话浮夸的人会给别人留下做事也不稳重的印象，就算是实话实话，滔滔不绝的口吻也会给人留下浮夸的印象。由此可见，轻易表露自己的所有情绪，也会让自己的气场减弱。在陌生人面前，言多必失。话说得多了，不仅会不打自招地暴露自己的弱点，而且会失去一个获得别人智慧和经验的机会。说话一定要分清场合，说得恰到好处，才能汇聚人气、扩展人脉、增强气场。
台湾作家三毛就曾经说过：“与朋友交谈的时候，语言需要当心，成年人要步步为营，不要传播流言蜚语，这样才能促进双方的友谊。要想促进人际关系，就必须减少是非，多传好话，不传坏话。”总而言之，说话之前一定要仔细斟酌哪些话是该说的，哪些话是不该说的，不该说的话一旦出口，就会造成恶果。
一个举人被派到河南某县担任县令一职。他初次拜见上司，不知道应该说些什么，沉默良久，突然问道：“请问大人尊姓？”这位上司大吃一惊，勉强说出了姓氏。举人低头想了很长时间，又说：“百家姓中没有大人的姓。”上司心中不悦，说：“我是旗人。你难道不知道吗？”举人又站起来，继续问道：“大人在哪一旗？”上司说：“正红旗。”举人却不合时宜地说：“正黄旗最好，大人为什么不在正黄旗呢？”上司怒火冲天，问：“你是哪个省的人？”举人说：“湖南。”上司说：“湖北最好，你为什么不在湖北呢？”举人瞠目结舌地仔细看看上司，才发现上司已经满脸怒容了，因此，便赶快告辞了。次日，上司将他调去了一个闲职，从此再也没有重用过他。
像举人这么说话，别说是他的上司了，即使是路人也会生气的。这就是不会说话的下场。在生活中，很多人心直口快，不管与别人的交情深浅，就像别人大诉苦水，常常出现交浅言深的现象。尽管这样能够拉近彼此之间的距离，但是却会泄露自己的隐私，要知道，只有很少人能够为你严守秘密。为此，人们也常常把秘密坦言说出，借此机会观察一个人的品德。倘若一个人是听到秘密就立即四处传扬的人，那么，别人下次就不会再告诉他重要的信息或者是事情，这样一来，他的社交气场自然弱得一塌糊涂。
汉景帝时期，有个叫周文的近臣，他的口风极严，从来不泄露秘密。景帝非常欣赏他，登基以后任命周文为郎中令。
在景帝还是太子时，周文的官职很低，只是位舍人（照料太子的下级官员）。正是因为他严守秘密，所以才能一跃成为郎中令。每当景帝跟诸侯商谈重大秘密的时候，周文都在一旁伺候着。早在景帝还是太子的时候，就用“明白显问，以观其德”的方式试探过周文很多次了。不过，他从来没有把泄露听到的任何秘密。所以，景帝特别信赖他。
人之所以长着两只耳朵、一张嘴，就是为了多听说话。有些人说起话来就像带刺的玫瑰一样，总是刺着别人，这样的人还是少开口为妙。嘴尖毛长的人并不是聪明人，反而是愚蠢和不成熟的表现，除了惹人生厌之外，没有任何好处。
在社交场合，总有人逞口舌之快，其实，语言是一把双刃剑，当我们对别人说三道四时，我们自己本身也会受到伤害，只是我们没有觉察罢了。很多时候，越是间断的话语越能体现所表达意思的重要性，滔滔不绝反而惹人生厌，使人没有耐心继续听下去。此外，说话太多并不意味着学识渊博，真正学识渊博的人习惯于通过倾听来汲取知识。