瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起它代表设想帮助达到最高目的的某些实践。传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。现在瑜伽已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。当瑜伽的修炼者在深沉的静坐中进入最高层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高醒悟和最大愉悦。
瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称，有人做过研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、蜘蛛、蝗虫等姿势。因为人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂，采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。瑜伽疗法的10个作用是：①保持和促进系统发挥正常的功能。②加强内分泌系统的功能。③按摩和强化各部器官，使其功能平衡。④促进血液循环、新陈代谢。⑤瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。⑥调整脊椎，增强柔韧性。⑦减肥和保养皮肤。⑧提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。⑨排出体内毒素。⑩减缓和消除慢性疾病。
既然压力、神经紧张和不安会使经前期综合征加重，那么瑜伽的放松、镇静和储存能量的训练对于消除你的症状肯定有好处。但是，不要等到下个月经周期你的焦虑发作的时候再开始。瑜伽之所以被称做是身心锻炼的方法，是因为它需要纪律和时间来学习如何正确的运用这些技巧。