硼在钙镁代谢中起重要作用。它能帮助机体留住这两种矿物质不随尿液流失（如果体内硼含量不足，即便你从饮食中补充了大量的钙，你仍可能因为钙或镁流失过多而导致严重的骨骼脆弱）。硼还能增加思维敏捷，增强脑功能。这种矿物质主要被用来预防和治疗骨质疏松和关节炎。因为硼能减少钙镁的排泄（钙镁是预防和控制经前期综合征的两种重要矿物质），所以它可以间接消除偏头痛、情绪不稳定、水潴留、嗜糖和其他一些由于钙镁缺乏引起的副作用。
女性经期前宜补充硼3～9毫克。食物来源为水果和蔬菜，尤其是苹果、桃、梨、葡萄、豆制品、杏和花生。