1.该发泄时就发泄 别抑制坏情绪，而是任其发泄3～5分钟。如趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。
2.故作好心情 有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走，伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。
3.迅速进入工作角色 烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
4.回忆美好时光 回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。
5.暂时置身事外 干脆暂时放下手上的一切，让自己放松。
6.保持充足的水分 紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。
7.哼一首自己喜欢的曲子 无人在时可大胆地高声唱出来。
8.学会释然 有些问题根本没有解决办法，抽出3～5分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想像轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。