生活中“不如意事常有八九”。下面一些方法，可以帮助经前女性克服沮丧情绪，使其变得乐观、朝气蓬勃并充满信心。
1.用微笑鼓励自己 当用微笑鼓励自己时绝不能敷衍了事、漫不经心。最好是放声大笑。如果你想不出什么可笑之事，不妨假装有此事，但是并不是说对真正的烦恼之事一笑了之，而是在你需要振作精神来应付一天的工作时，可以利用此方法。
2.时时注意自己的外表 或许你以前不太在意使自己保持整洁、穿漂亮的衣服、把房间打扫得干干净净。当然这些都是微不足道的事，却能表示出一个人对重要的事情是关心还是毫不在乎。因为心情抑郁时，更会觉得自己无法发挥最大的能力，包括无能力料理自己的事务，所以只要你有经济实力，不妨买几件喜欢的衣服穿穿，因为外表美观会让你更有自信。
3.在特定的一段时间里不要再抱怨了 先试1天，再试1个星期看看。停止发牢骚之后，你就会对自己有许多重大的发现。发牢骚是使自己情绪低落的重要原因之一，因为它只抱怨而不做事情。
4.不要拿自己的生活与别人相比 不管别人生活得有多好，只有你的感觉如何才是最重要的。喜欢拿自己与别人作比较的人，通常会陷入抑郁之境。所以不要总觉得别人比自己好，那样会使你消沉下去的。
5.尽量以不同的方式对待不同的人 抑郁的人常常是一开始都以相同的态度对待每一个人，才会觉得没有任何人或任何事情特别值得他重视。因此，有朋友诚心诚意打电话给你，你有什么好消息，也要告诉他，把你的快乐与你喜欢的人分享一下。这样，你一定会相信友谊的确是可以增进的。
6.试着与充满精力与希望的人常在一起 不要把自己藏在跟你一样消沉的人群之中。可能的话，去接触那些生气勃勃的人。
7.接受一切你可能办得到的挑战 如果你认为只要努力去尝试便能做得好的事，就应该接受下来，不要逃避。
8.注意生命中美好的时光 尤其是不期而来的片刻，比如你与一位老友不期而遇，与他共度了短短几分钟难忘的快乐时光。想想你为什么喜欢跟他见面呢？你还能遇到他吗？尽量去享受每个你能想到的快乐吧！
9.不要压抑强烈的情绪 尤其是愤怒，要把它发泄出来。
10.危机临头要保持冷静 假如你丢失了重要的东西，或面临巨大的威胁，一定要保持冷静镇定，举止平和稳重，切勿急躁和慌张。因为慌乱会传染给别人，沉着镇静也是同样。