笑是一种有益于人体的运动。笑一笑可使人体内的肠、胸、腹、心、肺，甚至肝脏都能得到短暂的体育运动。笑得有力，则能使肠、臂与腿的肌肉得到松弛，会使动脉扩张，毛细血管充血，引起脸部、颈项发红，有时头皮和手也会发红。笑能刺激大脑产生苯邻二酚胺，以减轻心脏、肌肤和关节的疼痛与不适。一般认为，笑能增加肺呼吸量，清洁呼吸道，抒发健康的感情，消除神经紧张，使肌肉放松，有助于散发多余的精力，减轻各种精神压力，增加消化液的分泌和加强消化器官的活力，并有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。笑还有助于人际交往和友谊，使人对往日的不幸变得淡漠，面对美好的未来充满向往，可增加人的创造性，笑使得人的眼睛闪闪发亮，显得格外有精神。
现代研究表明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。人在欢笑的时候，呼吸器官、神经、腹部、胸腔等器官都在运动，可使膈肌、胸腔、心脏、肝脏、肺脏受到锻炼。笑，不可狂笑，最宜发自内心的微笑或欢笑。一个心理健康的人能真诚地微笑，使美好的情操，愉快的思想和温暖的盛意和善良的心地，水乳般地交融在一起。
笑是快乐的表现，如果人们每天寻到10次以上快乐的欢笑，身心健康就有了基本保证；假如一个人本身就很幽默，爱讲笑话，那么生活就更甜美；与富有幽默的人在一起生活或共事，同样也会给人带来美的享受。由于生活的愉快，人也就会吃得香，睡得沉，使身体各系统生理功能正常运行，从而减少疾病，提高了健康水平，生命就得到了延长。
疾病是正不压邪所致，正气是指机体抵抗力，也就是免疫功能。精神负担太重，如悲哀、忧愁、愤怒、恐惧、紧张、孤寂等，所有这些均可以导致机体生理功能的紊乱，代谢功能失调，免疫功能下降，以致产生各种各样的疾病，如突然剧烈的精神刺激，可引起胃出血，脑血管破裂，心脏破裂等，长期的抑郁哀愁可以引起神经衰弱、胃肠功能紊乱等。
笑是调节情绪的最好方法，可以帮助治疗许多疾病，如一般的原发性高血压、冠心病、动脉硬化、造血功能障碍性疾病、气管炎、慢性胃炎、胃肠功能紊乱、便秘、神经衰弱，头痛、更年期综合征以及身体衰弱等。笑虽不能代替药的作用，但它可以有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，既能使机体各系统功能得到改善，又能提高药物在体内的效力，从而达到祛病的目的。
女性经前生闷气时往往会睡不好，吃东西也不香甜，精神不振，气色不佳，有时也因此而诱发各种疾病。反之平素注意心理修养，心情怡静，无论在任何环境或条件下都能泰然处之的人，身体就会健康，很少患病，即使患病也易于治疗。这说明心情怡静对健康很重要，也提醒人们在工作、学习、生活中要注意心理修养。
现实生活中，尤其是人际关系中，常常会碰到这样那样的矛盾，或无故被人非议揣度，甚至于误会攻击等时而有之。当碰到这类问题时，要心平气和，勿要焦躁，保持冷静，相信自己，对待无原则的矛盾，应严己宽人，大事化小，小事化了，以笑面对矛盾。在生活、工作中发生了一些矛盾时，应主动让步，不要为一些无原则的事争得面红耳赤，大动干戈。应无私热情，以礼待人，以诚相处。为使生活中充满笑声，人们应摆正自己的位置，真正做到不贪心，不损人，不害人，宁愿自己吃亏，坦然而无私地处理好矛盾。
人是有感情的动物，在人与人交往中，语言幽默风趣，行为得体大方，会得到对方热情友好的微笑。幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。遇到难堪之事时，幽默的语言会给人解围，转怒为笑，转忧为喜。人们应当以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找欢乐。谁都愿意自己的生活充满快乐与幸福，而现实生活中烦恼与痛苦的事常常有之，人们不仅要正确对待，还要培养广泛的兴趣与爱好来充实生活。一般来说，除日常的工作之外，可以根据自己的知识、爱好、兴趣和条件进行一些有意义的活动，如唱歌、跳舞、书画、玩乐器、听音乐、看影视、读书、种花、养鸟、采集标本、放风筝、垂钓、野餐等，努力使生活充满乐趣。