适度的紧张对人的身心健康是无害的。适度紧张时，人的肾上腺素分泌增加，心跳加快，大脑和相关的器官组织供血量增加，新陈代谢旺盛，机体免疫系统处于应激状态，可以提高人的免疫功能，预防多种疾病的发生。但过度紧张不仅会导致抑郁，而且可导致原发性高血压、溃疡病、结肠炎、糖尿病、脑卒中以及心脏病发作等。高度紧张的工作和学习，可引起人的中枢神经系统产生强烈的反应，当下丘脑受到紧张情绪的刺激后，通过垂体刺激肾上腺促使糖皮质激素分泌大量增加，大大降低机体免疫系统的功能，削弱机体对疾病的抵抗力，以致使人患病。
因此，人们要提高自身的修养学会生活。紧张的工作、学习之余，可根据自己的爱好和客观环境，学画画、学书法、听音乐或去跳舞、散步、下棋、养花、养鸟、钓鱼和体育运动，有可能的话去郊游或旅游等。总之，生活要有张有弛，劳逸结合，使自己心理放松，消除紧张的工作、学习引起的焦虑、烦恼、抑郁等消极情绪和疲劳，这对身心健康是有百利而无一害。