一、人“糊涂”能养生
清代著名诗人、书画家郑板桥曾写过一个条幅：“难得糊涂”条幅下面还有一段小字：“聪明难、糊涂难，由聪明转入糊涂更难……”当然，这里所讲的“糊涂”是指心理上的一种自我修养，意在劝人明白事理，胸怀开阔宽以待人。
常言所说的“大事清楚，小事糊涂”，即指对原则性问题要清楚，处理起来要有准则，而对生活中非原则性的小事，则不必认真计较。在日常生活中，我们对一些非原则性的不中听的话或看不惯的事，可以装作没听见、没看见或是随听、随看、随忘，做到“三缄其口”。这种“小事糊涂”的做法，不仅是处世的一种态度，亦是健康长寿的秘诀之一。
如果一个人遇事总是过分计较，一味地追究到底，硬要讨个“说法”，那么烦恼和忧愁便会先于“说法”而来，反而不利于身心健康。
医学研究表明，人若是经常处于烦恼忧愁的漩涡之中，会频频激发机体的“应激反应”，不仅会加速人的衰老，而且会引起高血压、消化性溃疡等疾病。而小事“糊涂”些的话，则可避免矛盾发生，使紧张的气氛变得轻松、活泼。
“糊涂”还能帮助人们消除心理上的痛苦和疲惫，因为“糊涂”本身也是乐观主义精神的一种体现。当然，“小事湖涂”绝非事事糊涂、处处糊涂的，一个人若是在大是大非面前不分青红皂白，不讲原则性，那可就是真正的“糊涂”了。
总之，在生活中大事明白些，小事糊涂点，能使你保持精神愉快，故郑板桥的名言“难得糊涂”堪称养心妙招。常言道“修成大愚方为智”、“吃亏是福”即是此理。
二、“难得糊涂”养生佳
阳春三月，就在全国“两会”召开的前夕，记者采访了全国政协委员。著名相声大师马季先生。这位至今仍活跃在演艺第一线（尚未退休）。才思敏捷的相声泰斗，跟电视里看到的形象没什么两样，依然是那样慈祥而又平易近人，仍旧是亲切的笑容、和蔼而又幽默的话语。看上去他精神矍铄、身体硬朗，根本看不出他已年逾古稀，更不敢相信他是一位身患心脏病、糖尿病18载的病友。
马季，这位专门“逗你乐”的大师，多年来呕心沥血的相声创作、奔波繁忙的舞台演出给他的健康带来了不良影响。马老告诉记者，他有18年的心脏病史，就在18年前因心肌梗死住院抢救期间，医生告诉他，除了心脏病，他还患有糖尿病，血脂也不正常……
麻痹大意，痛定思痛
采访中，坐在记者对面的马老始终谈笑风生，并不时起身，像表演单口相声般生动形象地回答着记者的提问。马老对记者说：“其实我年轻的时候身体挺好的，由于那时演出多，又常常熬夜写相声本子，一忙起来就顾不上关照自己的身体，没想到累出病了。1987年，我突然得了急性心肌梗死，当时情况特别危险，幸亏抢救及时才幸免于难。但病愈出院后，由于工作忙，思想麻痹，根本没往心里去，吃喝也不太注意，一忙起来就把运动给抛到脑后去了，以为上下飞机、国内国外到处跑，活动量就够了。朋友们给我推荐了很多保健品，我甩掉药物，光吃保健品了，可越吃血糖越是控制不好，以致造成心脏、肾脏都有不同程度地损害。
走过一段弯路后，我才知道糖尿病的厉害，才知道接受正规治疗、找专科医生的重要性。医生认为我的胰岛功能还可以，现在血糖控制得很好，各种并发症也有所好转。但我毕竟心脏不好，还有糖尿病。所以我每年都定期体检。医生说至少一年要做一次全面检查，我一般半年就查一次。这也很重要，多注意点总没坏处。”
嫌肥拣瘦，去精吃粗
马老说：“在饮食方面，甜食我是一点儿都不碰，肥肉早就不吃了。不过瘦的牛肉、羊肉以及奶制品还要适量吃些。像白米饭、馒头、面包这样的主食我一般很少吃。为了管好嘴，我经常吃粗粮，比如吃点儿莜麦面、荞麦面、全麦面等。为吃这些粗粮，朋友还送我一套山西的恰恪床子，我经常用它轧粗粮面条吃。我的饮食原则概括起来就是：‘嫌肥拣瘦，去精吃粗’。”
我遛遛狗，狗遛遛我
毕竟岁数不饶人，一些大运动量的项目有些力不从心了。但马老坚持每天散散步，一般至少半小时。晚饭不吃太多，吃到七成饱就行了，然后再出去散步。他说这样有助于消化，如果能出点儿汗就更好了。虽然简单，但对身体很有好处。马老微笑着说：“我家里养着狗，每天总是忘不了‘我遛遛狗，狗遛遛我’，这样就可以保证每天的基本运动量了。”
钓鱼“换脑”，抛线“治病”
马老的钓鱼瘾很大，他介绍说在“文革”中能度过那段风雨难关，全靠有钓鱼“陪伴”。说起这话时，他的眼神里饱含着历史的沉重和人生的沧桑。“文革”时马老作为艺术顶尖人物自然也逃不了噩运。但他有“脱逃”忧郁心情的妙法，那就是钓鱼。那时，他掌握了挨斗的规律：今天斗，明天休息，后天接着斗。于是，他便挨一天斗，钓一天鱼。无论有鱼无鱼，他都要跟钓友们骑自行车到20余公里外的郊区去钓鱼，有无收获，也不在乎。如同姜太公钓鱼，他重在静心，一坐好几个小时，可以认真思考问题。
马老对钓鱼的感受颇深，他认为垂钓是“换脑”的最好方法。他说：“我经常写东西，写不下去的时候，就去钓鱼。钓鱼的时候，全身心地投入，就是家里起火了也不知道着急，全神贯注地看水上的浮漂，这叫‘换脑’”。马老的“换脑”很灵，他的许多优秀相声作品就是在垂钓中“换脑”时创作出来的。
曾有一段时间，因工作忙，垂钓暂停，谁知手臂突然抬不起来了，一抬就痛，原来患了肩周炎，于是他又去钓鱼。开始连抛线（海杆）都很困难，他咬着牙，慢慢地，一次一次地练习抛线。几天后，手臂能抬起来了，回家抬手按门铃，竟轻松自如了。
笑谈养生，“糊涂”长寿
谈起养生，马老有自己独到的见解：“通过自我调节可以使自己的身体处于最佳状态，甭管什么慢性病，控制住了就是健康！”
当记者问起马老发明的“一个中心，两个基本点，三个忘记，四个有，五个寻找”时，他笑着说：“我本来想把它编成相声的，但后来我觉得这样不够严肃，也不利于传播，最后我就把它编成了‘一二三四五’养生歌谣了。”
“心静则体安”，这符合传统医学有关疾病多生于气，“糊涂”不伤“七情”的医理。马老在继承民族曲艺的同时，也吸收传统医学的精髓，并作为他的保健良方，潇洒地生活着。
“糊涂长寿”是马老书写赠人的条幅，又是保健的良方。工作上，马老在“史无前例”那阵子，为了让人们“获得一点轻松，笑出几声”，每到年节都要创作一些相声。然而，马老每到“上级”审查时，不知挨过多少批，受到多少训，马老总是笑咪咪地“糊涂”以待，连申辩都不屑一顾。用他的话说：“我要是小心眼儿，这世界上早就没有马季了！”
无论遇到什么情况，马老都能保持一种宁静、淡泊的心态，而这正是养生的高境界，也是他自己的保健良方。
发挥余热，促使相声复苏
对于郭德纲的走红，马老持肯定态度，“郭德纲火，这证明相声界的春天已经到了，尤其是他的底子这么厚实，背后肯定是下了大功夫。”他认为，相声不可能永远沉闷下去，总归会有一个现象或是一个人带动相声复苏，现在各地出现的传统相声热潮，也激发了业内人士更多思考，相声界目前的形势令人欢欣鼓舞。
马老微笑着对记者说：“其实，我吃穿都不讲究，最爱好的就是相声。相声是一门诱人的艺术，如果我能在有生之年多培养一些相声人才，自己从中得到的快乐会更多，有相声陪伴此生，足矣！”
三、孔子的糊涂养生
据《论语》记载，孔子养生之法是平日“不撤姜食”，意思为每天都吃些姜。《本草纲目》记载，姜辛、温，除风邪寒热，去痰下气。生用发散，熟用和中。
姜辛辣而芳香，含有芳香性挥发油脂“姜油酮”，能健胃，并有暖胃、兴奋、发汗、止呕、解毒的作用。适用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐；寒冷侵袭后，急用姜汤饮服，可增进血行，驱散寒邪。另外，姜还含一种树脂成分，可抑制胆固醇的吸收，预防动脉粥样硬化。
但是生姜性辛温，逐寒而发表，所以只能在受寒情况下应用。如果受寒以后，突出症状是喉痛、喉干、大便干燥，就不适宜用生姜了。此外，一次不能吃姜太多，否则会引起口干、喉痛。
四、心境养生意最真
“知者乐，仁者寿”，这是孔夫子的一句名言。知识与快乐是不是有着什么必然的联系，我不曾注意。至于“有道德的人长寿”的看法，我却是相信的，当代国学大师张中行先生的经历，就证明了这一点。
潜心治学知者乐
2005年1月7日，张中行先生在他北京的家中平静地度过了96岁生日。先生生于帝制，长于忧患，又经历多次政治运动，可谓饱经沧桑，历尽磨难。而先生寂然沉浮于社会一角，并未消沉，利用一切可能，潜心治学，淡泊为人，远离官场，使自己的身心、学问都得到升华，成为博古通今，学贯中西的国学泰斗。
先生自20世纪80年代以来，相继写了《负暄琐话》、《负暄续话》、《负暄三话》、《禅外说禅》、《顺生论》、《说梦楼谈屑》、《流年碎影》等多本著作，或写旧人旧事，或谈论学问，或研究人生哲理。其古朴文风，渊博学识，读来具有“五四”遗风，引起社会广泛反响，其作品一版再版，有“新世说新语”、“当代中国论语”之誉。先生这种奇特现象，被称作中国文坛“老旋风”。
先生本来学富五车，腹笥丰盈，谈禅论佛，评儒议道，信手拈来，皆成文章。季羡林老先生说：“这种境界对别人来说是颇难达到的。而在我眼中，也不过几个人。鲁迅是一个，沈从文是一个，中行先生也是其中之一。”先生不以为然，淡而一笑：“趁着阎王爷下海经商，忘了我这老头子的工夫，忙里偷闲再写点东西。”这是大智者沉思之中没忘的一点幽默罢了。
季羡林先生称行翁是“高人，逸人，智人，超人”，大概一指先生学识修养，二指先生为人品格，三指先生等身著作了。
德高为范仁者寿
行翁一生宽厚仁慈，品格高尚，为后人做出了典范。
先生是杨沫前夫，共同生活五年，后来由于“道不同”而分手。先生对此事一向不以为然。杨沫名著《青春之歌》中塑造的落后、自私的知识分子余永泽，据说是以先生为原型。先生总觉自己一生缺点很多，受些咒骂应该。况且杨沫也曾向先生解释：小说就是小说，不该当作历史看。先生觉得是这样，可又想如果自己写小说，不会这样做。
“文化大革命”浩劫中，来人找先生调查杨沫，无论怎样威吓辱骂，先生一直坚持认为她直爽，热情，有济世救民的理想，并且有求其实现的魄力。来人感慨：想不到先生不但不落井下石，还会说她好话，深表钦佩。这就是先生的品格与襟怀。
先生平日喜爱饮酒，尤其喜爱“二锅头”。一个年轻人，因敬仰而送先生一瓶“人头马”，可先生很不在意地随手置于墙角。一天，先生从报纸上得知这样一瓶酒竟要1800元的天价，便惊讶地端详那酒，喝1两就等于喝180块，先生实在难以下口；思谋送人又有巴结讨好他人之嫌，而卖掉换钱又觉对不起年轻人。先生由此想到时下谁人在喝“人头马”，喝者钱自何处来？面对一瓶洋酒，先生就这样左思右想，由己及人，由眼前及社会，甚至忧起国与民。体现先生“率性之谓道”的真诚人格，可算得先生一桩轶事。
安然平和顺自然
行翁瘦而高，布衣布履，虽高龄仍行走轻盈。他住的那套极普通的公寓楼里，白灰墙水泥地，没有任何时兴的装饰。室内两桌、一床、一柜，别无他物。行翁的书房，书卷气袭人，室内案几上陈着文房四宝，只是较嫌杂乱。老人谦称书房像“仓库”。
生活中的行翁在饮食上从不挑剔。先生幽默地说：“现在我是心也坏了，将成‘无齿之徒’，吃东西合胃口就是好。主要是软烂些，包子、炒饼都顶好，两块豆腐干，两片酱牛肉也可成为佐酒的菜肴。吃剩的饭对点开水就是汤，而且是原汤化原食。”
先生冬天爱穿一件小棉袄，很抱身，当是夫人亲手缝制。先生曾对人言：“吃饭我不知饥饱，老妻不给盛饭，必是饱了。穿衣不知冷暖，老妻不让添衣，必是暖了。”安然平和。几十年夫妻之情溢于言表。夫人乃世家独女，清秀婉顺。二人相濡以沫、相依相爱地厮守了大半个世纪。可惜夫人已先先生而去了。
谈及养生之道，行公说：“我的处世与人际都在文中显现，读了便可知我的心况。至于锻炼是只练脑、练手，身体则随他而去。补品以前用过花粉，但不适应，现在则每天七八粒鲟鱼子，每天早上吸一会儿氧气。历代文人养生者当首推袁枚，他是深得美食养生奥秘的。而我则是随心所欲，顺其自然，人要心静、少贪、顺生。每日5点左右起床，找僻静处打128式杨氏太极拳。我以为，功夫在其外，真正能使人长寿的秘诀，主要是心境，心宽能容，心静则安，心诚得平，心顺则解。如能做到‘生前无愧于屋漏，死后含笑于九泉’，也就足够了。”这应该就是先生的养生之道吧！
五、“养心”养生得长寿
著名学者王世襄先生，今年90岁，是故宫博物院的研究员、国家文物鉴定委员会委员。有“京城第一玩主”的雅号。