书城保健养生好习惯成就好身体
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第42章 十大陋习需要改变

(1)随地吐痰擤鼻涕:口和鼻是人体分泌物的两个排出口。吐痰其实并不仅仅是痰的问题,痰里还包含人的口水等各种体液,这些都被痰带到外部环境中。鼻涕也是如此,其中还多了鼻窦分泌物。随地吐痰擤鼻涕就会把病菌传播到周围的环境中,增加周围环境的含菌量。对于病人来说,其危害性当然是明显的。比如说感冒,在上呼吸道里就含有大量病毒;结核病患的痰里就含有大量的结核病菌。在一个结核病患者的1ml痰中,发现含有6000条结核病菌。一口痰里的细菌更是不计其数了。这些病菌随痰和鼻涕排到地面后,会通过两个途径传播,一种是变成尘埃,随尘埃一起飞扬;另一种是变成气溶胶,就是形成微小的颗粒,随空气传播。这些尘埃或颗粒被健康人吸入后,就会导致发病。不少人以为自己平时没什么病,所以自己的痰和鼻涕里不含致病细菌。其实,在人的上下呼吸道里即使正常情况下也会聚集很多细菌。另外,非常健康的人痰和鼻涕其实是很少的,痰和鼻涕多的人,其实是处于一种亚健康状态,即使未发病,但人体里的病菌仍然存在。吐痰和擤鼻涕的科学方法是,用纸巾将痰和鼻涕包好放入垃圾箱,或丢进厕所用水冲掉。而过去常见的痰盂现在是不被提倡的。

(2)随地便溺传疾病:随地便溺这种不文明行为具有很强的社会危害,一是污染环境,粪便里有挥发物和气味;二是粪便里含有大量的病原体,会随空气流动而传播,也会变成尘埃在空气中飘荡。在城市里比较容易出现随地便溺的地方主要有立交桥下、偏僻角落等。因此,一是要少去这些地方,二是要搞好个人卫生,注意洗手净脸。

(3)乱扔垃圾倒污水:垃圾里面有多种病菌,特别是变质的食物里面病菌更多,很容易致病。即使现在人们将生活垃圾用塑料袋装好后再扔,垃圾仍会很快发酵,滋生大量病菌,垃圾散发出来的难闻的气味其实就是多种细菌大量繁殖导致的。所以变质的食物绝对不能乱吃,垃圾绝对不能乱扔。现在很多垃圾收集站是各种细菌滋生的地方,应该做到定期消毒,一天至少要消毒两次,第一次是垃圾清运以后,然后是垃圾积累到一定程度后再消毒一次。而绝不是我们将垃圾扔到垃圾箱就一了百了了。

(4)公共厕所不维护:公共厕所如果不维护,就会变成一个公共的污染源了,因为公厕也是一个容易滋生各种病菌的地方。这主要是一个公德心的问题。一是使用厕所的人不讲公共卫生,另一方面是厕所的管理者不注意清洁消毒。不过这里面暴露出一个问题,就是我国公厕的冲洗设备大都是手动的,这无形中增加了人们交叉感染的机会。现在国外比较先进的人性化的设计,即使是蹲厕也实现了自动冲水,不用手接触。

(5)滥捕滥食野生动物:这里面最危险的是很多人畜(禽)共患疾病的致病病原体聚集在动物身上,而且都会通过动物传播给人。有时是在圈养的过程中通过粪便污染环境,有时是在捕杀过程中被动物抓伤、咬伤而被传染,也有的时候是在食用过程中被传染——因为有些酒楼餐馆为了突出野生动物菜肴的新鲜口味,并没有完全把菜做熟。另外,现在很多人养宠物,虽然宠物不是野生动物,但从公共卫生安全来说,养宠物是很危险的。比较常见的问题是被猫狗感染的狂犬病,还有就是被鸽子传染的脑膜炎,特别是一些孩子,那是非常危险的。

(6)咳嗽、喷嚏不掩饰:咳嗽、喷嚏的有害距离为1.5米,特殊情况下可以污染一定的空间。咳嗽、喷嚏由呼吸道黏膜受刺激而引起,可携带的病毒不计其数。患者的病原体可通过咳嗽、喷嚏、谈话所排出的分泌物和飞沫传出,使易感者吸入而受感染。如流脑、猩红热、百日咳、流感、麻疹等都可通过此方式传播。咳嗽、喷嚏不加掩饰不仅是不文明的问题,关键是影响他人身体健康,危害公共安全。

(7)公共场所吐烟雾:众所周知,吸烟是引发心血管疾病的主要“杀手”,而被动吸烟者患病的概率并不低于吸烟者,甚至更高。抽样调查显示,目前全球有7亿儿童被动吸烟。在中国,高达60%的妇女遭受被动吸烟的危害。父母吸烟会使自己孩子体内具有抗氧化作用的维生素C水平下降。研究发现,与那些非吸烟父母的孩子相比,由于父母在家吸烟而使儿童被动吸烟会造成儿童血液内的维生素浓度下降。

(8)手蘸唾液点钱物:在日常生活中,与人们的手发生接触的有人民币、公共场所的把手、垃圾桶等,可以说细菌是无处不在的。有些人手一闲下来,就抠鼻子、揉眼睛,此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损,使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入,致使健康的身体受到侵害。所以说,洗手是保护自己的有效措施,勤洗手,可以大大降低生病的概率。

(9)喝酒劝酒不节制:脑、肝是人体代谢最旺盛的器官,受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常,还可导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等。劝酒、斗酒之风至今不绝,因酗酒导致死亡的悲剧每年都有发生。

(10)饭前便后懒洗手:一般说来,人们的一只手上大约黏附有40多万个细菌。容易携带的细菌有大肠埃希菌、溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌等几十种,如果饭前不洗手,不言而喻很容易通过手的接触污染食物,进而进入体内,引起胃肠道疾病等。而便后不洗手,危害更是不言而喻。人的排泄物可能含有多种致病菌,经过手的途径可以将这些病菌通过食物等途径传入人体,导致疾病发生。