——想到就做才能成为高效能人士
战胜拖延，最直接的做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里，别让所有的计划都变成纸上谈兵，别试图准备好一切再开始。不要给自己留退路，说什么“以后还有机会”或“时间还比较充裕”。马上行动才会使你保持较高的热情和斗志，能够提高办事的效率。拖延只会消耗你的热情和斗志。
一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神
要战胜拖延，就要克服自己思维的懒惰，树立正确的思维方式，树立自己的信心，告诉自己：我不害怕任何困难，越是困难的事情，我越要首先解决掉它。改变自己的想法就能改变自己的人生，试着对自己说“yes”，相信学习、工作，甚至包括日常的一些琐碎小事，都能带给我们过程上的愉悦和享受。当我们养成积极迎难而上的心态时，就变得无所畏惧了。
（一）审问自己：为什么拖延
据羊皮卷记载，有一天，美国前总统华盛顿的秘书再次迟到，理由是“手表慢了”。华盛顿听完之后便说：“要么你换块新手表，要么我换个新秘书。我的表从来不问客人有没有到，它只问时间有没有到。”
拖延可以说是人类的一大天性。无论是在工作中还是生活中，每个人都可能有拖延的毛病。据统计，大约有三分之一的人都无法完成每天的待办事项。人们之所以无法完成每天的工作，难倒只是工作量大的原因吗？
好好看看自己的待办事项：
成堆的文件等着阅读；下周的工作还没安排；会议记录还未整理；一筐筐脏衣服等着洗；许久没有打扫，家里已经乱成了一团……
面对这么一堆亟待处理的事项，我们不禁会扪心自问：“怎么积攒了这么多待办事项，自己每天都做了些什么呢？”
其实这种现象十分常见，整日看似像龙卷风似的东跑西颠，忙里忙外，但实际未必会有什么成果。并不是人们不够勤奋，也不是每日的工作量太大，一切的根源都在于“拖延”这个人类的通病。当然，喜欢拖延的人也并不一定没有责任感；事实上，看着一件件待办事项堆积下来，不断地“明日复明日”，他们的内心也无比焦急。他们十分清楚：如此拖延下去会害了自己，最终一事无成，可是他们就是无法摆脱“拖延”，它就像一种无法根治的顽疾，一旦遇到事情便会复发。究其原因，在于人们根本没能真正明白自己为什么拖延，因而无法彻底治愈“拖延”。一般来说，“拖延”主要是由下列几种因素造成的：
1．过分追求完美
很多人过分追求完美，做事情讲究“十全十美”。这种人外表看似很坚强，其实内心很脆弱。他们的内心时刻处于一种由于过度担心失败而引起的不安之中，因而面对所做的事情，总是不能达到内心的标准，只好一拖再拖。这种人无论多么勤劳，多么努力，也不可能顺利、快捷地完成工作。
2．遇事缺乏主见
现实生活中，有很多人遇事缺乏主见，总想找个人商量一下，自己没有勇气做主。这种人总是像墙头草一样，一会儿一个想法，内心没有准主意，无法很快决定最终的处理方案。
3．性格过于强硬
这种人由于性格的缘故，办事时经常会拒绝别人的帮助，坚持依靠自己的力量将事情处理好。很多时候，自食其力不是坏事，但是过分自食其力就显得有些倔强了。现实生活中，人们互相帮助、共同进步是一种非常高效的办事捷径，如果每个人都拒绝别人的帮助，坚持独自处理事情，那么人类社会可能就不会发展到今天的程度了。
4．注意力不够集中
这种人缺乏专注性、好奇心强，任何事情都能引起他们的注意，因此无法聚精会神地完成一件事情，往往是一件事情做到一半，便丢在一边，着手处理别的事情了，最终所有事情都做了一部分，但都没能做完。
小故事
有位名叫小雅的女孩，她的父亲是有名的医生，母亲在一家声誉很高的大学担任教授。她的家庭对她有很大的帮助和支持，使她完全有机会实现自己的理想。她从读中学的时候起，就一直梦想当一名节目主持人。她觉得自己具有这方面的才干，因为每当和别人相处时，即使是陌生人也十分愿意与她畅谈。她知道怎样从别人口中掏出“心里话”。她身边的朋友都亲切地称她为“最贴心的心理导师”。她自己也十分自信，常说：“只要别人愿意给我一次机会，我就能实现自己的梦想。”
令人惋惜的是，这个女孩非常骄傲，不愿意主动去寻找实现梦想的机会，而是等待机会主动上门。事实上，谁也不会聘请一个毫无经验的人担任节目主持人，而且电视台的领导也没有时间和兴趣跑到外面满世界地搜罗人才。就这样，小雅一直不切实际地等待着，可是机会一直没有上门。
另外一位名叫小迪的女孩却实现了同样的梦想，成为了一名主持人。小迪之所以能成功，是因为她知道“天上不会掉馅饼”，一切成功都要靠自己的努力去争取。她没有小雅那样稳定的经济保障，所以没有等待机会的降临，而是主动出击，白天打工，晚上在夜校“充电”。毕业后，她开始求职，跑遍了所有的招聘会。尽管失败了无数次，小迪依然不愿退缩，而是越挫越勇地主动出击，终于在一家很小的机构找到了自己的岗位。两年后，随着企业的发展，她也得到了提拔，成了一位名副其实的主持人。
为什么小雅失败了，而小迪却能如愿以偿呢？原因在于小雅和小迪刚好相反的思维方式：在现实生活中，小雅和小迪拥有着一样的梦想。小雅选择了不切实际地等待，被动期待着机会的降临，将实现梦想的行为一拖再拖，几年下来，一事无成；而小迪却选择了主动出击，毕业后毫不拖延，努力寻找实现梦想的机会，最终成功了。可见，立即行动是战胜拖延的根本，唯有主动出击才能彻底甩掉拖延这个人类的通病。
如何避免拖延
拖延就像一种传染力极强的传染病，稍不留意就可能被传染上。避免拖延侵入的方法多种多样，下面就介绍几个小方法：
1．采用“5分钟行动法”
很多拖延者不去执行计划，是因为他们觉得完成整件事情必须要有充裕的时间才行，而不认为事情的完成是靠一步步积少成多得来的。为了突破僵局，不妨采用“5分钟行动法”。这个方法就是，只要有5分钟的时间，就做该做的事情；5分钟后，看看是否还有5分钟的时间，如果有就继续，如果没有就放弃，以此持续下去。这个方法可以让踌躇的人们顺利迈出行动的第一步，只要一开始行动，距离成功便不再遥远了。
2．把精力放在重要的事情上面
要克服拖延，首先要弄清楚自己应该做什么，然后把精力放在重要的事情上面，不要被无关紧要的事情分散太多精力。
3．不要在拖延的时候为自己找理由
杜绝拖延的最好办法就是严格自律，坚决不找任何借口和理由为自己的拖延行为辩解。切记，任何理由都不能成为放任自己拖延的理由，要在自己的心中扮演一个严厉的角色，进行自我监督。
4．把行动细化
很多拖延者总是希望能一口气把事情做完，完全忽略了“千里之行，始于足下”的基本常识，最终往往不能如愿，故而影响其情绪，反而更加拖延起来。因而，杜绝拖延的有效方法是将目标细化、明确化，将整个行动过程分成几个小步骤，一步步完成。
总之，不管采用什么方法，只要你能调整好心态，主动出击，立刻行动起来，你就会战胜拖延。不过需要注意的是，在与拖延进行斗争时，不要期望立即取得战果。因为任何不良习惯的养成都不是由某种单一的因素、而是由整个心理结构所造成的，想要改变它，不可能在短时间内立即见效。就“拖延”而言，想要彻底克服它，就必须脚踏实地地慢慢改变，不能急功近利。
（二）不因之前的损失影响现在的行动
俗话说：“人生不如意事十之八九。”在实际生活中，确实难以事事如意，困难和失败总是形影不离地伴随着我们。对此，人们该如何是好呢？此时此刻，人们便分成了两派。
一类是拖延者。拖延者往往会沉浸在之前的损失之中，导致失去继续工作的能力，办事效率极低。此时，拖延带来的附加影响便随之而来了。面对之前的那些损失，拖延者会不断地问自己：“我为什么要那么做呢？”他们显然十分沮丧、十分懊悔。但是这些不良的情绪不会使之前的损失得到一丝一毫的弥补，反倒会影响人们之后的办事效率，使得损失更加严重。这个道理很多人都明白，但是当事实摆在眼前时，人们都情不自禁地选择了用“拖延”来麻痹自己内心的痛。
另一类是微笑者。这类人是懂得生活和善于工作的人，即使之前的一跤摔得很重、很惨，他们也会笑对坎坷，因为他们看到了希望和进步。中国有句老话叫“吃得苦中苦，方为人上人”，生活中经历过的每个失败和挫折，都附带着等价值的希望和进步的种子。微笑者从来不会沉浸在之前的损失之中，而是迅速调整好心态，从失败和挫折中总结经验、增长见识。在他们的眼中，之前造成的损失已然成了不可挽回的事实，那么便不值得自己花费精力为其悲伤难过了，反倒是从中总结经验和教训，助长以后成功的概率才是当务之急。
相比之下，微笑者显然会最终以绝对的优势战胜拖延者。生活中，没有人能永远不犯错误，走几步弯路在所难免，关键在于面对之前的失误、损失能否调整好心态。此时，如果你认为自己已经伤痕累累，没有力气继续上路，那么“拖延”便会乘虚而入，你就真的被打倒了；如果你认为自己很坚强，之前的损失不会成为你继续前进的障碍，反而会使你在以后的路上走得更稳、更快，那么“拖延”便失去了入侵的机会，你也就真的屹立不倒了。
《塔木德》中说：“笑对挫折，它最终也会对你露出微笑。” 事实上，失败和坎坷并没有人们想象中那么可怕，只要我们稍稍改变一下思维，进行一下自我调节，完全可以从消极沮丧中解脱出来。既然如此，何不赶快行动起来呢？是选择做一个坚强的微笑者，还是选择做一个软弱的拖延者，答案已经显而易见了。
小故事
小贺是一名非常优秀的股票经纪人。他刚开始涉足股票行业时，恰逢金融危机，股票行业十分不景气。当时，很多证劵交易所都处于惨淡经营的状态，一些交易所甚至出现了生存危机。就在这个时候，小贺到证劵交易所去找工作，几位正在交易所门口玩牌的人听说他是来找工作的，哄然大笑起来：“在股市快要崩盘的情况下还想做股票工作，肯定是精神出了问题。”小贺听完，没有灰心，转身到别的交易所继续找工作。
终于，经过一番努力，小贺找到了一份后勤工作，负责整个公司的勤杂事务。尽管工资不高，但是小贺依然十分珍惜这份工作，他利用空余时间，认真研究股票业务和市场行情。一次偶然的机会，小贺发现公司也发行和经营股票。于是，在一天上午，小贺鼓足勇气敲开了经理的房门：“经理，我可以做您的股票经纪人吗？”突如其来的请求令经理惊讶不已，他盯着小贺许久，说道：“既然你有勇气，那就试试吧。”
此后，小贺便成了这家企业的股票经纪人，他运用自己之前积累的股票知识和行情经验，很快上了手，并在工作中对股票买卖领悟更深了。很快，小贺便走上了成功之路。
股海风云多变，完全不受人们意志左右。当小贺的财富积累到一个可观的数额时，股市陡然下跌，多年的积蓄一下子亏光了。幸运的是，这次惨败并没有打倒小贺，相反，他的思维变得更加敏捷。从此，小贺经营股票更加稳定，面对前所未有的损失，他没有选择用“拖延”麻痹自己的失落，而是越挫越勇，终于成为了一名出色的股票经纪人。在股市最热闹的一年中，全民几乎都加入了股票买卖的队伍中。经验丰富的小贺没有被眼前的表象迷惑，保持着理智、清醒的头脑。他理智地判断出，股市风暴即将来临，于是抛出了手中所有的股票，得到了丰厚的回报。果然，没过多久，股市再次迎来了一场前所未有的风暴，很多股票投资者都损失惨重，而小贺则顺利避免了损失。
避免因之前的损失影响现在的行动
“苦藤结瓜瓜儿甜。”每个人在追求结果的过程中，难免会失败、受挫。每当这个时候，更应该相信风雨过后就是美丽的彩虹。不能因为之前的损失而影响现在的行动，给“拖延”乘虚而入的机会。要想正确避免这种“拖延”，我们应做好以下几点：
1．进行自我调节，摆脱拖延心理
面对之前的损失，如果人们认为自己被打倒了，无法重新站起来，那么就真的被打倒了；如果人们自惭形秽，那么就不会有机会成为一个强者。事实上，这些消极的思想不过是弱者为自己的拖延寻找的借口。任何理由都不能成为拖延的借口，面对以前的损失，人们应该调整好心态，从内心深处正确看待它，别和自己过不去。“人非圣贤，孰能无过”，我们都是凡人，难免在生活中或是工作中犯错。既然如此，何必为难自己呢？
面对以前的损失，无论心中多么内疚，结果也已经铸成了，再怎么责备自己也于事无补。反之，如果能进行自我调节，端正心态，摆脱拖延心理，不断吸取经验和教训，之前的损失不仅不会影响现在的行动，反而会成为人们进步的阶梯，这才是最好的境界。