总之，自我控制力在生活中是很重要的。增强了自控力，我们的大脑就会在无形当中形成一定的意识。而这种意识可以让我们对自己的目标更加清晰，可以提升做事情的进度，对我们的成功有着很大的帮助。有时自控力很重要，它可以激励人们向着高效率前进，帮助人们解决拖延的毛病，在一定程度上避免了拖延。
三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理
有一种执行，是用手执行；还有一种执行，是用心执行。用手执行的人，心里想着别的事情，执行力自然不会太高。而用心执行的人，即使没有亲自到场，也会安排其他人把事情办得圆圆满满。
（一）有事情马上去做，有问题马上去解决
德国著名作家歌德曾说过：“只有投入，思想才能燃烧。一旦开始，完成在即。”这句话对有拖延苦恼的人来说就像一个自动启动器，它告诉人们，有事情就要马上去做，有问题就要马上解决。
这一至理名言，简言之就是“决不拖延，立即执行”的意思。所以在任何时候，当你感到拖延的恶习正悄悄地向你靠近，或当此恶习已迅速缠上你，使你动弹不得时，你都需要把这句话拿出来，警醒自己，让自己清醒，最好能够做到在一分钟之内动起来。
一般情况下，人们有点拖延的心理都是正常的，几乎每个人的骨子里都有拖延的本性。就比如说，我们都喜欢搁着今天的事不做，留到明天去做。但是这并不代表无可厚非，要知道在这种拖延中所消耗的时间、精力，足以将那件事情做好。那么，人们究竟为什么总是喜欢把事情拖延到明天去呢？
一个原因是，有些人喜欢自己欺骗自己，觉得自己的一生还很漫长，相信以后还有很多的时间。除此之外，许多人都具有取得成功的能力，但是却有个致命的弱点：不够自信，缺乏挑战困难的勇气。
拖延就是一种对生活和工作的逃避，最终达到不了了之的目的。然而，事情真的能因为拖延下来就不了了之吗？现实中往往不是。“明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎。”我们最好都记住明代诗人钱鹤滩对拖延时间的人的这句忠告，否则吃亏的将是你自己。
小故事
丹尼斯的父亲在教导他的时候常常说：“不要往后拖延，把帽子扔过栅栏。”他想告诉儿子，当面对一道难以翻越的栅栏并准备退缩时，先把帽子扔到栅栏的另一边，这样就不得不强迫自己想尽一切办法越过这道栅栏；而且不管多么忙，都会立即安排时间来做这件事。
丹尼斯的父亲在20岁时就被迫离开了家庭和亲友来到堪萨斯州讨生活。当时他除了仅有的一条小船外，什么都没有。为了填饱肚子，他一直不停地努力找工作，可是机会却很少。跑了几天，仍然一无所获，这让他想到了放弃。他想乘自己的小船再回到100英里之外的家乡去。但是，那样的话，就必须回到早已厌倦的贫困生活之中，不但不能给家人幸福，反而会让家人为自己操心。想到这些，他决定留下来，为了能够维持生活，也为了断绝自己再想回家的念头，他卖掉了自己的小船，用那一点点的钱维持着自己艰难的生活。这下，他没有了退路，只能前进了。
在他的坚持之下，他终于找到了一份工作。尽管收入很微薄，但是他终于能够在堪萨斯州站住脚了。机会总是留给能够坚持的人，后来通过一次偶然的机会，他跻身中产阶级行列。他告诉丹尼斯，如果你没有为一件事情安排时间，就把自己逼到绝境。不得不做的时候，你就只剩一个选择，那就是马上动手去做。
《左传》中谈到过作战策略，“一鼓作气，再而衰，三而竭”。我们做一件事也是这样，随着时间的推移会变得越来越没有心情、耐心。拖延是一种坏习惯，也是一种缺点。在事业中，要想一直走在别人的前面，就不要等待“事情总会发生好转”，活在自我的世界里。拖延的事情多了，你就会渐渐形成难以改变的惰性。
生活中，总会有一些事情让我们迟迟不愿意动手去做，即使这些事情已经影响了生活，但很多人总是在为自己的拖延找借口，不是说没有时间，就是说现在有点累，结果就是拖下来再说。其实，这些想做的事，如果你马上动手去做，生活就会变得豁然开朗。
人们最容易也最经常拖延那些需长时间才能显现出结果的事情，因此不论事情大小，都不要放任自己无限期地去拖延。工作中很少有万事俱备的时候，我们不太可能等外部条件都完善了再开始工作，但就是在这种既定的环境中，就是在现有的条件下，我们同样可以把事情做到极致！行动可以创造有利条件。只要做起来，哪怕很小的事，哪怕只做了五分钟，也是一个好的开端，从而能带动我们着手做好更多的事情。
有些真正的艺术家为了不让任何一个想法溜掉，在产生新的灵感时会立即记录下来，即使是在深夜，他们也会这样做。其实这个习惯做起来十分自然、毫不费力。我们可以说，一个事业有成的人其实就是一个艺术家；确切地说，他像一个艺术家一样随时记录自己的灵感，因为他对工作的热爱，立即行动的习惯也变得这样自然。避免拖延的唯一方法就是“现在就做”。开始是最困难的，但却必须开始。
恐惧导致拖延，拖延则会导致更深的恐惧。每个人的潜能都是很大的，越相信自己，你所能完成的工作就越多，做得也就越好。一个人的思想决定了一个人的命运，勇于向不可能完成的工作挑战，是事业成功的基础。
生活中，诸如“再等一会儿”“明天就开始做”这样的语言或者心理意念，一刻也不应在我们的心里存在。接到新的任务，就应该立即切实地行动起来，时刻列出自己的行动计划并且放手去做。从现在就开始，立即去做自己一直在拖延的工作。如此一来，我们就会发现再拖延时间毫无必要，而且还可能会喜欢上自己之前一拖再拖的这项工作，从而不想再拖延，逐步消除拖延的烦恼。
小时候我们就把“今日事，今日毕”作为自己的座右铭。在当今社会，要想使人信任，做事不拖延是前提。只有果断做事，不拖拖拉拉，我们的生活和日常工作才能按部就班、有条不紊地进行，从而保证按时、出色地完成手中的事情。因此，为了战胜拖延症，我们可以做计划表，在每个月月初做一份月计划表；每个星期一都要做周计划表；每天也要做一份汇总。这样，我们的工作或者要完成的业绩就不会显得遥遥无期了。
当然，要克服拖延症，最重要的是“立即行动”。“立即行动”是成功者和普通者的区别。只有将拖延的事情付诸行动，我们才能从拖延的恶习中走出来，才有可能获得成功。虽然行动需要努力和冒险，而且还有可能会遇到失败；但是，如果没有去实际行动，你永远不会实现你的目标。
相信自己，从根本上克服这种无知的障碍，走出“不可能”这一自我否定的阴影，用信心支撑自己完成看来不可能完成的工作。那么，就从现在开始，有事情马上去做，有问题马上去解决，今天的事决不拖到明天。
（二）做事要干脆，不要干一半留一半
哲学家塞涅卡说：“时间的最大损失是拖延、期待和依赖将来。”时间是水，你就是水上的船，你怎样对待时间，时间就怎样沉浮你。
我们总是在为自己的拖延和懈怠寻找理由，总是能把自己的行为无原则地合理化；却不曾想到，光阴就是这么溜走的，机会就是这么跑掉的。既然无法为自己保值，也就无法为自己保险，更无法为自己保鲜。那么，该做的事情何不马上就去做呢？做事要干脆，今天的事决不留给明天，不要干一半留一半。
拖延是行动的死敌，也是成功的死敌。拖延会使所有的美好理想变成幻想；拖延会使我们丢失“今天”而永远生活在对“明天”的等待之中；拖延的恶性循环会使我们养成懒惰的习性和犹豫矛盾的心态。这样，我们就会成为一个永远只知抱怨叹息的落伍者、失败者、潦倒者。成功学创始人拿破仑·希尔说：“生活如同一盘棋，你的对手是时间。假如你行动前犹豫不决，或拖延行动，你将因时间过长而痛失良机。你的对手是不容许你犹豫不决的！”既然拖延是这样的可恶，我们当然应该坚决杜绝。作为一名优秀的职员，就应该摒弃拖延的毛病，在工作的过程中养成立即行动、动手去做的习惯，而不应该为自己制造借口，有意干一半留一半。
你是否做事喜欢拖拉，当天该完成的却拖到明天、后天甚至更晚些时候，直到交任务的最后一刻才奋笔疾书？别轻视了这些看似不起眼的拖沓行为，美国心理学家约瑟夫·R.法拉利认为，做事拖沓是一种“心”病，是一种心理不健康的表现，被称为“慢性拖拉症”。
据调查，全世界很多人都患有“慢性拖拉症”。工作任务一拖再拖，在上司的再三催促下心急火燎地草草了事，匆忙交差后又后悔有诸多不完善，就这样长期处于恶性循环的糟糕工作状态中。
做事拖拉者没能养成遇事马上做、日清日新的好习惯，却总是把该做的事情一日日地往后拖，直至任务堆积如山，压力越积越大，搞得身心疲惫不堪。这类人总把“明天做、以后做”这样的话挂在嘴边。他们感觉不到行动的动力，把不喜欢的事、太费力气的事统统能拖则拖，想着“没关系，放在明天做会更好”。但到了明天，也未必能找到行动的动力。他们总想着“车到山前必有路”，于是得过且过，不到最后一刻就提不起精神来。而对于太简单的事情，因为容易完成，就更是磨磨蹭蹭，觉得到了最后期限再去做也为时不晚。他们的一天可能会坐在电脑前，东摸西弄，时不时去趟茶水间、卫生间，一样小东西也能琢磨半天，却唯独怠慢了手头上重要的事情，舍本逐末。这样的人自我约束能力差，懒惰的心理会成为他们人生前行路上的绊脚石。
做事拖拉者也许会找各种理由，为自己应该做但又拖着没做的事情当借口。但可以肯定的是，拖拉不能使事情自动解决，随之而来的却是无尽的烦躁、自责、焦虑、后悔。
做事拖拖拉拉，从眼前看会使我们不能按时完成任务，质量也无法保证，个人信誉受损，上司会怀疑你的能力以及对工作的尽心程度，还会影响你与周围人的关系；从长远看，会使我们形成懒散消极的性格，影响一生的发展。
当然，这种拖拉的“心”病并非固有的个性，这是一种坏习惯，是可以被克服的。针对不同的心态，在此支几招，相信我们每个人都能做到。
对于惰性心理作祟的拖拉者，请不要做“理论上的巨人，行动上的矮子”，改掉只说不练的毛病。这类人常立志，他们不停地定计划，却总欠缺行动，于是不停地被自己的计划“压垮”。其实，任何事情都要付诸行动后，才会有结果。因此，干任何事情，无论喜欢与否，无论心情好坏，都必须先行动起来。可以设定每日的工作目标，并检查自己按时完成与否。同时，在制订计划时，切记按照小步子原则，即制订每日、每周的计划，由简入难，使自己有计划、有步骤地实现目标。
对于时间管理能力差者，时间规划很重要。需要谨记，有时候工作时间拖得越长，工作效率反而越低。而在规划时间分配时，可以根据事情的轻重缓急程度，首先处理重要紧急的事，然后处理不重要但紧急的事，再处理重要但不紧急的事，最后才处理既不重要也不紧急的事。做到轻重缓急，安排得当。
其实，无论做事拖拉者出于哪种心态，以下几种方法都有助于改变拖拉的不良作风。
1．要有明确的目标，制订可实现的目标计划
假如你当前的目标是减肥，那么光有这个笼统的目标还远不足够，必须有细化的目标计划，如每天早起跑步30分钟之类，这样坚持下来才可能实现目标。也就是说，目标要细分，可量化。我们不需要不着边际的大计划。
2．凡事从现在做起
做事拖拉者总爱说：“从明天开始！”却又不知有多少个明天需要等待。所以，无论今天有多少休息的理由，都要强迫自己做点事情。
3．合理安排任务
把大块任务分成小块，然后将每一小块任务穿插在你的日程安排中去完成，实现量变到质变的飞跃。对自己而言重要的事，必须优先考虑完成。即使是困难的任务，当你把任务分解，变成一个个小困难时，就会有克服它的勇气。
4．设定时间限度
为自己设定提前完成的时间点，可以具体设立到短期、中期、长期目标的时间截点。不断暗示自己必须严格遵守承诺，体会提前完成的轻松愉悦。
5．分析利弊
列举早完成了有什么好处、拖拉有什么坏处，权衡利弊对立即着手很有督促作用。
6．吃美味的食物或欣赏一部喜欢的电影
这些奖励是为了强化自己正确的行为习惯。
7．自我反省
只有不断反省自己才可能不断进步。我们可以制定一张表格，适时自我检查，对达成目标的项目打钩，用直观的方式反省自己。
“立即去做”本身就是一个良好的开端，它会带动我们去做更多的事情。没有什么比无休止地拖延一件没有做完的工作更加令人感到疲劳。疲劳之感在一定程度上是可以得到控制的，比如说今天的工作早一些时间完成，我们就可以得到安稳的休息。
“想做的事情，马上动手，不要拖延，不要干一半留一半！”这是很多团队的成功经验，这种经验同样适合于任何人。想做到“想做的事，立即去做”，就需要养成从小事做起的习惯，当这种习惯深扎于你的内心之后，就会达到“水到渠成”的境界。