在这些年的工作当中，赵致积攒了不少财富，即便是几年不工作一家人也会衣食无忧，索性不如找个轻松的工作，多陪陪家人。尽管妻子和父母强烈反对赵致辞职去当保安，但他还是毅然决然地辞掉高薪的管理工作，成了一个小保安。
有时候，只有亲身经历了才会发现事实和想象天差地别。自从赵致开始做保安，周围的闲言碎语就没有间断过，亲戚朋友和以前的同事们明里暗里说了不少冷嘲热讽的话，再加上为了维持原有的生活水平消耗了不少积蓄，赵致不得不开始考虑重新找一份高薪工作。遗憾的是，“自我否定”早已经让他成为了一个自己都看不起自己的人，他甚至觉得自己根本无力胜任除保安之外的工作，几次面试失败后，他彻底心灰意冷便放弃了重新找工作的准备。
哪怕你有着拯救世界的力量，一旦开始否定自己，也就丧失了原本的能量。心有多大，舞台就有多大，如果你始终都将自己的心禁锢在一个小小的角落，那么你终其一生也无法走出平凡，干出一番大事业。
打破“恶性循环”的怪圈
美国临床心理学家Freude Berger认为职业倦怠是一种在工作当中出现情绪性耗竭的症状。据相关调查数据显示：每100个中国人当中就有12个人严重情绪耗竭，9个人严重愤世嫉俗，不管是哪种症状，究其根本原因，都是“自我否定”惹的祸。
北京师范大学心理系许燕教授在自己的报告中曾指出：“人们，特别是中青年人，对自己长期从事的职业会逐渐丧失创造力，并且伴随着价值感的降低，越来越感到身心俱疲。”职业倦怠症对于绝大多数职场人来说都不是一个好消息，更可怕的是，如果我们不能及时调整状态，就很可能陷入“自我否定”的恶性循环中，从而越来越无力应付工作，顽固性的拖延也就随之而来了。
没有人希望自己的职业生涯在“无休止的拖延”中被迫结束，可是我们怎样才能准确知道自己是否有“自我否定”的职业倦怠倾向呢？不妨来做一个心理小测试：
（1）做事总是患得患失，尤其是在关键时刻，要么犹犹豫豫，要么茫然无措。
（2）工作越来越吃力，压力越来越大，拖延症越来越严重，常常觉得自己没出息.
（3）精神很难集中起来，工作效率越来越低，缺乏自信和活力。
（4）经常熬夜加班，睡眠不足，没有丝毫工作动力。
（5）每天上班都是硬着头皮，当一天和尚撞一天钟，能凑合一天是一天。
（6）对自己越来越灰心失望，内心有很强烈的负罪感，甚至无法忍受这样的自己。
（7）想象中的自我与现实中的自我反差过大，对自己非常不满，并常因此而陷入焦虑。
（8）拖延一天比一天严重，工作也越来越没有底气。
以上诸条，在“是”或“否”中二选一。选中“是”的次数与“自我否定”的程度成正比。如果测验结果显示你已经陷入了“自我否定”的恶性循环，也不必着急，不妨通过下列方式来调节心理状态，重新找回那个精力充沛、无比自信的自己。
1．慈善之举点亮前程
人们越是在优秀的群体中越容易产生“自我否定”，这是因为我们的参照系比较高。如果整天都和那些精英们对比，我们难免会觉得自己能力差、交际差……各方面都差。俗话说“人比人得死，货比货得扔”，如果你周围到处都是职场精英，那么要想摆脱“自我否定”，不如去参加一些慈善活动，或者利用周末以及假期做义工。
当当聋哑学校的短期辅导员，看看残疾人的生活起居，你就会发现自己所面临的困难不过都是小儿科。一位陷入“自我否定”、萌生退意的女高管在参加了义工活动后，颇有感触地说道：“在这个世界上，有人拿着我二十分之一的薪水在做挑战性更大的工作，比起教会聋哑儿童说话、唱歌，我所面临的困难又算得了什么？”到弱势群体当中去，多看看那些无比顽强勇敢的人，我们就能明白生活的美好，就能够找到奋斗与拼搏的意义，以及克服困难的勇气。
2．有时候我们需要自己鼓励自己
进行自我反省固然是一件好事，但如果事事都从自己身上找缺点、找不足，那么久而久之，我们就会给自己打上“失败者”的标签。一旦认定自己是失败者，那么终其一生也无法破解这个无声的诅咒。
越是在困难时期，越是在你觉得自己坚持不下去，马上就要放弃的时候，越是不能否定自己，而是要大胆鼓励自己。别人不拿你当回事时，你一定要自己拿自己当回事。每天下班后，不妨反思一下一天的收获以及自己值得赞扬的地方，实事求是地鼓励自己也是避免陷入“自我否定”恶性循环的一个有效方法。
3．千万别在一棵树上吊死
如果以爬树方面的能力来评价一条鱼，那么它无疑是失败的。实际上，每个人所擅长的事情都不同，如果我们总是在用不擅长的事情，甚至是根本无法做到的事情来衡量自己的人生价值，那么我们一辈子也不可能成功，反而只能在“自我否定”中度过悲悲戚戚的一生。
在“自我否定”之前，一定要先仔细想一想，自己所从事的工作是否适合自己，是否在自己能力范围之内。试想，让一个从没学过外语的人去做翻译，结果会怎样？不仅工作做不好，反而很可能会因此而产生严重的心理障碍。所以，千万别在一棵树上吊死，如果你无法从“自我否定”的深渊中挣脱出来，那么不妨换一个工作环境，换一个行业，或者换一种活法。彻底摆脱职业倦怠症的困扰和“自我否定”的心理折磨并不难，只要重新选择一份自己喜欢且擅长的工作，一切都可以从头开始。
四、激情尽失：不思进取，满足现状
你的“激情”都去哪了
开会是领导们讲话的场合，作为小兵能不发言就不要发言，即便是必须发言也要懂得中庸之道；俗话说“枪打出头鸟”，要想避免成为“靶子”，就绝对不能超于职责行事，绝不主动要求主持工作，一定要安分守己地该干啥就干啥；业绩太好难免招人嫉妒，成为同事们排挤的对象，业绩太差又会面临被批评辞退的危险，所以让自己的业绩保持中等才最好。
这是久经“职场”的小梦经过十几年工作的摸爬滚打，总结出来的职场“生存经”。事实上，小梦正是很多职场人在现实生活中的真实缩影：他们口口声声宣扬着明哲保身之道，不积极不主动，对物质奖励和精神嘉奖全都无动于衷，再严厉的批评也会当成耳旁风；他们不怕冷也不怕热，随便你怎么折腾，依然保持着这样的状态。诚然，这也不失为一种职场作风，但这对于我们长期的职业发展来说，真的有积极作用吗？
“刚毕业那会儿，我也曾经踌躇满志，热血沸腾地打算做出一番大事业，可是现在却越来越没有激情，工作起来根本没有半点动力，每天只盼着能够早点下班。”这是在某家居公司工作的一位职员对笔者吐露的真实心声。
随着工作年限的增加，不少原本充满激情的人慢慢都变成了“老油条”。而时下，“橡皮人”这个新概念的流行也从侧面显示出“激情丧失”确实困扰着相当一大批职场人。那么，什么是“橡皮人”呢？就是没有神经、没有痛感、没有效率、没有反应，整个人好像是橡皮做成的；不接受任何新生事物和意见；不管是批评还是表扬都丝毫不在意；既不会因为犯错而产生耻辱感，也不会因为工作出色而产生荣誉感。具备以上这些特质的职场人，就被统称为“橡皮人”。
“反正业绩再好，升职加薪也轮不到我，既然如此，又何必那么拼呢？不如凑凑合合过得去就算了。”不少在事业单位、国企等“公”家单位上班的人都会产生与此类似的想法，这其实正是不思进取的先兆。不管我们面临的职业环境是怎样的，只要我们日复一日地坚持努力工作，总会有改变命运的机会；反之一旦我们丧失了激情，陷入不思进取的泥潭，那么拖延就会见缝插针，久而久之我们的工作就成了“应付了事”，如此一来又怎么可能获得升迁呢？