第十章第二节健康是“硬件”
居里夫人有句名言：“科学的基础是健康的身体。”同样的道理，精力旺盛也离不开健康的
身体。居里夫人不仅自己注意锻炼身体，而且要求两个女儿也坚持“严格的知识训练和体格
锻炼”，使孩子长大成才。她常带孩子去远足、游泳、爬山。后来，她的两个女儿都成了
科学家，大女儿还获得了诺贝尔奖。这种智体相长的例子是很多的。
牛顿幼年体弱多病，以后从事务农和体育锻炼，成为一代科学巨匠。法兰西斯·培根在智体
并重的教育熏陶下，后来成了现代实验科学的始祖。自1901年第一次颁发诺贝尔奖以来，获
奖的科学家里就有不少体坛健将：密立根是网球运动员；康普顿热爱球类运动；丹麦杰出的
理学家居里斯·波耳，年轻时是丹麦国家足球队著名的守门员，那时即使是在比赛时，一
旦对方攻势减弱他就蹲在球门前从事物理演算。后来人们评价，居里斯·波耳早期的足球成
就可与后期物理成就相媲美。
从反面来看，只读书勤奋而不注意体育锻炼把身体弄垮的实例也不在少数。仅以俄国作家为
例：杜勃各留波夫死时26岁，别林斯基死时35岁，果戈理死时43岁，契诃夫死时44岁，这是
多么可惜啊!现在有的年轻人，早晨不做早操，课外也不锻炼，还以为这是节约时间，其实
是得不偿失。这样下去，就会由于脑子不听使唤而降低了学习效率，长此下去，甚至造成身
体素质越来越差，神经衰弱越来越严重，视力不断减退。
强健的心理、情绪与精神，都来自健壮的身体，假如你想功成名就，就要关注自己的
健康问题。因此，在你能够出人头地之前，首先需要学习的一个简单而重要的课题，就是让
你自己体格强壮的能力。因为只有一个身体健壮的人，才能具有精明的脑子和旺盛的精力，
没有好的身体，什么也甭想实现。简单地说，身体健康是一个人获得成功的“硬件”，一个
人成功的基础是身体健康。
要保持身体健康，就要认真对待生活中的几个重要方面：
1不要吸烟
这是最能防止疾病和早逝的方法。吸烟尤其危害孕妇和胎儿。不吸烟的人很少患心脏病或癌
症。
2适量饮酒
一定要控制自己少喝酒，并能很好地处理因酒精造成的情绪和行为异常。
3小心用药
不管是处方药、非处方药或“消遣性药品”。有些药即便是医生开的，如果与酒精同用或
用药后开车，同样会导致危险。而过量使用镇静剂或兴奋剂会使人在生理上或精神上出现问
题。
4合理饮食
肥胖的人比一般人更易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。控制自己不摄取过多的热量、脂肪和
胆固醇，才是良好的饮食习惯。
5坚持锻炼
如果坚持每天进行30分钟适度的锻炼，可以帮你锻炼心脏功能，减去过多的体重，增加肌肉
弹性，使你睡眠更好。
6控制压力
每个人肯定都会面对压力，重要的是你怎样去处理它。把烦恼向信任的人倾诉，有助于
减压。而以不健康的方法宣泄压力只能给自己带来更多的麻烦。
7劳逸结合
很多人认为要辛勤工作、加班加点，工作才会有保障。人们普遍觉得没有时间与家人朋友相
聚，健身和锻炼更无法实现。因此，若想健康快乐，你必须合理地安排自己的工作和娱乐。
8照顾自己
从预防的角度看，自行检查乳腺、监测血压、饮食适当、锻炼和充足的睡眠与休息，
都是有助于维护健康、预防疾病的办法。
9重视友谊和人际关系
家人、朋友、同事和其他人有时可能会与你发生摩擦，如果出现这种情况，你要问问自己为
什么不能与其他人愉快健康地相处。要心胸宽广，学会化解矛盾，友谊会使你更充实、更满
足。
10坚定信心
有了积极的人生观，才容易满足快乐，才容易战胜疾病、悲伤和绝望。